体育锻炼对民办高校大学生体质健康影响的研究

冯卫卫

（广州华商学院 广东 广州 511300）

大学生不仅仅是祖国未来持续发展的先决条件，更是民族发展的希望，因此推动大学生德智体美劳全面发展就凸显的十分重要与紧迫。体育教育作为素质教育的核心构成内容之一，与大学生体质健康之间具有极为紧密的关联，会对学生以后参加社团活动效果产生直接的影响。所以，各大高校就必须对大学生体质健康的增强给予足够的关注，在进行体育教学的同时，定期组织学生进行体育锻炼活动，促使学生形成习惯，确立终身体育思想，以达到增强学生体质健康的目的。

1、大学生体育锻炼现状及其发展情况

体育锻炼可以促使整体外边发生变化，在此期间，个体对自身身体知觉同样会随之改变，这有利于加强身体自我概念。虽然大学生的日常生活与中小学学生相比有许多差异，时间相对自由，课程学习不仅具有一定的专业性，还有较强的针对性。然而，就体育锻炼层面而言，大学生体育教育与中小学学生相比基本相同，仅仅是体育项目更为丰富。现如今，大多数高校在进行体育教学时，依然会采取一成不变的流程模式。体育教师先会要求学生围绕操场跑圈以进行热身，然后体育教师再展开教学，最后再要求学生自主练习，长此以往，势必会对学生参与体育锻炼的自主性与积极性产生不利影响。目前，一些中小学已经不会采取这一流程模式展开体育教学，而是使用满足学生身心发展需求的模式展开体育教学。与此同时，高校体育教学会更注重技能教学，对于理论知识教学和兴趣培养并未予以足够的重视，导致学生在日常学习期间存在许多不理解、不感兴趣的情况。甚至在进行体育教学时，一些体育教师并未对体育教材的重要作用及意义予以足够的重视，过度重视技能教学，虽然这对一些掌握一定基础实践技能的大学生而言能够展现出积极作用，然而针对初学者而言，则会对其学习兴趣及参与度产生不利影响。除此之外，保健卫生基础知识与运动损伤应对知识的欠缺同样会对学生体育学习产生产生不利影响，不能展现出体育锻炼的价值与意义。

2、体育锻炼对民办高校大学生健康的影响

2.1、体育锻炼对民办高校大学生身体健康的影响

（1）减肥、塑形。

坚持进行体育锻炼能够加快新陈代谢速度，消耗体内多余脂肪，促使自身体重与体型处于最佳状态。市面上常见的减肥茶往往会借助加快排泄的方式消耗体内多余脂肪，以实现瘦身的目的，此种方式会对我们的身体健康造成许多不利影响。还有一些网红在进行吃播时，会借助催吐的方式利用消耗自身营养物质的方式来实现减肥目的，这同样会对人体健康造成不利影响。而体育锻炼能够在保证学生身体健康的同时，帮助其获得理想身材。

（2）让人充满活力。

借助体育锻炼能够减慢人体机能下降速度，减缓人体组织器官结构与功能衰老速度，让人充满活力。随着互联网时代的快速发展，让一些大学生终日沉迷在网络世界，欲罢不能，促使大学生的时间大部分都浪费在手机或是电脑上。这不仅是一些大学生长时间不进行体育锻炼，每天宅在学校宿舍或是家中和手机相伴的主要原因，同样是导致学生萎靡不振、缺少青春活力的主要原因。

（3）加强免疫力，减少疾病。

体育锻炼能够促使人体血液循环环境得到很好的改善，加强人体氧气供给，坚持锻炼能够促使人体免疫力得到提高。对身患疾病的人而言，借助适宜的体育锻炼能够加快康复速度。就心脏病患者来讲，借助适宜的体育锻炼能够促使其心脏结构技能得以有效改善，而坚持体育锻炼还能够减小高血压、高血脂、高血糖的可能性。

随着现代社会的不断发展，以人为本与健康第一逐渐变成高校基础教育理念，健康的体魄同样是个人发展的先决条件，大学生具备健康的体质是达到我国人才战略目标的关键。因此，体育锻炼无论是对大学生体质健康，还是其未来发展都具有无法代替的重要作用与价值。

