想要倾诉时，你会找谁？

本刊编辑部

| 策划人小语 |

居家过日子，难免磕磕绊绊。当夫妻、婆媳之间出现矛盾时，闺蜜、娘家人、邻居、同事、网友、婚姻咨询师等都可以成为我们的倾诉对象。不知道你第一时间会找谁？他们给你的建议是解决了矛盾，还是火上浇油？

本期策划，我们采访了多位女性，通过聆听她们的故事走近6种常见的“第一倾诉人”，看看他们神通几何，化解矛盾的成效怎样，以便帮您找到更合适的“解语花”。

下面几位女士对“第一倾诉人”的选择非常有代表性，值得我们参考。

闺蜜—天选聆听者，不站我站谁

关于闺蜜的功能，贾平凹在《暂坐》中写道：“为什么女人都有闺蜜，而且闺蜜都还那么多呢？那是因为她们需要倾诉，闺蜜就是用来倾诉的。”

这话不假，女人的倾诉欲比男人要强很多，很多女人在“围城”内不满、憋屈时会首选闺蜜。可是，闺蜜真的是天选的倾诉对象吗？

黄卉是济南本地人，家境优越。丈夫是外地人，一表人才，工作不错，唯独家庭条件美中不足，成为黄卉心里的一道阴影。父母也反对，但终归是爱情战胜了一切。

婚后，因为照看孩子的问题，黄卉和先生总抱怨：“别人都有婆婆帮带孩子，我得靠自己。”一开始，丈夫当耳旁风，自己多担待。后来工作压力大烦不胜烦，就回怼：“我妈又不是不想带，是你嫌她不识字，怕她带不好。”黄卉更来劲儿了：“你妈没文化还赖上我了？”争吵中，黄卉踢板凳，老公摔水杯。水杯掉在地上碎了，有一个瓷片落在黄卉脚面上，划出了血。

娇生惯养的黄卉据此认定老公打自己，痛哭着开车出去。她怕父母数落，于是去了闺蜜家。黄卉见了闺蜜就抱头痛哭，痛斥丈夫欺负自己，把她打出了血，义愤填膺地发誓：“我要和他离婚，不离我就不是人！离之前，我还要把他的名声搞臭！”一边说着狠话，一边要出门直奔派出所报警老公家暴。

作为从小一块儿长大的发小，闺蜜对黄卉的性情十分了解；而她也旁观了黄卉的婚恋全过程，知道黄卉的丈夫是一个特别厚道的男人，拿黄卉当公主一样宠，不可能无缘无故动手。她料定事情应该不是黄卉所说的那样，连忙安抚说：“都这个点儿了，也不能饿着肚子出门啊！你最爱吃我做的手擀面了，我给你做碗面。等你吃饱了，我再陪你出门也不迟。”

闺蜜做手擀面的时候，黄卉去洗手间洗了洗脸。激动的情绪一被打断，她好像没有那么生气了。吃完面，两人真的一起出门了，但没有去派出所，而是去逛了购物中心……

就这样，黄卉的怒火在闺蜜的陪伴和血拼中悄然化解了。

人在觉得自己委屈时，说的都是自己的不幸，晒的都是自己的理儿，眼里全是对方的不是。尤其是夫妻吵架时，气头上，恨不得置对方于死地。可是夫妻之间，哪有什么深仇大恨？

作为“第一倾诉人”，闺蜜的优势是了解我们的性格和情感经历。只要闺蜜没有跟着“上头”，可以起到特别好的聆听、劝解、支招等多重作用。另外，面对朋友的倾诉，身为闺蜜，应先安抚情绪，劝其冷静，制止其过于冲动的行为，然后再听听朋友伴侣的说法。在对事情脉络有全面、清晰的认知基础上，才能給闺蜜中肯的建议。切不可不分青红皂白地站队闺蜜。否则，说者添油加醋，子虚乌有；听者煽风点火，火上浇油，事态极容易失控，造成不可挽回的悲剧。

娘家人—血浓于水，家里人绝不会害我

曾娟的网名叫流筝，她解释说是流浪的风筝，无依无靠，无牵无挂。一个人在杭州打工，在建筑工地给工人做饭。可是两年前，她有一个幸福的家庭，老公疼，婆婆爱，女儿活泼可爱，还有一个如母亲般的姐姐。

变故始于一次倾诉。

因为女儿太调皮，曾娟的丈夫打了她。曾娟心疼孩子，和丈夫争吵起来。丈夫不小心抓疼了她，她一生气就推了丈夫一下。原本是想推丈夫肩膀的，结果没掌握好方向戳到他脸上，划伤了。

