多走几步,降低肥胖风险

2023-04-15 23:59:37
新体育·运动与科技 2023年2期
关键词:步数胃酸反流

研究表明,参与者每天至少戴10个小时的活动追踪器,并允许研究人员访问他们多年来的电子健康记录。

研究平均持续了4年的活动监测。因此,能够解释从开始监测到疾病被诊断之间的活动的总体情况,这是一个主要的优势,因为我们不需要对活动随着时间的推移做出假设,不像以前所有的研究。

参与研究的人年龄在41~67岁之间,体重指数从24.3(健康体重范围)到32.9(肥胖范围)不等。

研究人员发现,每天步行 约8200步的人不太可能肥胖,也不太可能患上睡眠呼吸暂停、胃酸反流和重度抑郁症。睡眠呼吸暂停和胃酸反流对减肥反应良好,减肥可以减轻喉咙和胃的压力,而锻炼是治疗抑郁症的基石。

研究还发现,超重的参与者(bmi在25~29之间)如果每天增加步数到11000步,他们变胖的风险就会降低一半。事实上,研究发现,步数的增加导致5年内肥胖的累积发病率降低了50%。

将数据应用到一个具体的例子中,作者说,bmi为28的人可以通过每天增加6000~11000步来降低64%的肥胖风险。

猜你喜欢
步数胃酸反流
速度和步数,哪个更重要
如何让胃酸“老老实实”?
基层中医药(2021年7期)2021-11-02 07:19:56
楚国的探索之旅
奇妙博物馆(2021年4期)2021-05-04 08:59:48
8个月的胃酸反流经历 苦难终于熬出头了!
妈妈宝宝(2019年10期)2019-10-26 02:45:28
常觉得胃酸烧心,五种食物可以调理
养生阅刊(2019年3期)2019-09-10 07:22:44
微信运动步数识人指南
小演奏家(2018年9期)2018-12-06 08:42:02
了解胃食管反流病(GERD)
健康管理(2015年3期)2015-11-20 18:22:36
乳饮品中耐胃酸乳酸菌的分离鉴定与筛选
中国酿造(2014年9期)2014-03-11 20:21:04
中西医结合治疗胃食管反流病30例
中药治疗胃食管反流病30例