FMS 功能性动作评估与F1 赛车运动爱好者运动损伤的相关性研究

马浩天 李鑫

（1.辽宁师范大学 辽宁 大连 116029；2.鲁迅美术学院体育教学部 辽宁 大连 110003）

世界一级方程式锦标赛（F1A Formula 1 World Championship，简称F1）是国际汽车运动联合会（FIA）每年举办的最高级别的系列赛道赛车比赛，不仅是当今世界上最高水平的赛车类比赛，而且更是与奥运会、世界杯足球赛并称为“世界三大体育盛事”。近年来F1 赛车运动在国内得到迅速发展，赛事水平与举办的频率逐渐提高，各种高水平赛事吸引大量高水平运动员进行参赛，推动了文化建设，因长期受到大众关注与喜爱，F1 赛车运动的国内影响力日益增加。但同时也出现了一系列问题，F1 赛车选手出现大量运动损伤情况，国内对汽摩运动员的运动损伤研究领域中研究较少，主要针对受伤部位进行康复训练，并没有及时进行预防运动损伤的手段。F1 赛车运动爱好者的运动损伤大多集中在膝关节、髋关节、踝关节扭伤、腰部损伤等，而且出现频率极高，所以需要通过一些手段来评估运动员的损伤风险，方便以后制定训练计划与调整比赛状态。

功能性动作筛查（Function Movement Screen）简称FMS，由美国的专家提出，FMS 是一种动作模式的测试手段，由7 个基础的动作构成，检测运动员的身体和关节的灵活性、稳定性、协调性、身体平衡能力以及本体的感觉等能力，在测试中寻找出受试者身体的薄弱环节，因此FMS 可以有效地评估运动员们的损伤风险与损伤几率，并且针对这些问题来进行功能性分析身体损伤的原因，制定出更为科学的训练方针计划，对运动员的身体状况进行改善。功能性动作筛查在中国起源较晚，发展相对国外也较为缓慢，最初是在国内的专业队应用，其效果反响很好，但是FMS 在基层训练中应用较少。随着近几年的经济与科技的发展，目前被应用于各种人群(运动员、军人、运动损伤患者)，通过FMS 功能性评估的应用，一些高水平运动员们看不见的问题被挖掘出来，并通过干预训练强化其身体功能与较薄弱的肌肉或关节，建立正确的运动模式，降低受伤风险，提高运动表现。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文将抽取的50 名热爱F1 赛车运动的青年男生，随机分为实验组（n=25）和对照组（n=25），在进行干预训练前，采取FMS 动作筛查，之后统计并比较两组F1 赛车爱好者的功能性动作评估结果，随后将干预训练后的实验组与对照组FMS 功能性动作评估结果为研究对象进行研究，受试者基本信息(见表1）。

表1 F1 赛车运动爱好者信息(n=50)

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

本文根据研究需要，以“FMS 功能性动作筛查”、“F1 赛车运动”、“运动损伤”等关键词检索CNKI、万方、校内图书馆等数据库资源，查阅与本研究相关的文献，了解本领域的最新研究动态，为本文的研究提供参考和支持。

（2）FMS 测试法。

FMS 功能性动作筛查(Functional Movement Screen)由七项简单又实用的动作组成，体现人体的灵活性与稳定性，并且了解运动员最基础的运动能力和关节的灵活性，预测运动损伤的同时检测身体有无缺陷。FMS 功能性动作筛查包括：深蹲、跨栏、直线弓箭步、肩部灵活度、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑和旋转稳定，其中肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑以及旋转稳定各附带了排查测试。评价标准：3 分表示受试者能够轻松地按照标准正确完成动作，并且在过程中没有疼痛感；2 分表示能够完成规定动作且无疼痛与不适感，但是在运动过程中有其他肌肉力量代偿的现象或是在动作的标准难度降低后才能完成规定动作；1 分表示即使出现代偿运动或者异常动作形式也无法完成动作。0 分表示在运动的过程中任何时间出现疼痛感，无论动作是否完成，FMS 总分是0-21 分不等。

（3）统计分析法。

本文采用SPSS 23 统计学软件、Excel 等软件对抽取的50名F1 赛车运动爱好者的FMS 功能评分结果数据进行整理与分析，并且对干预训练前后的实验组、干预训练前后的实验组和对照组分别进行FMS 得分数据对比，以P ＜0.05 为差异有统计学意义。

