泰山压顶不弯腰

张振江

如何走好军旅人生之路系列谈

现在，部队训练强度更大了，比武竞赛多了，工作标准更高了，管理教育更严了，大家普遍感到“压力山大”。面对这些压力，有的同志能够直面压力、克服压力、战胜压力，最终走向成功；有的则怨天尤人、悲观失望、不思进取，成为压力的“俘虏”。因此，如何正确对待压力、有效化解压力，是摆在我们每个同志面前的一个重要人生课题。

“压力山大”怎么看

说到压力大家并不陌生，在我们身边，压力像空气一样无时不有、无处不在。有的同志一提到压力就会皱起眉头，把压力当成一种沉重的负担、一种让人喘不过气来的力量。其实，这种认识是片面的。我们应该从以下3个方面来正确看待压力。

压力产生动力。压力是人生难得的财富，是成长进步的助推剂。铁人王进喜有句名言：“井没压力不出油，人无压力轻飘飘。”如果没有压力驱动，哪怕地下有再多的石油，也无法升到地面。同理，一个人没有压力时，就会安于现状，失去进取精神。有位学者说：“人生如果没有压力，人的潜能只能挖掘出25%；但一遇到压力，其他75%的潜力才能被开发出来。”优秀指导员房萍探索总结的“阳光带兵36法”，其中有一种“适度加压法”，就是要着眼个人实际潜能，制定一些“跳一跳够得到”的目标，始终保持适度的压力，逼出自己的动力，一步一个脚印地锤炼提高。大家入伍前都参加过大大小小很多次考试，入伍后也参加了不少考核，是否有这样的体会：当考试考核来临时，往往比平时更加紧张、更加刻苦，一些同志甚至超常发挥，取得令人惊讶的成绩，说的就是这个道理。

压力在肩怎么办

作为一名军人，面对压力我们应当有魄力、有担当、有韧劲，做战胜压力的勇士和强者。

要直面压力不畏惧。小学课本有篇文章叫《挑山工》，描述的是泰山脚下居民挑货上山，将货物送到海拔1500多米的山顶，一天一个来回，一年四季从未间断。对于挑山工来说，面前的这座山就是他们生活的一部分，无法回避，而那条艰难的山路是他们生活的唯一选择。其实压力就如同这泰山一样，横跨在我们每个人成长的道路上，绕道走难有出路，直面它、翻越它才是我们最好的选择。某部排长张军刚毕业分来时，缺乏工作经验，军事素质也不够过硬，战士都不服气他，他感到压力很大。但他没有气馁，别人休息的时候他去训练，不懂不会的问题虚心向老兵请教，执行任务冲在前，脏活累活干在前。不到半年，他就成为排长队伍中的佼佼者，在战士中树起了威信、赢得了尊重。由此可见，人不怕有压力，就怕丢掉了刚强；人不怕困难，就怕放弃了希望。

要咬紧牙关不松劲。我们经常有这样的体会，只要坚韧不拔、不言放弃，再大的压力也会挺过去。相反，遇挫则止、半途而废，压力就像滚雪球一样越来越大，最终把我们压垮。大家知道，我軍过去主力机种与国外先进战机相比差距很大。为尽快换代、缩小差距，中航工业集团担负起了研制我国第三代战机的艰巨任务。面对国人的期望、技术的封锁、设备的不足，全体科技人员顶着巨大的压力探索前行，经过18年的默默坚守、呕心沥血，最终圆满完成研制任务，为我国国防事业作出了突出贡献。战友们，当我们面对压力感到苦闷时，畏惧压力徘徊不前时，承担压力倍感沉重时，请想一想军人的职责和使命，想一想党和人民的期望和嘱托，想一想先进典型的感人事迹，不断激发乐观向上、积极进取的精神，在战胜压力中创造一流业绩。

压力过大怎么减

人有压力并不可怕，可怕的是变成精神的枷锁，甚至因此失去理智、信心和勇气。现实生活中，如何驾驭压力、排解压力，运用好压力，是我们应该掌握的一门学问。

在循序渐进中缓冲压力。压力之所以成为压力，是源于无法走出现实的困境，有的是问题太大一时解决不了，有的是小问题累积成大压力。像体型不达标、训练跟不上等造成的压力就属于这一类。解决这些问题，如果我们想一步到位、一蹴而就，不但达不到目标，而且会造成更大的心理压力。对此，我们不妨采用“目标管理”方法，把“山”一样大的压力合理分解，分步实施，通过逐个实现小目标，慢慢趋近总目标。

在团结协作中分解压力。俗话说，众人划桨开大船。集体主义是战胜一切压力的法宝。当我们遇到工作压力时，要学会寻求战友、集体的支持帮助，依靠大家的紧密配合来分解压力。某部藏族战士索朗多吉入伍时不会讲汉语、不会写汉字，训练时听不懂班长的口令，学习时像听天书，训练成绩一直排在老末。他思想压力非常大，几次产生提前退伍回家的念头。后来，他主动找身边战友教他学汉语，找班长给他开训练小灶，不少战友都来帮他解决生活上的一些困难。经过努力，他不仅学会了汉语，还成为训练标兵。当别人遇到压力时，我们每个战友都要主动靠上去、力所能及帮助他分担压力，你拉我一把，我帮你一把，做到千斤重担大家挑、压力就在此中消。

在自我调适中释放压力。如果把人的心理承受能力比喻成轮胎，那么自我调适就是“调压阀”。当压力过大时，可以将“阀门”松开一点，将压力释放出来。自我调适有很多种方法，这里给大家介绍3种：一是交流倾诉。大家有了压力，有了烦心事，千万不能当“闷葫芦”，不妨找领导、战友谈谈心、聊聊天，给家人朋友打打电话，倾诉一下，压力就能得到有效缓解。二是变换视角。角度一变天地宽。有时候换一种心态看问题，可能会“柳暗花明又一村”。三是转移目标。当我们工作压力过大，要想办法做一些有意义的、让自己高兴的事情，像打打篮球、看看电视、听听音乐等；或者回想一些让自己快乐、幸福的事情，像和老同学聚会、参加比赛拿了名次的经历等。这样，就会转移我们的压力，激发乐观向上的情感和力量。

（责任编辑：刘超）