过了几分钟，丈夫照镜子时，才发现脸上“挂彩”了，情急之下对曾娟动了手。两人扭打在一起。

因为从小失去母亲，长姐如母，姐姐是她的安全感来源，于是曾娟第一时间就给姐姐打电话，诉说自己的委屈。

一听她被丈夫打了，姐姐、外甥、外甥女齐上阵，并且召集众亲戚一起上门讨个说法。尤其是年轻气盛的外甥，扬言要对姨父“以牙还牙”。

原本不过是曾娟夫妇小打小闹的家务事，她不过是和姐姐倾诉一下罢了，谁知道事态竟然如此失控呢？整座县城都传得沸沸扬扬。丈夫无法接受这种“上门闹事”的行为，丢不起人，提出离婚。

曾娟抱怨姐姐不该上门，姐姐却教训她：“不识好歹，我从小把你管到大，你总不让我省心……”

曾娟满腹委屈，觉得全世界都不理解自己，于是把女儿给丈夫抚养，心灰意冷地离开了那座令她伤心的小城，只身到几千里之外的杭州打工。

一个目不识丁、连县城都没出过的女人，得有多绝望，才能到那么远的地方漂泊，在建筑工地做一份苦差？

现在，无论遇到什么事，她都不说了。连娘家人都不可信，她还能信谁？

作为“第一倾诉人”，娘家人的优势是会包容你的一切，发自内心地渴望你好，为你的利益考量，是你的安全感“王牌”。向其他人倾诉时，你可能会担心打扰人家；向娘家人倾诉时，就不用小心翼翼。因为你知道，娘家人永远不会嫌你烦，他们只会心疼你，这就是来自血缘的本能。但凡事都有利弊两面，正因为血缘关系，亲人之间是最容易偏私的，有时候很难给出理性、客观的建议，帮理不帮亲的人毕竟还是少数。所以，向娘家人诉苦时也要细思量，比如找性格成熟、冷静的娘家人来倾诉。

邻居—远亲不如近邻，图个方便

还有人采取就近原则，选择邻居作为自己的“第一倾诉人”，比如小夏。

小夏和婆婆的关系一直不融洽，从根儿上就不对付—谈恋爱时，婆婆就看她不顺眼，嫌她娇气、懒。当初结婚时婆婆还反对，只是拧不过儿子罢了。小夏虽然心有芥蒂，但一想到结婚后和丈夫居住在北京，婆婆在湖南老家，又不在同一个屋檐下过日子，也就罢了。

谁知道，去年，因为公公意外去世，婆婆心情抑郁，身体一落千丈。作为唯一的儿子，小夏丈夫不忍老妈一个人在家，就把她接到北京来了。于是，小夏世界末日般的苦日子就开始了。婆婆每天早晨5点就起床，在厨房叮叮咣咣做早饭，6点钟准时敲门叫醒，使得小夏严重睡眠不足。每次小夏网购，婆婆都叨唠她不会过日子。晚上连灯都不让多开，只让开微弱的照明灯……总之，小夏苦不堪言。让婆婆回老家，她说不出口；维持现状，自己真的难消受。

就这样忍了两个月，小夏肝郁气滞，得了乳腺增生。医生说这是心病，一定要心情舒畅，不要把事憋在心里。

可是找谁倾诉呢？一个人远嫁在外，和娘家人说怕老人担心，和同事说感觉不妥，也不想总麻烦闺蜜，这么长时间总拿人家当情绪“垃圾桶”，自己都烦了自己。后来，小夏就尝试写日记，可是情绪崩溃时是写不下去的。

小夏无助极了，只好一个人跑到小区花园的角落里哭，这一幕刚巧被一个邻居大姐看到了。大姐询问小夏怎么了，小夏知道她嘴比較严，不喜欢传话，就向她诉说了自己的委屈和苦闷。其实邻家大姐也没说什么，只是对小夏的遭遇表示同情：“你确实不好过，以后心里不痛快可以来找我。”不仅对她的病症表示关心，还给她介绍了民间小偏方。但这些足以让小夏释怀。她从和大姐的交流中感受到被理解：哦，这世上有人知道我的不易，在乎我的感受。所以，邻居大姐的存在本身，就是照亮她生活的一束光。

以后，每当婆媳之间有罅隙时，小夏就去找邻家大姐倾诉。说出来，就好了。不知不觉，邻居家成了她的心灵避风港。

后来，小夏和婆婆的关系磨合好了，婆婆病愈后，回湖南老家了，婆媳关系迎来高光时刻。回想起那段难过的日子，小夏就由衷地说：“俗话说远亲不如近邻，还真是，要不是邻居大姐的开导与陪伴，我真的无法想象我会怎样。”