2、研究结果

2.1、进行干预训练前F1 赛车运动爱好者的功能性动作评估结果

在干预训练前，首先对实验组与对照组赛车运动爱好者进行FMS 功能性动作评估，以便后续进行对比，结果表示，最高的分数是17 分，最低的分数是9 分，无满分与0 分，表示F1 赛车运动爱好者的身体素质较为良好。对照组的深蹲得分为2.02±0.32，实验组的深蹲得分为2.05±0.36；对照组的跨栏分数为1.76±0.43，实验组的跨栏得分为1.89±0.34；对照组的直线弓箭步得分2.13±0.39，实验组的直线弓箭步得分2.07±0.46；对照组的肩部柔韧灵活性得分为1.88±0.23，实验组的肩部柔韧灵活性得分为1.83±0.25；对照组的主动直腿上抬得分为2.21±0.24，实验组的主动直腿上抬得分为2.18±0.28；对照组的躯干稳定俯卧撑得分为1.95±0.32，实验组的躯干稳定俯卧撑得分为2.08±0.3；对照组的旋转稳定得分为1.95±0.2，实验组的旋转稳定得分为1.93±0.24。测量结束后将对照组与实验组的七个动作所有评分进行独立样本t 检验，检验结果表示P 值大于0.05，由此可以证明在干预训练前，对照组和实验组的FMS 功能性动作评估之间没有明显差异，不影响实验结果。(见表2)

表2 干预训练前F1 赛车运动爱好者的FMS 评估结果

2.2、进行干预训练后F1 赛车运动爱好者对照组与实验组的功能性动作评估结果

对照组进行正常的训练，实验组在进行一段时间的干预训练之后，再次进行FMS 功能性动作评分，将测得结果与最初FMS 功能性动作评分结果进行对比，对比结果表明，深蹲动作对照组的得分为2.23±0.28，实验组的得分为2.27±0.25，P ＞0.05 表示干预训练后，深蹲动作对照组与实验组无明显差异；跨栏动作对照组的得分为1.95±0.13，实验组的得分为2.04±0.15，P ＞0.05 表示干预训练后，跨栏动作对照组与实验组无明显差异；直线弓箭步对照组得分为2.20±0.28，实验组的得分为2.45±0.23，P ＜0.05 表示干预训练后，直线弓箭步对照组与实验组有显著差异；肩部灵活性动作对照组得分为2.03±0.21，实验组的得分为2.49±0.22，P ＜0.05 表示干预训练后肩部灵活性对照组与实验组有显著差异；主动直腿上抬对照组的得分为2.33±0.19，实验组得分为2.66±0.15，P ＜0.05 表示干预训练后主动直腿上抬对照组与实验组有显著差异；躯干稳定俯卧撑对照组的得分为2.15±0.28，实验组得分为2.33±0.29，P ＞0.05 表示干预训练后躯干稳定俯卧撑对照组与实验组无明显差异；旋转稳定对照组得分2.08±0.22，实验组得分为2.44±0.21，P ＜0.05 表示干预训练后旋转稳定对照组与实验组有显著差异。(见表3)

表3 干预训练后对照组与实验组的FMS 评估结果

2.3、是否进行干预训练对实验组的功能性动作评估结果对比

通过对实验组进行的干预训练测得的FMS 功能性动作评估结果与干预训练之前的实验组FMS 功能性动作评估结果进行比较，将两次的数据进行分析与整合，并且再次进行对比。结论为干预训练后，FMS 七项动作的评分有所提高，其中深蹲、跨栏两项在经过运动干预后虽有所提高但P 值＞0.05，表明干预训练前后并无明显差距，主要是由于个别运动员的关节稳定性与灵活性较差，下肢关节与肌肉存在有伤病情况。直线弓箭步、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑以及稳定旋转在干预训练前后均有明显变化，并且P 值＜0.05，表明干预前后有明显变化。（见表4）

表4 干预训练前后实验组功能性动作评估结果

3、分析与讨论

3.1、干预训练前F1 赛车运动爱好者功能性动作评估结果分析

从干预训练前对照组与实验组的FMS 功能性动作评估结果进行对比分析，F1 赛车汽车运动爱好者分数大多都在2 分左右，比较居中，并且对照组与实验组的结果对比并无明显差异，即P＞0.05。作为可以预防与规避运动损伤为目的的一种测量方法，FMS 测试结果的得分高低并不能表现一个人的运动能力，但是经过漫长时间的实践与大量研究表明，FMS 是一个具有较高可信度与有效的测试方法，FMS 反映了人体的灵活性与稳定性，在测试中可以较为准确地反映F1 赛车运动爱好者的动作模式不正确，以及某个部位损伤几率高等各种问题，通过对F1 赛车运动爱好者的FMS 功能性运动筛查发现其脖颈与肩部灵活性问题暴露明显，髋关节与膝关节、踝关节损伤概率较高，腰肌劳损严重，上肢力量不足，而且相对于稳定性动作来说，F1 赛车手的灵活性稍微差些，需要加强选手们的关节灵活度与稳定性，可以通过强化肌肉力量达到目标，并且最后根据评估结果制定出最有效的防止受到运动损伤的干预训练方针。

