健美操、啦啦操若干相似运动表征的训练差异探讨

张奥瑶 李林

（1.海南医学院 海南 海口 571199；2.广西科技师范学院 广西 来宾 546199）

啦啦操是一项迷人的体育运动，至今已有100 多年历史。其欣赏性和健身效果吸引了中国广大青年队的青睐。在中国，啦啦操以多样化的方式存在。众所周知，发展中也存在困难，因为啦啦操和健美操有着明显的区分，大多数人将健美操与啦啦操混为一谈。在语言表述方面，经常会张冠李戴，这样不规范的语言表述逐渐模糊了两者，会让人感觉到两种运动有着较多的相似之处。为了使啦啦操这项运动赢得广泛的群众基础，我们应该客观地理解和判断这两个项目的定义和区别。只有全面分析这两项运动，这两项运动才能在中国得到更好的发展。

1、啦啦操的起源与发展

啦啦操起源于美国，有100 多年的历史。最初的啦啦操是早期氏族社会的仪式，是一种为外国士兵或狩猎士兵举行的仪式。仪式上有欢呼和舞蹈表演来激励士兵们，在激励之后，有一种期待士兵回归之意。早期啦啦操的产生、进化、形成和发展都是在美国文化的培育下实现的。

1948 年，国家啦啦操研究会(NCA)成立国家啦啦队研究会。1998 年，国际啦啦操联盟成立，总部设在日本东京，企业联盟举办全球啦啦操五人制，代表全球啦啦操最高水平。2001 年，国际啦啦操联盟举办了首届全球啦啦操五人制，赛后啦啦操被认定为一项全球竞技项目。2006 年，国际骑士啦啦操研究会IASCA问世。2007 年，全球才艺大赛首次增设全球健美操比赛。到目前为止，啦啦操已经从传统歌舞和动作技术难度系数低发展到今天翻腾的高度和呈现出明显的下降，从这一趋势能明显的看出，啦啦操动作技术的难度越来越小。全球啦啦操运动的发展趋势是高难度系数、大力度、慢生活的动作技术和发展。

我国啦啦操运动是从国外引进的，在中国，啦啦操是一项新兴体育运动。它自传入中国以来一直受到许多热爱健美人士的喜爱，并在全国各地的大型比赛之中，都能够在项目比赛开始之前看到啦啦操的表演。

1998 年，运动研究会大力宣传啦啦操，首先，向普通高中的学生进行宣传；其次，通过高校向所有大学生推广。首届全国大学生健美操比赛于2001 年在广州举行。为了进一步提升啦啦操的整体水平，2004 年，中国学生啦啦操按照CSARA 的评级方式，这之后学生啦啦操专业评估员级别制度建立，随后啦啦操运动在中国被归为球类活动。啦啦操五人制赛制正式被国际健美操比赛接纳与并认可。在2008 年夏季运动会之中，啦啦操的参与人数与规模进一步扩大，在职业赛事上获得了较高的评论和荣誉。为了满足啦啦操的个性化需求，研究会举办了啦啦操运动员和裁判员等一些人员的技能培训，该技能培训的目的在于为啦啦操爱好者提供安全、科学、专业的团队服务。

表1 起源比较对照表

2、啦啦操和健美操的类似性

2.1、啦啦操和健美操对个人组织能力

啦啦操的基本要求是，要求啦啦操演出者发挥出热情和无拘无束的一面，鼓舞士气。因此，演出者需要有极强的跳跃和视觉效果感染力，烘托青春年少战无不胜的活动气氛；健美操规定演出者具备更加好的协调能力和四肢协调水平，从这两类运动作者认为啦啦操对整体效果更加注重。

2.2、啦啦操和健美操的价值相同

（1）审美功能。

①身体美：在表演姿势中，啦啦操和健美操都注重展现活动者优美的身体曲线、健美的全身肌肉和热情奔放特征。此外，在整个表演过程中，表演者的肢体语言也能让观众感受到舞蹈魅力和青春活力；

②舞蹈美：啦啦操和健美操的音乐一般具有很强的吸引力特征。通过吸引力的变化，两类舞蹈不同的表达设计，直接影响演员的表演方法，激发演员与观众的共鸣。此外，表演者在表演姿势中，要突出展示这两类舞蹈的服装，丰富多彩的服装将给观赏者带来不同的体验，并传达不同的艺术理念；