小夏是幸运的，她有个特别理性又温暖的好邻居。不仅倾诉起来特别方便，而且这个邻居还不“多事”—面对小夏的婆媳不睦，她深知“清官难断家务事”，不评判，只是安静地聆听，温暖地陪伴，给她的生活输入“阳光”就好。

所以，选择邻居作为“第一倾诉人”也是可取之道，只不过要选择合适的邻居，确定对方能为自己保守秘密，不会好心办坏事。同时，邻居毕竟不是家人，倾诉时切忌口无遮拦，两口子的隐私、家庭的财产状况诸如此类万不可说。邻居也要把握好界线，不能随意插手别人的家事。因为，每家都有自己的过法，只要给予倾诉者理解和关怀就好。

同事—

全线崩溃时，他们就是“主心骨”

人们常说职场如战场，同事之间很难成为知心朋友，但办公室作为日常生活的主要场所，很容易使我们选择同事作为第一倾诉人。比如，当在办公时间发现自己的亲密关系遭遇危机，心理崩溃、号啕大哭不能自已时，你会情不自禁地向要好的同事倾诉。他们也会起到“主心骨”“安定剂”的作用。

阿玲接到那个陌生女人的电话时，正值上班时间。女人说：“你老公喜欢的是我，不是你。你知趣点儿，和他离婚吧。”

阿玲瞬间蒙了，还以为是骚扰电话。可是，接下来女人说的内容让她不得不信：“你老公是不是告诉你他到贵州出差了？其实不是，他来找我了。我们本想去巴厘岛旅游，可他忘记带身份证。”

阿玲感觉如遭五雷轰顶，这个女人说得没错，老公告诉她，今天一早出差到贵州，要10来天才回来。她信了一半，另一半需要回家找到老公身份证才能确定。

于是，阿玲脸色苍白、神色不安地向领导请假回家！她要去找老公的身份证，一秒钟都不能耽误！整个办公室的人都注视着她，猜测她家里是否出了大事。

刚进家门，母亲就递给她丈夫的身份证，老人家还问：“我洗衣服时发现他的身份证，难道现在乘飞机都不需要身份证了吗？”阿玲顿时晕倒在地。

半小时后，一位要好的同事打电话过来催策划案。阿玲觉得天都塌了，哪还顾得上什么策划案。她像抓到救命稻草一样，一股脑儿地向同事诉说了刚刚发生的糟心事！

同事听完，温柔地安慰她：“人生在世，什么男人都没有自己的健康更重要，你要多保重。”然后特别仗义地说：“你不用管策划案了，我来帮你弄，你好好休息吧。”不仅帮她向公司请假，还叮嘱她千万不要和别的同事说这事了，自己也会守口如瓶。

后来，阿玲平稳地度过了自己的婚姻阵痛期，夫妻和好，事业蒸蒸日上。没人知道她当时狼狈不堪的样子。假如当时她不听同事劝告，到处说老公出轨的糗事，老公很可能会破罐破摔，不肯回头。所以，一个睿智、善良的同事，关键时候也能成为你的“主心骨”，帮你“定江山”。

都说成年人的崩溃，往往就在一瞬间。是的，当那一瞬间赶在上班时间，向同事倾诉几乎是唯一选择，是情绪应激的本能反应。除非你的情绪控制力超强。所以，同事作为“第一倾诉人”也有一定的必然性。

向同事倾诉时，要注意恪守职场伦理，保持克制、冷静，把影响控制在最小范围内。因为，职场毕竟是我们工作的地方，职场伦理之一就是不要把家庭情绪带入工作，也不要把工作情绪带入家门。否则，你很难在工作时间专注地工作，在居家时间好好生活。万一同事存着别的小心思，你会成为大家茶余饭后的谈资，让自己在公司里举步维艰。

网友—

说完完事，再不来往

还有相当一部分人考虑到个人隐私，会屏蔽熟人，选择向陌生人倾诉，最易得的陌生人就是网友。

看起来这种方式有百利无一害—在网上随便捡个“垃圾桶”，说完完事，再不来往。可是，网络倾诉风险重重，远不是你想象得那样安全。关于网络聊天，互联网世界有句老话：隔着屏幕，没人知道和你聊天的是不是一条狗。狗或许不会上网，但和你聊天的人是否存在恶意，那便不得而知了。

