探析乒乓球运动对小学生身体素质的影响

孙美琪

随着我国经济的快速发展，国民身体素质的提升也已经成为非常重要的课题，特别是对于小学生的身体体质提升来说，国家层面已经加大力量出台针对小学生身体体质的相关政策，也采取了一些有效的现实措施。目前我国对于小学生的身体素质的提高已经不仅仅停留在对身体素质的监控上，而是从根本上通过体育运动来提升小学生的身体素质。随着群众生活水平的不断提升，小学生的身体形态与发育都得到了很大的进步，但是小学生的身体素质并没有得到明显的提高。利用文献资料法、实验法、逻辑分析法作为主要的研究方法，针对雞西实验小学学生参加乒乓球运动对其体质的影响进行了研究，主要分析在经过两个月的乒乓球训练后对小学生的力量素质及耐力素质的影响。小学生对于球类运动的喜爱程度较高，再加上小学生的理解能力和身体素质都符合乒乓球运动的要求，因此本文通过对鸡西实验小学的学生参加乒乓球运动对其体质的影响进行的研究，将为我国乒乓球运动在小学普及提供一定的理论参考，也希望能够通过乒乓球运动来提升小学生的身体素质。

1 乒乓球运动概述

乒乓球运动是一种具有较强对抗性的运动，不仅能够有效地提升训练者的身体素质而且具备一定的娱乐性，非常适合小学生训练。乒乓球运动需要不断的转换自己在赛场上的位置，并且能够协调自己的身体来保证运动的正常开展。那么对于小学生来说参与乒乓球训练，可以有效地提高自身身体的发育，加强心肺等方面的身体机能，还能够培养小学生，不怕困难、勇于面对问题的坚韧品格。因此，通过乒乓球训练，不仅可以有效让小学生的体质得到进一步的发展，还能够培养小学生优秀的品格。

2 研究过程的概述

本文以乒乓球运动对鸡西市实验小学学生身体素质影响为研究对象。在研究过程当中，通过中国知网和相关的期刊网站对相关文献进行了查阅研读，增强了研究的理论依据。从鸡西实验小学抽取30名身体素质相差不大的男生进行实验。研究过程中，将30名小学生分为两组，一组为实验组，一组为对照组。实验组和对照组各15人，对照组的小学生除了进行正常的体育课程之外避免参与其他运动量较大的体育运动项目。

实验组进行为期两个月的乒乓球运动训练，在训练前后对其身体素质进行测评，从而得出乒乓球运动对小学生身体素质的影响。针对实验组的小学生的乒乓球训练内容需要结合体育大纲进行设置，主要由以下几个方面组成：乒乓球训练的常识；自我保护的相关事项；训练前的活动准备；放松运动；乒乓球内容专项教学；乒乓球相关游戏的创新及相应的质量实践方法乒乓球比赛中的战术、心理等。通过查阅国家体质监测标准，乒乓球相关书籍对体质指标的影响、测试指标的选取等内容对本次实验的初步测试指标进行了阐述。然后采访体育人文科学专家、乒乓球和优秀小学体育教师，最后确定了10个测试项目。反映身体素质的项目有立定跳远、乒乓球投掷、50米*8、1分钟跳绳、俯卧撑和仰卧起坐等。通过这些项目，测试小学生的力量素质与耐力素质。实验组的同学除了参与正常的体育课程之外，还需要进行为期两个月的乒乓球训练，训练的频次为一周三次，一次60分钟。在实验组进行乒乓球训练的过程中对于小学生心率的控制要保持在60-70%以内，在训练的过程中，最大心率要保持在110次至140次/分。

对照组和实验组的学生都不能在实验期内参与其他运动项目的练习。在实验组进行为期两个月的乒乓球训练中，小学生需要保证自己的出勤率，如果出现长时间缺课就需要将器的数据删除。针对小学生各项身体指标的测试需要由同一人在同一时间内进行，使用的设备也需要完全一致。在进行测试前，需要将测试的内容向小学生进行讲解并将正确的使用方法告知小学生。在研究的终期阶段，针对所获取的文献资料内容以及实验过程中所获取的数据进行了逻辑分析，尤其是针对乒乓球运动对小学生身体素质发育的积极影响进行了系统性分析。