（2）健身功效。

啦啦操和健美操都具有一定的健身功效，对于表演者而言，无论是啦啦操以及健美操均可以帮助表演者塑造完美的体态，也能纠正不正确的身体姿势。相对于较小的舞者而言，啦啦操和健美操提高他的肌肉耐力，提升他的肌张力，有益于她们软骨组织的提升。就身体健康来讲，啦啦操和健美操两种健身运动都能够加速心脏血液的流速，提升肺脏的氧消化吸收，减轻心理压力。

（3）社会效益。

①培养联系能力：健美操和啦啦操都需要舞者在台下进行高强度的训练。在训练阶段，健美操和啦啦操团队成员可以互相鼓励、互相帮助。同时，他们也积累自己的实践经验，提高团队合作技能，并获得真诚的友谊，提高团队战斗力。在各类舞蹈比赛的过程中，团员之间的相互配合与共同协作，能够让团队成员有着良好的人际关系；

②积极的德育教育：对于校园体育运动的发展，啦啦操和健美操能够丰富学生的休闲生活，能够让学生积极参与到这两类舞蹈运动之中，健美操具有极高的观赏性以及展示性，而且能够为欣赏者带来意想不到的快乐，而且某些舞蹈技能突出的学生能够积极参与到这两类舞蹈比赛活动之中，能够为学校带来一定的荣誉，这是德育教育的重要方面。

3、啦啦操和健美操的区别

啦啦操和健美操对于两种不同的运动方式，虽然它们在某些姿势的训练方法、内容和价值水平上有一定的相似性，但在某些文化起源和问题上仍然存在很大的差异。对于学生而言，要明确啦啦操与健美操之间的区别与差异，就可以具体从两种运动的起源、意义、目标、群体、竞争形势的差异展开论述与分析：

3.1、啦啦操和健美操定义的区别

健美操比赛主要形式为竞技健美操（单人操、混合双人操、三人操、六人操等）和表演健美操比赛。啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中舞蹈啦啦操分为花球、街舞、爵士等项目，可采用道具和轻器械进行比赛。

2003 年，中国啦啦操运动的基本形式被定义为：音乐伴奏下演出者选择各种道具操作音乐伴奏表演内容，一般9-12 人参与该项运动，运动性别男女皆可。到2004 年逐渐出现了节奏口号、多元音乐、多样化，使啦啦操运动的发展有了新的飞跃。

1993 年，北京材料学院对于健美操进行重新定义，将健美操定义为一项集体操、舞蹈和音乐于一体的运动。健美操是一种新型的娱乐和欣赏体育运动，舞蹈着或者演出人员旨在通过徒手、挥舞器械和专业器械的操作和化学练习来保持健康、健美和健康。

综上所述，我们可以理解啦啦操是一种人际交往，既可以加油助阵，也可以是一种为胜利助阵、抑制焦虑抗衡的胜利氛围下的运动或者活动。健美操是一种以健身为目的的新型娱乐和欣赏运动。这一项运动不仅含有健康还含有美学等的理念，那么可以看出该运动的出现，能够将体育文化与实际生活紧密结合在一起。啦啦操运动常用的器材主要有必须的服装，那么从目前国内的啦啦操表演者可以看出，大部分的啦啦操运动员，在参加啦啦操运动的人手持花球、主题词板、话筒、吉祥物等等。这些能够为啦啦操运动增色不少，而且我国啦啦操竞赛规则，对于啦啦操表演者的赛事服装颁布明文的规定。大部分啦啦操的表演者在比赛或者表演的过程之中，可以选择弹性与延展性相对较好的衣物，这些衣物会让表演者感觉到十分舒适。运动员在表演之前，要对所穿的衣服进行检查，在检查的过程之中，尽可能避免将暴力、宗教信仰、战争或性爱等元素展现出来，或者说表演服之中蕴含的隐晦意。而且部分啦啦操表演者在选择表演服的时候，应该选择一些简单的饰品作为衣物的装饰，但是在装饰的选择上，也不能有水钻、亮片和悬垂物品。舞蹈啦啦操的服装也以弹性面料为主，款式不限制，而且大部分的舞蹈啦啦操选择使用一些透明的面料作为演出服，而且运动员在演出的过程之中，要身穿合适的内衣，在内衣的选择上要尽可能得体。舞蹈啦啦操花球的类型、大小差异不大，人们在选择上，可以结合本次舞蹈的主题，来选择对应的花球，并安排对应的舞蹈。在舞蹈的演出上，注意各种元素的合理搭配，就可以在表演的过程之中，突出舞蹈的层次感，这是啦啦操与健美操的关键点。这样舞蹈才会更加生动，而且健美操、啦啦操的差异在层次感上也是泾渭分明。因此，作者认为只有明确啦啦操与健美操的区别，才能够对健美操与啦啦操技能之间的运动技能正迁移有所认识与了解，为探讨健美操、啦啦操若干相似运动表征的训练差异提供合理化的依据。