小米特别爱自己的老公，可是老公有个妹妹，小米总觉得在他心里，妹妹比她分量更重。所以，她心里有很多不满。

每当她抱怨时，姐妹们就劝她这只是无关痛痒的琐事，不要在意。因为得不到认同和理解，小米认为朋友不够意思，“站着说话不腰疼”。当她在QQ 上和网友cheat倾诉时，cheat会特别温柔地安抚她，站在她一边，说“好男人不会让心爱的女人受一点儿委屈”。这一下戳中小米的内心，她觉得cheat够爷们儿，让她有安全感，于是更爱和他倾诉了。

以后只要对婚姻不满，小米就找cheat解忧，不知不觉中对cheat形成依赖，把他当成蓝颜知己。友情很快变质，两人发展成网恋……直至东窗事发，被老公发现。作为婚姻过错方，小米人财两失：老公和她离了，情人cheat人间蒸发，离婚财产分割上也亏大了。

向网友倾诉，其实可以成为一个很好的情绪出口。面对生活中的熟人，我们会习惯戴着面具，掩饰自己的弱点。面对素不相识、生活没有交集的网友，反而可以卸下思想负担，说说心里话。

但是建议不要向异性网友倾诉爱情和婚姻的烦恼。因為爱情最容易侵袭脆弱的心灵，容易被不怀好意者趁虚而入。向网友倾诉时，可以把握两个原则：只说轮廓，不说细节，比如不提是自家的事，只说：“有这样一件事，旁观者清，请你帮忙分析一下。”不发私密图片，不泄露个人真实信息。否则人身权利很容易被侵犯，甚至让自己陷入危险之中，比如被勒索或绑架。

婚姻咨询师—

把专业的事交给专业的人

从专业度上，心理咨询师可谓是最好的“第一倾诉人”，毕竟，专业的事要交给专业的人干。

杨女士是上海某医院著名的妇科大夫，人称“妇科一把刀”。因为工作太忙，投入家庭中的时间太少，引发婆婆和丈夫的不满，家里矛盾不断。婚姻无以为继，她选择了好聚好散。

离异后，杨女士自己带孩子，一开始还相安无事。后来儿子到了叛逆期，母子俩冲突不断。在孩子教育问题上，她和前夫也产生很多矛盾。一向理性、坚强的杨女士陷入空前绝后的无助，特别想找人倾诉，于是敲开了医院心理门诊的门……

心理咨询师首先鼓励她说出自己的心声，耐心、专注地聆听。这让她感觉自己有被看到和理解，压抑许久的情绪终于释放出来。当她倾诉完之后，抬起头时已经泪流满面。在这一刻，她终于卸下了坚强的面具，呈现真实的自己。在倾诉的过程中，咨询师通过巧妙的引导，让她尝试站在儿子和前夫的角度去思考问题，跳出了惯性思维。在后面的咨询中，咨询师还通过催眠疗法，找出她潜意识中隐匿的“痛点”—各方面条件都不如她的老公哪有资格背叛她？优越感和屈辱感让她无法与前夫平和沟通。咨询师还提醒她放下威胁式教育，学会倾听孩子，让杨女士茅塞顿开。

总之，在心理咨询师的帮助下，杨女士不仅走出了婚姻失败的阴影，亲子关系也有根本性改善。

向心理咨询师倾诉的好处，是对方和你没有利害关系，立场比较中立。因为受过专业训练，无论你的情绪多糟糕，心理咨询师都能接得住，而且能够给予恰当回应，不会给你造成二次伤害。普通聆听者由于心理知识匮乏，很难给你切实有效的建议，而且也不可能做到守口如瓶。心理咨询师不仅能耐心听你诉说，并且能运用心理学的专业知识进行引导，让倾诉具有疗愈的效果，安全性也更高。

所以，把心理咨询师当作第一倾诉人，几乎是最好选择。需要注意的是，一定要去医院的心理科或者正规心理机构咨询，并且要签署保密协议。另外，心理咨询师也存在良莠不齐的现象，建议先在网上搜索一下对方的口碑如何，有没有一些机关、事业单位做背书。如果找不到合适的心理咨询师，非但问题得不到妥善解决，还可能会造成隐私泄露。

本刊观点

倾诉是人的一种日常、正常的心理需要，它能够疏导情绪，缓解心理压力，也是分析和解决问题的前提。“流水不腐，户枢不蠹”，压抑的心情能够及时倾诉出去，就不会在心底积聚，不至于罹患抑郁、焦虑等心理疾病。所以，倾诉本身是一种比较健康的做法。关键是，不管选择哪个群体，我们一定要找到一个合适的倾诉对象。闺蜜、娘家人、邻居、同事、网友、婚姻咨询师都可以构成个人的良好社会支持系统，支撑我们缓解情绪，走出婚姻与家庭的困境。