短促剧烈活动或降低死亡风险

施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然·医学》最新发表一篇论文指出，日常生活中快步走等持续一两分钟剧烈的体能活动，与死亡风险大量下降有关。这种下降在量上与闲暇时剧烈体能运动效果相当。

该论文介绍说，可穿戴设备使人们越来越容易获得体能活动的数据，从而有可能评估短暂爆发性活動的健康结果。此前这些活动很难评估。

论文通讯作者、澳大利亚悉尼大学埃马纽埃·斯塔马塔基斯和合作者一起，分析了英国生物样本库25241名参与者的可穿戴加速计数据。参与者报告他们自己没有参加闲暇时的体能锻炼。在这一平均年龄61.8岁的人群中，论文作者平均跟踪6.9年可获得死亡数据，跟踪时间内发生852例死亡。

论文作者研究发现，参与日常间歇性剧烈体能活动（VILPA，每次活动不超过一两分钟）的人，和那些没有VILPA的人相比，癌症和心血管疾病相关死亡会大幅下降。他们总结说，每天3次持续1至2分钟的VILPA，与多种原因及癌症死亡风险下降38%～40%有关，与心血管疾病死亡风险下降48%～49%有关。这一死亡风险下降的情况，与英国生物样本库62344人闲暇时参与剧烈体能活动相当。

论文作者认为，这项研究结果表明，不能或不愿锻炼的人，仍然可以从日常生活中短时剧烈活动当中获得很多好处。

◎ 来源|科普时报