2.2、体育锻炼对民办高校大学生心理健康的影响

（1）缓解压力，避免抑郁。

现如今，社会竞争残酷，大学生需要面对一定的就业压力或是学业压力等，导致许多大学生出现焦躁不安的心理，促使抑郁症或是其他心理疾病广泛出现。而在进行体育锻炼时，大学生可以选择自己喜爱的运动项目，以此取得日常生活中无法获得的成就或是尊重，促使其可以放松心情，丢掉烦恼，减小压力，让自己身心得以放松，以此确立乐观、积极的生活态度，可以以一个平和的心态参与至日常生活或是学习活动中。因此，体育教师在进行教学时，就应该为学生建设优质的心理环境，尽可能的达到学生心理需求，以此防止学生出现负面心理或是消极行为，确保学生身心的健康发展。

（2）提升心理素质，强化社会适应力。

在社会发展速度不断增快的影响下，大学生进入社会一定会面对着一定的压力，由此一来就对学生心理素质提出了一定的要求，同时还要求其拥有良好的社会适应力，以此学生才可以在面临巨大压力时做出适当的调整，促使自身价值得以提升。而大学生积极进行体育锻炼可以让其具备成熟稳重的心态，促使其在面对任何事物时都具有一定的自信心，使其在面临社会压力时可以积极应对。坚持锻炼能够提高学生意志，而这一品质同样是确保大学生快速适应社会发展的先决条件，积极学习、从容应对残酷的社会竞争与日常生活，在展现自我价值的同时，为社会与国家的协调发展提供更多助力。

（3）深化学生交流，加强交流合作能力。

随着互联网时代的不断发展，人和人之间的交流早已被游戏或是各种娱乐平台所代替。而若是大学生能够坚持锻炼，促进体育锻炼生活化发展，帮助其确立终身体育意识，可以大大缩短上网时间，推动学生身心健康发展。民办高校大学生有大量的时间能够自由支配，而吸引大学生参加体育锻炼活动的原因通常涉及到以下几个方面：首先，学生自身喜欢某项体育项目，因此为了促使自身运动能力得以加强，而积极参加相关体育锻炼活动；其次，以“小圈子”为核心而形成的某项体育爱好朋友圈，促使学生可以规律性地共同参与体育训练活动。两种形式都要求学生在参与体育锻炼活动时进行深入交流与合作，加之大学生之间具有共同话题，长此以往，交流人数日益增加，合作形式愈发丰富，在交流期间相互学习，在合作期间取长补短。

2.3、导致大学生体质健康下降的主要原因

（1）生活形式缺乏合理性。

在社会快速发展与现代科技研发的背景下，我们的生活形式出现翻天覆地的变化，特别是正在接受高等教育的大学生，其所接受新鲜事物或是知识技能的能力更强，促使一些大学生逐渐形成的不良的生活形式。例如，，通宵追剧、饮食无规律或是久坐不动等，以此对大学生身体健康产生不利影响，促使大学生体质下降。

（2）营养摄取缺乏合理性。

在人们生活质量日益提升的现况下，我们每天会摄入大量的蛋白质、维生素或是脂肪等，特别是对于部分大学生而言，这一系列都会对其身体健康产生一定的影响，如体型肥胖、精神萎靡或是消化不良等问题广泛存在。不仅如此，现代女性过于注重骨感美，一些女大学生往往会借助节食或是服药等手段实现减肥的目标，这一系列手段都会促使其出现营养不良、低血糖、低血压以及贫血等状况发生，从而对大学生身体健康产生不利影响，促使大学生体质不断下降。

（3）体育运动意识较差。

现如今，民办高校存在两种运动极端的现象，部分大学生过度追求“肌肉男”体型，所以提升运动量与运动强度，促使其身体健康受到严重的影响。与之相反，受到社会不断发展与现代科技创新的影响，自行车、汽车或是电动车等早已替代步行出行的方式，电脑、手机或是平板电脑等早已替代人脑思考，一些人愈发依赖这一系列现代化工具，促使其身体机能受到许多不利影响，导致其体质不断下降。

（4）社会压力较大。

在社会不断发展、生活节奏不断增快、高校逐年扩招的影响下，社会竞争环境及就业环境愈发恶劣。因此，大学生心理压力随之提升，一些大学生甚至还出现了焦躁不安或是抑郁症等情况，从而对其身心健康产生不利影响，促使其体质不断下降。

