五个方法缓解嗓子疼

近期，很多人出现了咽喉炎的症状，对此疾控专家表示，假期出行归来，不少人会觉得疲劳。过度劳累导致身体抵抗力下降，给了环境中的病毒、细菌、病原体可乘之机。而咽部则是人体呼吸道的第一道关卡，可能引起咽部炎症，出现咽喉疼痛的症状。除了病毒，咽喉炎还可由细菌或粉尘、烟雾等物质刺激，或过敏性鼻炎或鼻窦炎、胃食管反流病等引发。

此外，在外游玩时，饮食不规律、多吃辛辣刺激等食物、烟酒过度、饮水量减少，同样也会刺激到咽喉，出现咽部不适症状。

一般情况下，出现急性咽炎导致的咽喉疼痛，可口服解热、镇痛的药物，注意日常護嗓。抵抗力较强的患者2至4天能自行缓解。若炎症较严重，可能需要1周或更长时间恢复，需就医检查，遵医嘱服用抗菌药物等进行治疗。

日常中可以通过下面5个方法缓解嗓子疼，保护咽喉。

保证饮水量。一定的湿度对咽部黏膜有滋润和保护作用。建议健康成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。多次、少量喝水，千万不要等到口渴再喝。

盐水漱口。研究表明，盐水冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。具体做法：在一碗温水（约250毫升）中加入小半匙食盐（一啤酒瓶盖），待食盐充分溶解后用来漱喉。口含20至30秒吐出，再用清水漱口。

蒸汽润嗓。口张开，以适当距离对着有热气的水杯，缓慢的吸入蒸汽，注意水温不要太高。每天2次，每次20分钟左右，如此2至3天可以大大缓解疼痛症状。

含服润喉片。服用时应含在舌根靠近咽喉的部位，不能直接咀嚼和吞咽，含服半小时内不要大量喝水。需要注意的是，润喉片大多含碘，对细菌能起到良好的抑制作用。应在医生指导下服用，如果咽喉没有炎症，尽量不要用润喉片。

不要频繁清嗓。频繁用力清嗓子可能造成咽喉黏膜水肿、急慢性咽喉炎等问题。说话时放慢语速，避免长时间、大声量过度用嗓。

（摘自《丰台报》5.15）