3.2、啦啦操和健美操的竞争态势和分类不同

健美操主要有两种形式，一种是竞技健美操，按照参与的人数进行细分为，单人练习、双人练习、三人练习、六人练习等；另一种形式是表演健美操，能够看出这种形式与竞技健美操之间有着显著性的差异，类似于花球啦啦操，没有确定的人数，可以看出啦啦操的比赛形式主要分舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，在其中舞蹈啦啦操可以分为花球、街舞和爵士三个项目。在表演舞蹈啦啦操时，能够通过道具来进行舞蹈；啦啦操比赛，借助团队协作的形式，才能够提升胜利的概率，可以看出随着啦啦操的高速发展，各类舞蹈运动的发展速度都在显著的提升。因此，能够看出啦啦操与健美操在中国会愈发受到欢迎，而且成为国际级比赛项目之一。

3.3、啦啦操和健美操的方式不一样

啦啦操和健美操的运动方式不一样。首先，啦啦操外形设计比健美操更重视多元性。一般来说，啦啦操更加强调台风，这说明啦啦操与跳舞的契合点较多，而健美操则更加注重方法、技巧、姿势，这三个方面是健美操的关键要素；其次，在抗压强度层面，健美操比啦啦操更具有一定的抗压性。除此之外，在姿势特点上，啦啦操一般没有固定的姿势，而是呈现出一种多样化的特点；最后，在想象力方面，啦啦操更重视团队间的协作，并且鼓励团队的成员发挥自己优势，并积极参与到啦啦操等各项舞蹈比赛之中。

3.4、啦啦操和健美操性质不一样

啦啦操这一项舞蹈注重视觉冲击，在这一基础之上，啦啦操的队员之间进行协作。与健美操对比，这项运动对选手个人素质和发挥能力的要求并不十分严苛。因而，一般来说，健美操从技术上比啦啦操更加严格，而啦啦操的感染力比健美操略强，也在一定程度上为两类运动的参与者带来一定的困难，那么参与者在认真仔细了解这两类运动之后，就可以选择自己喜欢的运动，并积极参与到运动的过程之中。

4、啦啦操与健美操技能之间的运动技能正迁移

4.1、要求舞蹈运动员具有一定的组织能力和协调能力

啦啦操和健美操都强调运动员在舞台上充分展示个人的舞蹈能力、魅力和激情。因此，运动员需要具有相应的体能素质、弹跳能力、平衡能力等身体因素。基本姿势、弹跳力、平衡力、平衡力是舞蹈项目的保证，是运动员素质的突出表现，在具备这些基础能力的前提之下，运动员可以向高难度挑战。无论是啦啦操还是健美操，运动员的组织能力和协调能力都得到了锻炼。在运动员的基本身体姿势上，运动员会将自己的时间、精力投入在基本的姿势之中；音乐伴奏和音乐歌曲的氛围之中，运动员可以在舞台上尽情地表现自己，并且在欣赏音乐的过程之中，能够以一种优美的姿势，展示出自己优美的线条，并且在表演或者比赛的过程之中，始终保持良好的平衡以及节奏感，让自己在健美操与啦啦操的参与过程之中，能够提升自身的组织能力与协作能力，为今后参与到啦啦操与健美操等运动的过程之中提供合理化的意见以及建议。