3.2、进行干预训练后F1 赛车运动爱好者功能性动作评估结果分析

（1）基础动作模式筛查结果分析。

干预训练后的实验组25 名F1 赛车运动爱好者在下肢基础动作的成绩处于中等成绩，深蹲可以反映出F1 赛车运动爱好者下肢力量以及腰腹部位稳定性是非常良好的，但分数不高的原因可能是由于长时间进行赛车训练，下肢灵活性受限和膝盖脚踝等关节部位出现运动损伤等原因，是导致稳定性基础动作评分不高的主要原因。跨栏动作模式的测试反映运动员身体稳定性与动态情况下的身体平衡性与灵活性，分数不高原因主要由于髋关节膝关节灵活度受限，影响跨栏动作的测试结果。直线弓箭步动作模式的测试在测试爱好者关节的灵活性的情况下，注重身体稳定性与F1 赛车运动时的急刹过弯等能力，直线弓箭步对平衡性以及肌肉力量要求较高，相对于前两项，F1 赛车运动爱好者直线弓箭步动作得分较高，证明其稳定性平衡性较好。

（2）灵活性动作模式筛查结果分析。

肩部灵活性与直腿主动向上抬是FMS 中用来检测选手们身体灵活性的主要动作。肩部灵活性其评分相对较低，主要由于F1赛车运动员训练比赛时肩部过于紧张稳定，持续发力，运动损伤的概率较大，不少爱好者出现肩部弹响，肩峰撞击等情况，表明F1赛车运动爱好者肩颈部受伤概率相对较高，需要在训练中注意，训练后及时对肌肉进行深度放松，降低运动损伤风险。直腿主动向上抬的动作模式反应F1 赛车运动爱好者们的腿部肌肉力量以及膝关节和髋关节的灵活性、稳定性，其测试的分数普遍较高，表明F1 赛车运动需要强劲的腿部肌肉力量和合理的油刹转化，发力及时灵活，平时在进行灵活性训练时要注意腿部肌肉的拉伸与放松，保护关节，长时间不放松会造成乳酸堆积、肌肉退化，影响运动表现，所以要在以后的训练中，F1 赛车运动爱好者们要注重肩颈的灵活性与受伤风险，继续强化下肢灵活性与肌肉的延展性。

（3）稳定性动作筛查结果分析。

躯干稳定俯卧撑为了体现出F1 赛车运动爱好者的身体以及肩部的稳定性和上肢的肌肉力量，同时体现出两种力量的协调性。在测试中，大部分受试者在做躯干稳定俯卧撑时，躯干并未完全稳定，上肢发力不足，导致其他部位肌肉代偿，动作不规范，导致分数较低，表示上肢肌肉强度不够，且对核心的掌控力不足，需要加强肌肉的强度和核心的稳定性。旋转稳定的测试重点在对于身体核心的控制力，由于这个运动要在一侧支持的状态下继续保持身体的稳定，动作难度较大，因此旋转稳定动作的得分不高，但也从侧面反映出F1 赛车运动爱好者对身体的核心力量稳定性有更大的训练空间需要进一步加强，为预防运动损伤做出行动，进而提高运动表现。

4、结论

FMS 功能性筛查可以有效诊断F1 赛车运动爱好者的关节灵活性、稳定性及上肢力量不足的一系列问题，不仅探测出运动爱好者们的身体损伤部位，而且提醒了运动员在平日里更需要注重训练身体基础力量与关节稳定性，保持身体状态。FMS 的出现不仅出现了丰富的测试内容，使其获取的信息多元化；其次能反映出受试者的损伤隐患，引起了运动员们对动作稳定性和灵活性的重视，对于纠正其他部位代偿和防止运动损伤等起到关键作用。本文基于对F1 赛车运动爱好者的FMS 功能性动作筛查，对F1 赛车运动员功能性筛查结果进行分析，受试者总评分主要集中在11-17 分，没有0 分，也没有21 分。结合F1 赛车运动员们的膝关节肩关节颈部损伤率较高，尤其是腰部损伤发生的概率，通过FMS 进行干预训练，及时对F1 赛车运动爱好者们进行功能性身体纠正训练，强化其身体薄弱环节，提高关节稳定性与灵活度，降低训练和比赛的损伤风险，增加其运动生涯时长。