预防干眼症 没事多眨眼

李媛

当前越来越多的人患有干眼症，这与长时间使用电子设备、不健康的用眼习惯等有关。干眼症表现包括眼部干燥、眼睛易疲劳、有异物感、怕风畏光等。随着病情进展，干眼症会损害患者角结膜，引起角结膜疾病，严重危害视力。那干眼症该如何预防呢？

干眼症的主要病因

想要预防干眼症，首先要知道干眼症的病因。主要病因如下：

水液层泪腺泪液分泌不足。先天性无泪腺、老年性泪腺机能衰退或自身免疫性疾患以及长时间使用某种眼药水或药品，都可能引起泪腺发炎；外伤、病毒感染等情况也会阻碍泪液排出；经常佩戴隐形眼镜者也要多注意眼睛问题。

油脂层分泌不足。睑板腺位于眼皮睑板内，负责分泌油脂、润滑眼睛。若眼睑疾病导致睑板腺功能障碍，造成油脂分泌不足，就容易患上干眼症。

缺乏黏蛋白层的分泌。体内缺少维生素A或慢性结膜炎患者也要警惕干眼症的发生。

泪液排出系统存在问题。总是无法很顺利地闭合眼睑、平常眨眼次数很少；长时间处于寒冷或潮湿或是强风燥热的环境中也有可能引起干眼症。

滥用眼药水会加剧干眼症

干眼症的发病原因及机制较为复杂，但通过积极调整生活方式预防，是可以降低干眼症发生可能的。具体要注意以下几点：

日常生活中注重眼部健康，长时间用眼感到眼睛不舒服，就应该停下来休息。使用的各種电子产品，如电脑、游戏机等设备应选择合适的安放位置，应当摆放在不受日光垂直辐射的位置，注意合适的距离和角度，应与眼球水平持平，电子屏幕的亮度应该保持适中；注意保持正确坐姿，尤其不能侧躺着玩手机；注意使用电子设备的时间不能太长。还应当保持房间的湿度，并且尽量减少接触烟尘环境。

多吃鲜嫩的果品和蔬菜，如红萝卜、青菜、西红柿，加强维生素的摄入，多饮水，注意不能食用含糖的饮品，以免影响身体健康。

多眨眼可有效预防干眼症，患者应该形成定期眨眼的良好习惯，每分钟维持15～20次，这样能够让泪水均匀地涂抹在角膜和结膜面上，使眼睛保持湿润而不干涩。还可以使用一些不含有害物质的人工泪液来保护眼睛。

规律作息，尽量避免熬夜，适当运动，并注重缓解压力。同时，合理选用眼霜、眼影、睫毛膏等眼部化妆品，以减少对眼睛的刺激。佩戴隐形眼镜的时间每天不要超过八小时，且四十岁以上的中老年人更不要佩戴这类眼镜。

最后要提醒的是，如果已经患有干眼症，请务必进行规范诊治。千万不能随便使用眼药水，不正确的眼药水可能加剧干眼症，甚至导致病情恶化。