腿脚冰凉怎么办

开春以来我总爱上火，深受口腔溃疡、牙龈肿痛的困扰，饭都吃得少了，但还有腹胀、消化不良的问题，整个肚皮都是凉凉的，腿脚也不暖和，这是怎么回事？

湖南 史女士

史女士：

您这种情况在中医属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状。无论是大自然，还是我们人体，都讲究平衡。如果人体内的阴阳平衡，则身体健康，但当平衡状态被打破时，就变成了病理状态，上热下寒就是其中一种平衡被破坏的状态。

《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下，无法上下流通导致的一系列症状。

“上热”主要表现有咽痛口苦、口腔溃疡，可伴有脸上长痤疮、牙龈肿痛等，还容易出现咽炎、中耳炎、甲状腺异常等慢性病。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉，胃部也普遍有消化不良、腹瀉胀气等情况。另外，失眠、易醒、睡眠质量较差也是“上热下寒”的明显特征。

饮食不节，经常饮食生冷、辛辣煎炸，以及不良的生活方式，如熬夜、长期使用空调、缺乏运动、久坐、过度用脑劳神、使用手机等这些常见的生活因素，造成大部分现代人都存在“上热下寒”的问题。这类人日常可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。可以用艾叶、肉桂煎水来泡脚，也可以用专门的中药泡脚方剂，效果更好。泡脚的时候，水最好是超过踝部，可以边泡边搓双脚。饮食方面首先要清淡；其次不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间；平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温性食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。日常对关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴进行推拿也有不错的效果。另外，也可经专业中医师辨证后用药物调理。