2.4、体育运动项目对大学生体质健康的影响

（1）传统体育运动项目的影响。

对于传统体育运动项目而言，球类运动项目对技术动作具有很高的要求，对改善学生身体素质具有积极作用，无论是速度、耐力，还是灵敏度及爆发力等一系列要求都相对较高，都可以有目的性地增强学生身体素质。而体操或是健美操等一系列体育运动项目对于动作质量及其艺术表现力具有一定的要求，积极参与相关实践活动可以加强其身体协调性及自身力量，让学生身体形态获得良好的改善。借助这一系列体育运动项目，能够在加强相互交流的同时，深化感情与友谊，促使其能够从内心深处对美的追求有一个正确的认识，引导学生确立优秀的心理品质。

（2）新兴体育运动项目的影响。

借助拓展训练、野外生存或是定向越野等一系列新兴体育运动项目，结合相应的挑战场景，安排学生分享自身实践体验，促使其能够在这一系列特定环境内，积极参与心理素质与生活技能的学习，让其能够在此种团队合作的环境内，了解自身优势与不足，激发自己潜能，在实现改善心理压力目的的同时，了解自己身体素质的问题，以此选择更具针对性的体育运动项目，不断增强自身体质。

3、民办高校体育锻炼加强大学生体质健康面临的挑战

3.1、体育锻炼兴趣的不足

在长期的教育背景下，由于忽视了体育课程，以及一些社会舆论对体育工作者的不客观评价，导致了一些体育教师在课堂上采取了“放羊”的态度，认为体育课是可有可无的。由于对体育课的认识不够准确，导致了从小学到中学，对体育课“无所谓”的片面看法。长时间以来，学生的学习兴趣、运动动力被削弱，导致体育专业在多年的学习中依然没有得到体育的专长和兴趣，仅仅停留在“玩玩”的思维中。在民办的高校体育教学中，体育老师虽然做了大量的工作，但是却很难调动他们的体育积极性，难以提高他们的体育学习热情。

3.2、学生自身生活方式的不健康

在互联网信息技术飞速发展的今天，很多的智能设备以其优越的性能、合理的价位，已在高校学生中流行起来，并逐渐成为他们日常生活的必需品，且民办高校的学生自由度较大，进入大学的校园之后，可以自主地使用智能电子设备。智能手机为大学生获取学习资料、购买生活用品提供了便利，但同时也对他们产生了不良的影响。在大学里，大部分的业余时间都被手机的娱乐所占据，在课堂上，他们经常会玩手机、玩游戏。随着互联网和智能设备的普及，大学生的学习、生活得到了极大的方便，但是由于缺少管理，导致大量的智能设备占据了大部分的业余时间，同时也极大地压缩了大学生的体育锻炼时间，影响了大学生的身体健康。研究结果显示，大学生上网成瘾与身体健康存在着显著的负向关系，大学生上网成瘾越严重，身体形态、机能、素质越差，身体健康状况越差。此外，长期使用智能设备，会对眼睛产生一定的损伤，特别是在熬夜的时候，还会影响到他们的视力，这些错误的生活方式都会导致学生们的身体素质下降。

4、基于体育锻炼加强民办高校大学生体质健康的有效措施

4.1、创新教学模式

民办高校应该积极深化体育教学改革，把学生当做课堂教学的主体，对学生体育意识的培养予以高度重视，从学生具体情况及其兴趣点两个层面着手。受到素质教育的影响，民办高校在进行体育教学时，应该选取与现代大学生相适宜的内容展开教学。同时按照体育教学的具体情况，确立合理的教学目标。应该将“以人为本”当做教学理念，从巩固基础至加强素质，帮助学生形成良好的体育意识。对于体育教学工作而言，一些民办高校过于追求学生实践能力的加强，但是却并未对理论知识教学予以足够的重视，而理论知识作为实践的先决条件，只有具备足够的理论知识，才可以促使其实践技能得以加强。因此，民办高校在对体育教学模式进行创新时，就必须立足于思想、制度与机制等多个层面着手，确立符合新时代发展特性的体育教学模式。

4.2、提高经费投入，完善基础设施

提高体育经费投入力度是完善体育设施、改善体育锻炼条件的有效措施。民办高校需要追加对校内相关体育活动的投资，如篮球比赛、足球比赛或是院系运动会等。借助设置证书或是奖金等方式，激发学生参与体育竞赛活动的积极性与热情，以此形成优良的体育锻炼环境。积极引入先进体育设施同样是激发学生参与体育运动的有效措施。不仅如此，完善医疗设备同样是极为关键的，由此一来才可以为学生参与体育锻炼活动，加强自身体质健康提供良好的医疗保障。

