小笛姐姐等你来信

赵耀

当有朋友邀请我外出玩耍的时候，很多时候我其实并不想去，但总是无法拒绝，最后去了玩的也不开心。我真的不想再这样了，怎么办呢？

（默 默）

默默，你说自己难以拒绝朋友的邀请，说明你的内心是很看重朋友的。但是如果总是要违背自己的意愿去接受朋友的邀请，时间长了，不仅你自己难受，朋友可能也会感觉到你的勉强。下次遇到類似的情况，你可以先感谢朋友的邀请，并坦诚地告诉对方自己不想外出的原因，我相信，你的朋友是能够理解你的。

我见到陌生人容易害羞，和他们说话总是非常紧张，我甚至担心自己以后无法和外界正常交流，真不知道怎么办才好。

（胆小平方）

从你的描述来看，你或许只是不习惯与陌生人说话。如果想要改善这一点，你可以尝试主动找他人交流，比如去买东西之前想好自己要说的话，然后大胆地告诉商家你的购物需求。有目的地加强沟通训练，或许能够让你减少与陌生人说话的紧张感。当然，别忘了注意在陌生人面前保护好自己啊。

同桌前几天私自动了我的作业本，我非常生气地和他吵了起来，他还说我小题大做，真是气死我了。现在，我每天看到他都很难受。

（丽 丽）

丽丽，每个人的个性不同，看事情的角度、做事情的分寸感都有所不同。姐姐能理解你的情绪，但遇事生气吵架不是明智之举。你可以平等友善地跟同桌沟通，告诉他你不喜欢个人物品被随意翻看，希望得到他的理解和尊重。我想，同桌也是希望改善你们的关系的，他或许也能因此对自己的行为有更多的反思，你们的关系很有可能得到改善。

上周三，因为没有完成数学作业，我被老师当众点名批评了。我感觉很没面子，现在上数学课听不进去，数学作业也不想做了，咋办？

（摆烂的星星）

星星，当众被老师点名批评确实是一件让人感到难受的事情。数学老师可能也是希望提醒你，他认为你是有能力完成数学作业的。姐姐也看得出，你非常希望保持住认真学习的良好形象。其实咱们完全可以尝试调整状态，从现在开始，认真上好每一节数学课，用心完成每一次数学作业，用事实来让老师和同学改变对你的看法。

快考试了，我非常想要考一个好成绩，每天睡前都要疯狂地刷题，上床了却难以入睡。睡不好，我白天就浑浑噩噩的，感觉像是进入了恶性循环。

（夜猫子）

你认真备考的精神非常值得肯定，但是人的生物钟都是有规律的，一旦被打破，很容易出现睡不好的情况，所以我们需要建立起良好的睡眠习惯。你可以尝试睡前尽量放松自己，比如听听轻音乐舒缓情绪，泡泡脚，喝点牛奶；另外，睡不着的时候，越是担心就越睡不着，你可以尝试躺着做几个深呼吸调整状态。当你不那么在意睡不着这件事的时候，或许你已经逐渐进入梦乡了。最后提醒一下，长期睡不好就需要去正规医院就诊了。