让适度的比较，成为进步的动力

李洪玉

小时，我的身高较同龄人稍矮，这不仅让我感到自卑，还会因此常遭到大个子同学的欺负。相信大家或多或少也都有过类似的经历，在身高、体重、成绩、穿着打扮等方面，主动与其他同学比较过或他人与你比较过。对于这种比较，你当时有着怎样的感受？可能骄傲又自豪，也可能嫉妒又自卑；可能因此激励自己努力进取，也可能因此一蹶不振。

我们不禁要问，大家为什么这么喜欢相互比较呢？实际上，将自己的处境、特点或成就与他人进行比较，是人类天生的一种人际互动行为，社会心理学家称之为“ 社交比较”。同学们这个年龄阶段正处于“ 假想观众”的状态中，你们会认为有很多人正在注视着自己，使你们感到不自在或觉得自己有必要给他人留下好的印象。通过社交比较，便可找出自己与他人在行为、成就、观点等方面的差距，努力改进以达到认同自己和融入集体的目的。

比较是一把“双刃剑”，有利也有弊。社交比较有两种参照方向——向上比较和向下比较。与强于自己的人比较，这便是向上比较，它通常会改善个人现状或提升个人能力；与弱于自己的人比较，这便属于向下比较，它会使我们对个人能力或人格特点自我感觉良好。比较方向、目的不同时，其影响也不尽相同。例如，一位同学期中成绩不理想。如果与成绩差的同学比较，她可能会宽慰自己：“我至少不像他们那样糟糕。”但如果认同了比自己糟糕的同学，她便担心自己今后也会像他们一样。如果与成绩好的同学比较，她可能会想：“我为什么没有进步？”因此而内疚、自责。但她如果认同了成绩好的同学，她便想要了解进步的方法，可能会告诉自己：“ 如果他们能行，那么我也能行。”便拥有了进步的动力。

社交比较有助于提高我们的自尊心，让我们感觉到自己技能娴熟、头脑聪明；社交比较也可能伤害我们的自尊心，滋生消极情绪，甚至会产生嫉妒心理。社交比较是自然而然的事，我们需要做的就是在向上比较与向下比较间找到平衡。

既然社交比较有利、有弊，我们该如何正确对待它呢？篇幅有限，我为大家介绍三个有效易行的方法。

认识自己的长处，找到“自评”的价值。你是否有过这样的经历：在获得了令自己满意的成绩时，你却听到别人的分数比自己高，便立刻失去了继续努力的动力。实际上，进步是你花费了时间、耗费了精力所创造的成果，是一件值得庆祝的事，不要因比较而否定自己。要积极建立自我价值体系，注重“自评”，看重是否实现了自我目标，这样他人的看法和跟他人的比较便不再重要了。例如，我学习知识的满足感来自学到知识本身，并不来自于他人的赞扬，更不在于是否能赢过他人。不要用别人的标准，特别是外在物质程度去衡量自己的价值。做个有明确目标、有实际想法的少年，努力走好属于自己的路。

让适度的比较，成为自己进步的动力。想要拥有别人所拥有的东西，虽然是一种正常的心理状态，但这种倾向大多是在浪费时间。除非你在别人身上所看到和关注的东西是真正有价值的，如勤奋、认真、负责和友善，不然只会令你徒增痛苦和匮乏感。把握好比较的度，可以让自己成为上进的人。我们找寻一个“ 非朋友”的人，作为榜样努力追赶，这样无需给自己的人际关系平添竞争性元素，还能从他的成功中获得某些启发，如增强个人成就动机、探索成功秘诀等，适度比较，有助于我们进步。

建立健康的友谊，避开亦敌亦友的人。健康的友谊是会为彼此的成功而高兴，在对方遭遇挫折时主动提供支持，而不是从中获取比较的“优越感”。如果朋友喜欢自我竞争也支持你自我竞争，或出于善意“ 逼迫”你发挥潜力，那么这种“争强好胜”的朋友会对你有积极的影响。对于经常主动与你比较，喜欢对你评头论足的朋友、同学，当你无法将他们完全从自己的生活中排除掉时，可以尽量减少与他们接触，在交谈时将话题转移到比较之外的其他事情上。

最后，我也想给家长们一些建议。如果一个孩子只向下比较而不向上比较，他们可能会产生一种不切实际的、过度膨胀的自我意识。同样，过多的向上比较也会产生问题，适当向下比较有助于保护孩子的自尊心。我们要做的是引导孩子减少与其他孩子的比较，特别是向上比较。家长自身也要避免频繁的向下比较，为孩子树立优秀的行为榜样。我们可经常与孩子分享自己遇到社交比较时的感受，结合自身经验帮助孩子思考应对方法。