4.3、提高宣传力度

如果想促使大学生对于体育锻炼活动的关注与重视程度得以有效提升，民办高校就需要在做好体育宣传工作的基础上，积极组织学生进行相关健康知识讲座，向学生说明常见病及传染病的影响，让学生能够对疾病有一个更深刻的认识，了解增强抵抗力的必要性，以此借助自主运动加强自身抵抗力。在这期间，民办高校可以利用网络平台，结合网络视频、体育赛事转播或是健身视频等一系列措施，进行体育健康宣传，以此让学生可以积极自主地参与至体育锻炼活动中，帮助学生增强体质。体育文化作为体育教学内容的核心构成之一，学生对于体育文化的认识会对其参加体育锻炼活动的频次、质量与效果产生直接的影响，因此在教学期间就应该促使学生在体育文化的了解中感受体育独有的魅力。除此之外，体育文化的影响以恒定性为主要特性，在学生长时间参与某一项体育运动项目的过程中，能够养成文化认知，哪怕毕业，甚至是在其他场所改变恒定团体，同样能够保持自己的运动轨迹。而大学生一直以来都是国家青年中最必不可少的群体之一，对于体育文化的认识与接收与普通大众对比而言都更突出。因此，在提高宣传力度的基础上，民办高校还应该积极宣传体育文化、弘扬体育精神。

4.4、引导学生调整自身生活方式

众所周知，现代生活方式能够对大学生产生许多影响，而大学生体育生活方式和其身体健康状况及全面发展之间具有极为紧密的联系。合理的体育运动项目可以在加强学生体质健康的同时，推动学生身心健康发展，并对其生活观与价值观产生一定的影响，帮助其确立终身体育意识与习惯。根据现阶段的实际情况而言，大学生参与体育锻炼的积极性与自主性都相对较低，由此一来就要求民办高校借助半强制的手段督促其对自身生活方式予以适当的调整，借助健康的身体更好地进行学习和生活。例如，民办高校可以借助每日早操或是定期举办班级跳绳、拔河等一系列趣味比赛的方式丰富学生课余生活，以加强其体魄。

4.5、定期组织学生开展体育竞赛活动

定期组织学生开展体育竞赛活动的主要目的就在于加强学生体育学习意识，借助体育竞赛的措施，激发学生参与体育锻炼的积极性与自主性，帮助学生更好地融入体育学习氛围中，让每名学生都可以借助体育运动项目实现身心健康发展的目的。不仅如此，组织学生开展体育竞赛活动同样是民办高校培养学生形成坚持不懈体育精神的有效措施，让学生可以在良好的课外锻炼活动中，坚持进行训练，以此加强学生个人体育素质。

4.6、积极开展课外体育锻炼趣味教学

借助趣味教育引导的方式开展体育教学同样十分重要。以往因为我国民办高校并未对体育教学予以高度重视的原因，促使我国当前民办高校体育教育水平较低，急需借助趣味引导的措施提高学生参与体育锻炼的积极性。在进行趣味引导以前，需要提前对学生体育兴趣进行调查，并根据民办高校现有资源予以合理安排。比如，民办高校可以把滑板或是攀岩等各种体育运动项目添加到课外体育锻炼课程中，在扩展学生视野的基础上，为学生接受新兴体育项目奠定良好的基础，确保课外体育锻炼活动能够顺利推进，以此让课外体育锻炼活动可以为加强大学生体质健康提供更多的支持。

5、结束语

总而言之，大学生体育锻炼与体质健康会受到高校体育教学工作的直接影响，然而当前许多高校无论是体育教学模式，还是体育基础设施等许多方面都存在许多欠缺。因此，为了能够促使大学生体质健康得以加强，为了能够推动素质教育的开展，为了大学生可以为祖国发展做出更多贡献，各大高校在发展期间，就必须根据自身实际情况，对体育锻炼的价值与意义有一个正确的认识，借助创新教学模式、提高经费投入、完善基础设施、提高宣传力度、改善生活方式、开展体育竞赛活动以及趣味教学等多种方式，让大学生体质健康得以加强。