研究表明,参与者每天至少戴10个小时的活动追踪器,并允许研究人员访问他们多年来的电子健康记录。
研究平均持续了4年的活动监测。因此,能够解释从开始监测到疾病被诊断之间的活动的总体情况,这是一个主要的优势,因为我们不需要对活动随着时间的推移做出假设,不像以前所有的研究。
参与研究的人年龄在41~67岁之间,体重指数从24.3(健康体重范围)到32.9(肥胖范围)不等。
研究人员发现,每天步行 约8200步的人不太可能肥胖,也不太可能患上睡眠呼吸暂停、胃酸反流和重度抑郁症。睡眠呼吸暂停和胃酸反流对减肥反应良好,减肥可以减轻喉咙和胃的压力,而锻炼是治疗抑郁症的基石。
研究还发现,超重的参与者(bmi在25~29之间)如果每天增加步数到11000步,他们变胖的风险就会降低一半。事实上,研究发现,步数的增加导致5年内肥胖的累积发病率降低了50%。
将数据应用到一个具体的例子中,作者说,bmi为28的人可以通过每天增加6000~11000步来降低64%的肥胖风险。