3 研究内容的概述

3.1 对小学生力量素质的影响

（1）对上肢力量的影响

乒乓球掷远是一项能够体现乒乓球对小学生上肢力量影响的重要方式，这是因为乒乓球掷远能够对小学生的上肢、腰腹的肌肉力量和身体的协调能力都有着很高的要求。通过实验两个组学生的数据为实验前两组学生乒乓球掷远的组间统计量：实验组为469.78±49.29，对照组为468.89±49.28，P值为0.761。实验后的实验组为468.83±50.27，P值为0.769；对照组为523.32±29.06，P值为0.024。从数据可以得知，这一指标在30名小学生上并没有很大的差别。但是在训练之后的对比结果中可以得知，实验组和对照组之间的差异较为明显，这就说明实验组的小学生通过乒乓球运动的训练之后上肢力量得到了一定程度的提升。

俯卧撑是一项较为常见的测试上肢力量的方法，俯卧撑主要锻炼人身体的上肢肌肉，在日常的训练以及小学生的课堂上，都会被作为一种球类运动的训练内容，同时俯卧撑也是一种比较简单和直观的测试上肢力量的一种方法。通过实验，两组学生实在验前组间统计量：实验组为15.98±2.39，对照组为15.32±3.23，P值为 0.629。实验后的实验组为18.23±2.3，P值为0.054；对照组为19.09±3.13，P值为0.026。可以看出，实验前的测试结果说明两组小学生之间的上肢力量并没有较大的差异。但是在实验之后可以发现，对照组的小学生上肢力量明显要低于实验组的小学生，这就说明了通过乒乓球运动能够有效地提升小学生的上肢力量。

（2）对下肢力量的影响

立定跳远是一种能够测试人下肢力量的一种方法。通过实验，两组学生实在验前组间统计量：实验组为149.11±49.31，对照组为154.42±7.49，P值为0.349。实验后的实验组为172.07±5.25，P值为0.000；对照组为159.89±8.78，P值为0.043。从实验前的数据可以得知，实验组和对照组之间并不存在明显的差异，这说明两组小学生的下肢力量较为相似。但是在训练之后可以看出明显的变化，实验组与对照组之间的差异化较明显，这也说明了，通过乒乓球运动的训练能够有效地提升小学生的下肢力量。

综上所述，我们发现通过体育运动能够有效地提升人体各个身体素质的指标，其中对于力量的提升是提升效果最好的一项。力量也被分为绝对力量，速度，力量以及相对力量，在这些力量素质中，提升效果最好的就是绝对力量。绝对力量是指肌肉的全部和最大可能的力量。爆发力是指人身体的肌肉在承受低于最大的负荷时，短时间内爆发出来的力量。根据相关的研究数据表明，增长的快速期在青春期的发育前，也就是9到14周岁，这也是小学生的年龄周期。在小学生的下肢力量快速发展时期进行相关的训练，就会有效地提升小学生的下肢力量。乒乓球运动速度力量较快，对于小学生的速度力量等要求较高。因此对于小学生只进行普通的乒乓球教学训练，并不能够满足身体素质的需求，在小学生的日常训练中，还需要增加一些辅助性较强的方式来加强练习。例如：加强小学生的上肢力量可以通过“手推车”加强小学生的上肢力量，这是一种通过拿起另一个人的前腿，让其能够通过手臂的力量进行行走的训练方法；训练下肢力量的方法可以通过“青蛙跳”“鸭子走”等形式来完成，这些方式都能够有效地加强对小学生腿部力量的训练；另外，也可以采取一些训练小学生爆发力的方式，例如“收腹跳”等方法。通过这些方式来训练小学生的力量素质之后，在进行乒乓球比赛时，小学生会感到自己的步伐变得更加轻快、击球时的杀伤力更强，随时都会产生变速变向，减力加力的情况。在这些乒乓球比赛的特殊的情况下，只要坚持进行乒乓球训练，小学生的爆发力量以及绝对力量和速度力量都会得到非常明显的提升。经过为期两个月的乒乓球训练之后，在场地中地来回移动以及增力发力都让下肢力量得到了非常好的提升，这也说明实验效果非常明显，乒乓球掷远以及俯卧撑的实验结果都说明了乒乓球运动能够有效地提升小学生的力量素质。

