91岁，他还在运动

◎文/李建华

初春的早晨，冬日的寒意尚未褪尽。西安体育学院第二田径场的跑道上，只有零星的几个人在晨练，其中一位头发花白、精神矍铄的老人格外显眼。只见他身板挺直，步履如风，大步向前，微瘦的脸颊露着微笑，做他每天的必修课——10000步健步走。谁也想不到，这位老人已是91岁高龄了，他就是西安体育学院的林思桐教授。

走完健步走，他又来到田径馆健身区做力量练习。俯卧撑、推杠铃、单杠引体……阳光透过立窗照在他坚实的肌肉上，越发棱角分明，他一边练习，一边笑着展示他的肌肉块儿。大家忍不住围拢过来，啧啧赞叹：“人家说年龄大了，肌肉会随之流失，您保持得可真好！”

林思桐热爱锻炼，是年轻时养成的习惯。上世纪五十年代，林思桐就读于北京大学。北大历来有重视体育运动的传统，要求学生必须坚持早上做广播操，下午4:30参加课外活动。作为班干部，林思桐以身作则，主动带领同学们参与其中，从不间断的锻炼让他拥有了良好的身体素质。在北大求学那几年，林思桐从未请过病假，并以全“优”的成绩一直保持到毕业。

1958年7月，林思桐从北京大学图书馆学专业顺利毕业，自愿分配到西安体育学院。入职第一天，学校正热火朝天地迎接1959年召开的第一届全运会，学生们在赛场上拼到力竭的热血和积极向上的运动精神，深深地感染了他。这里的师生都有着良好的健身习惯，无论什么时候，都可以在操场上看到青春洋溢的运动健儿。

当时西安著名长跑运动员刘永善是他的室友，刘永善擅长越野跑，每天早上，天还蒙蒙亮，他便整装待发去跑步。旁边有个如此优秀的榜样，林思桐当然也不敢懈怠。在刘永善的带动下，他也开始练习跑步，从最初的3000米，慢慢增加到5000米，甚至8000米。“刚开始跑步时的确有点枯燥，但运动就是克服惰性不断坚持，才能体悟到其中的趣味。半年下来，我不仅心肺功能和腿部力量有了很大的提升，还强大了意志力。”六十年代初，西安体院成立教工长跑队，日复一日坚持长跑的他，顺理成章地跻身其中，成为一名长跑队员，为学校争得了许多荣誉。

1960年，西安体育学院搬迁到现在的含光路校区，新校址建有体操馆、篮排球馆、游泳池、足球场、田径场等完备的健身设施，这也为热爱运动的在校师生提供了更加便捷的运动条件。从那以后，运动成了他生活中不可缺少的一部分，像有瘾似的，只要闲下来，他就要找个场地拉练一番。

早上上班前，他会跟同龄教师在田径场上，练练跑步、打打太极拳，偶尔也练习一下单双杠动作。工作间隙，他也不忘来一组俯卧撑或者平板支撑。他认为，运动首先是要动起来，不要拘泥于宽阔的锻炼场地，完整的锻炼时间。客厅、书房、阳台都可以健身；桌椅、窗台，都可以作为器材；看电视的时间，也可以用来健身。总之，只要有运动意识，随时随地都能运动。

退休以后，周边的不少老伙伴都无所事事，不知道大把的时间该如何打发？可林思桐却一天也没闲着，他每天仍然像上班打卡一样，坚持运动三个小时，运动让他的生活充实而快乐。“和同龄人相比，我全身上下没有一丝疼痛的地方，锻炼后睡得好吃得好。”前段时间体检，医生也夸他：“90岁的身体，拥有60岁人的心脏，50岁人的血管。”

经年积累的运动习惯，让如今91岁的他仍然保有良好的身体状态，也让他更从容地掌控生活。他庆幸自己坚持了运动的好习惯，并用自己的亲身体验告诉我们，人体的机能是可以通过运动控制和延缓衰老的。

退休30多年，和林思桐曾经一起健身的朋友，有的已经离去，又不断有新的人加入进来。他说：“很多人年纪大了，身体越来越力不从心，如果再有点伤病就更懒得动了，生活圈子越来越小，自己也越来越边缘化。其实老年人真的需要突破自己。生命在于运动，不要给自己贴上‘老’的标签，否则生命就失去了更多的可能性。我们要在注定会走向衰落的岁月里，努力保持更好的自己。”