4.2、音乐要求的类似性

啦啦操和健美操都需要音乐的辅助，在运动状态下与优美、有节奏的音乐相结合，以保持色调。健美操需要的是现场视觉效果及动作难度效果，它更注重的是运动员在比赛时所能体现的动作难度要素，动作性质相比之下接近体操。啦啦操相对更注重视觉效果，通过团队配合满足表演的需求，只要具备一定的健美操功底，基本就可以在短时间内掌握啦啦操运动。健美操更注重动作难度，啦啦操更注重表演效果。

大多数啦啦操音乐将实现钢琴音乐、硬摇滚、现代音乐、灵魂音乐和经典音乐与鼓点的融合，或选择不同音乐，整合民族乐器的伴奏，突出现代高速、高节奏、高节奏的特点和风格。啦啦操还将实施类似节奏风格的舞蹈，以实现一首或多首歌的混合，并在舞蹈的整个过程中挥舞花球，突出舞台上啦啦队欢快、无拘无束的舞蹈艺术美；其次，两个项目都要求音乐必须与主题、音乐伴奏、歌曲质量和动作场景相匹配；最后，两个项目将整合夸张和谐的音乐效果，使音乐伴奏的吸引力和驱动力，使观众的视觉和听觉能够导致强烈的音乐挑战和遗憾。

4.3、锻炼项目和方法的相似性

作者通过对健美操与啦啦操两类运动展开研究，将这两类运动的相似点归纳出来，具体包括以下的四个点，分别为：（1）形体感相同：两者都注重展示表演者优美的身体线条及热情奔放的特点；（2）情感相同：啦啦操与健美操均可以激发表演者与观赏者情感上的共鸣；（3）身体素质相同：啦啦操展现的是热情奔放，健美操需要有较好的柔韧度；（4）服饰感染力相同：不同的服饰，在感染力上也能传达出相同的视觉冲击。

（1）身体语汇锻炼方法。

为了提高表演的竞争力和舞台空间，实施芭蕾舞基础训练、健美操、古典舞蹈等不同类型的舞蹈语言。因此，为了提高运动员的身体表达水平，建议这些舞蹈者练习不同舞蹈类型的图片，以提高学生的身体语言。在练习芭蕾基础训练时，主要选择高原训练法和变化训练法，以芭蕾基础训练为主题，只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。在练习健美操时，舞者选择变化训练法和持续训练法。健美操对运动员的头、肩、胯等位置有很高的要求，加强对不同身体部位地控制身体部位的控制；古典舞蹈主要采用持续运动和变化运动，扭转运动员的舞步、身体运动和眼睛，展示各种民族色彩和亮点。运动员在实施啦啦操练习和健美操练习时，主要发展学生的弹跳、弹跳、平衡、灵活性、控制、体力等组织能力。

（2）核心力量锻炼方法。

为了保证运动员能否高质量地实现各种难度系数、运动等基本身体姿势，这两个项目都提高了运动员肩部、腰部、腿部和膝关节的柔韧组织能力。运动员身体敏感素质的发展主要有被动和积极两种锻炼方法。主动活动是在教练和合作伙伴的帮助下，最大限度地拉伸肩膀、腿、腰等身体部位。积极地平衡练习主要是让运动员能够在跳操的时候保持身体的平衡，而且辅之以针对性的肌肉锻炼。

（3）综合体育锻炼。

啦啦操和健美操运动员的综合素质，对运动员的发挥能力以及适应能力等提出了较高的要求。因此，运动员在比赛和表演中，要不断展示自己的优势，并稳定自己的发挥，就能够在舞蹈项目的演出过程之中，精彩完美的展示出健美操与啦啦操的舞蹈艺术魅力，为今后的综合体育锻炼等各项运动的开展提供合理化的意见以及建议。

5、结语

综上所述，啦啦操与健美操有着极深的渊源，本文从啦啦操的起源与发展出发，具体探讨啦啦操与健美操二者的区别，从各层次彰显了审美观、运动健身和社会经济效益。无论从观赏者或是演出者的角度看，都可以在一定程度上提升我们自己的感受力、欣赏力，对达到每一个人多元化的要求具备主导作用，但是同时也应该明确未来啦啦操与健美操技能之间的运动技能正迁移的发展。