3.2 对小学生耐力素质的影响

耐力素质是指人体在一定时间内所能够承受的运动最大值。耐力素质也被作为评价人身体素质的一项指标。一般来说，耐力素质被分为专项耐力素质以及一般耐力素质。

50m×8在小学生体育课堂中比较常用的来测试学生耐力素质的一种训练方法。在实验开始前，针对实验组和对照组的学生进行50m×8的测试，测试结果显示实验组和对照组的学生在实验之前的成绩并没有明显的差異。在通过两个月的乒乓球训练之后发现，实验组的学生测试结果要高于对照组的学生，测试结果之间存在着明显的差异。这就说明在经过两个月的实验之后，实验组的学生的耐力素质得到了明显的提高。通过表8的实验结果可以得知，在经过为期两个月的乒乓球教学训练之后，实验组的小学生在进行耐力素质测试后发现成绩得到了显著提升，相较于对照组来说差异较为明显，而这种差异明显的原因主要包括以下几个方面：首先小学生大部分接触乒乓球运动的时间并不长，因此在进行乒乓球训练的过程中，教师通常会进行基本内容的训练，提升了自身的耐力素质。其次在小学生进行乒乓球训练的过程中，教师往往会让小学生在较长时间内去练习乒乓球运动。长时间地进行乒乓球运动，可以有效地提升小学生的耐力素质。尤其是经过两个月长时间的训练，能够有效地增加小学生训练乒乓球的时间，从而提升自身的耐力素质。

4 研究结论与建议

4.1 研究的结论

通过研究，本文得出了四个结论：一是在训练之后的对比结果中可以得知，实验组和对照组之间的差异较为明显，这就说明实验组的小学生通过乒乓球运动的训练之后上肢力量得到了一定程度的提升。二是在实验之后可以发现，对照组的小学生上肢力量明显要低于实验组的小学生，这就说明了通过乒乓球运动能够有效地提升小学生的上肢力量。三是在训练之后可以看出明显的变化，实验组与对照组之间的差异化较为明显，这也说明了，通过乒乓球运动的训练能够有效地提升小学生的下肢力量。四是通过两个月的乒乓球训练之后发现，实验组的学生测试结果要高于对照组的学生，测试结果之间存在着明显的差异。这就说明在经过两个月的实验之后，实验组的学生的耐力素质得到了明显的提高。

4.2 研究的建议

结合研究结果及教学实际，本文针对乒乓球运动队小学生身体素质影响研究及实践提出4个方面上的建议：一是小学生的身体素质正处于发育的敏感时期，需要注意在训练的过程中，要为小学生安排一些适量的力量素质训练，这样就达到了提高小学生乒乓球技能的同时也能够提高小学生的身体力量素质。二是在小学阶段开展乒乓球运动教学，能够促使小学生身体素质得到全面发展，不能够仅仅以乒乓球运动来满足小学生身体素质的全面发展，还需要在进行乒乓球运动的教学过程中，采取不同的教学方法来让小学生的身体素质得到全面提升。三是在小学阶段的乒乓球训练中，为了能够让小学生更好地训练乒乓球运动，就需要进行一些初级的力量训练，来让学生的乒乓球技术得到提升。四是建议可以在小学校内组织一些社团活动加一些乒乓球训练团体，让小学生能够在业余时间参与更多的乒乓球运动，在业余时间参与更多的乒乓球运动。

（作者单位：泰国格乐大学）