负面情绪的根源是什么

文/郝 莉

亲爱的郝老师：

您好！我有一个好朋友，我们俩性格不一样，我更喜欢他的性格，因为他很乐观。他好像每天遇到的都是高兴的事，而我总是有很多不开心的事，我怎么才能像他那样呢？默 默

默默同学：

你好！首先要为你点个赞！你有自己的好朋友，而且是这么乐观的好朋友，这本身就是一件值得高兴的事，对吗？你们性格不一样，你却能够真诚地欣赏和赞美朋友，这是很可贵的品质呢！懂得欣赏别人的优点，而且还愿意向他学习，足以见你是一个心胸开阔、谦虚好学的孩子。

接下来，我们聊一聊你想要了解的这个方面：怎样才能像好朋友一样乐观？那我们可以想一想，真的是他的生活中只有好事，而你的生活中却总是有很多坏事吗？肯定不是这样的。谁的生活也不可能每天都一帆风顺，而谁也不可能没有一点不开心的事。那导致这种差异的到底是事情本身，还是我们对待事情的态度呢？这是问题的关键，需要你好好想一想哦。

比如，今天班里进行了一次考试，你们都没有考好。这时，你是怎么想的？你是不是会想：今天真是倒霉的一天，考砸了，这可怎么办？老师会不会批评我，爸爸妈妈会不会失望？这样下去我考不上好的学校可怎么办？以后是不是连一个好工作都找不到……这样想下去，果然，这件事就是一件坏事，这一天就是令人懊恼的一天；而你的好朋友呢，他会怎么想？也许他会想：这次的考试成绩似乎不太理想哦，不过没关系，这只是一次测验呀，如果没有这次考试，我怎么会知道自己这个部分的内容没有学好呢？这正好提醒了我应该调整学习方法。我倒要试一试，我针对这次的问题下点功夫，下次的成绩是不是就会有进步。哇，看来今天又是值得高兴的一天，因为我很可能要从今天的考试中收获到新的进步喽！

瞧瞧，这就是同一件事情在不同人的头脑中延展出的不同的想法，从而产生的不同的情绪，有的是正面的、积极的情绪，比如鼓舞、期待、感谢；有的是负面的、消极的情绪，比如焦虑、恐惧、懊恼等等。所以，你明白了吗？让你产生负面情绪的，不是事情本身，而是你对这件事的理解和看法；是你赋予它的意义，让你产生了负面情绪。知道了这一点，你有没有恍然大悟？原来好朋友乐观的秘籍就在这里呀！不过这也是需要练习的哦，从现在开始，你不妨在遇到一件事情，察觉到自己有负面情绪时，就让自己开始转变观念，为事情赋予更积极的意义，这样你也可以成为一个“乐天派”啦！祝你每天开开心心！