足量饮水有助于延缓衰老

文华

美国一项研究显示，虽不存在明确的因果关系，但與饮水不足的人相比，饮水充足的成年人可能更健康、患慢性病的风险降低、寿命更长。

研究人员收集了11255名成年人30年间的健康数据，统计他们在此期间5次就诊情况，以分析他们体内的血清钠与健康的关系。其中，前两次就诊发生在研究对象50多岁时，最后一次则在70～90岁。

血清钠即血钠，当人体内水分充足时，血钠含量会下降，反之则上升。为防止结果出现偏差，研究对象的血钠在研究之初均处于正常范围内，即135～146毫摩/升。

分析结果显示，血钠处于正常范围内高位的人与处于同范围内中位的人相比，生物学上的衰老迹象更加明显，也就是说，血钠处于正常范围内高位的人的心血管系统更容易出现问题，肺功能更容易下降，体内也更容易出现炎症。另外，在正常范围内，血钠水平越高，出现心力衰竭、脑卒中、房颤、外周动脉疾病、慢性肺病、糖尿病及痴呆症的风险越高。

研究结果显示，适量补充水分能延缓衰老，延长健康生存的时间。大多数人可以通过多饮水、喝果汁或吃含水丰富的蔬菜和水果达到女性每日摄入1.5～2.2升水、男性每日摄入2～3升水的推荐标准。