核心素养下的初中体育有效训练的设计与实践

刘志标

核心素养下初中体育教育愈加重要，特别是《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确指出了初中体育训练的目的及意义，为了提高初中体育有效训练的质量，教师需细化体育训练的内容，通过科学的教学方式，关注学生身体情况及身体状态，再确定科学的训练计划，提高学生的门的身体机能。基于此，文章就核心素养下的初中体育有效训练的设计、实践措施进行了分析。

初中体育的地位已经得到足够的重视，特别是近视眼、肥胖的学生数量不断增加，为了提高学生的体制，教师需要确定体育有效训练的方案，根据学生们的成长、机体能力确定合理的教学方案。因此，教师需要确定课程实践标准，搭建适合学生接受的学科体系，确定科学的质量评价标准，帮助学生们正确认知体育知识，学会体育锻炼的技巧。

1 初中体育有效训练的重点

体育有效训练的目的是借助科学的训练计划和教学方案确定相关训练安排，指导学生们在严格、周密的训练过程中意识到自己的不足，并在有效的训练支持下提高学生的运动成绩。因此，有效的体育运动训练不仅能让学生们学会如何运动，也能在实践中意识到体育训练对自己的作用。在此过程中，有效训练也能为教师挑选体育运动员提供有利的建议。另外，有效训练也要遵循以下要点：第一，教师需要利用相关教材、体育活动筛选出田径（短跑、马拉松、长跑）的种子选手，通过科学的管理、训练，再分配相应的体育教师或教练员，开展针对性的训练计划。第二，在教练员的指导中，教师可以确定不同周期的训练计划，并根据学生的运动情况、身体发育、运动负荷确定训练内容，可以帮助学生们掌握运动、生理、营养学方面的内容，并且也能在参与中提高运动员的综合能力。第三，由于初中生的肌肉还未发育完全，故教师需要及时调整训练强度，通过记录学生们在体育训练所取得的成果，再结合必要的测验记录、评估学生们的接受情况，促使学生们在借鉴、取长补短的过程中提高自身的综合成绩。

2 初中体育课程中有效训练的必要性

初中体育有效训练的目的是帮助教师、学生们意识到自己的特长和缺点，通过有效的、科学的、正确的训练引导，提高学生们的创造性思维能力。具体来讲，教师需要注意以下几点：第一，教师需要帮助学生形成创造性思维，其原因是有效训练教学是基于学生个人情况所确定的教学计划，故该教学方法与传统体育教学存在一定差异。在此过程中，教师需要发现学生们的潜力，通过指导学生们参与至相关体育活动当中，思考、分析相关问题的解析方式，有利于开发学生的创造力。第二，教师需要通过阶段性训练提高学生的综合能力，通过在正确、科学、合理的辅导中让学生们掌握相关理论常识，并在日常训练中进行实操，体会相关技巧的使用方式。从综合的角度来讲，体育学科不仅能让学生们形成战胜困难的信心，还能在训练中改善学生们的身体机能。第三，有效训练实践也能促进体育学科的教学改革，尤其是大部分学生对体育学科的重视度不高，存在课程形式化的情况，故教师需要注意改革体育教学内容，通过借助游戏化教学模式凸显出各个体育项目的重点和难点，在改变学生们对体育学科固有印象的基础上感受到体育学习的乐趣，有利于帮助学生形成终身运动意识。

3 核心素养下的初中体育有效训练的设计与实践措施

3.1 优化训练过程，提高训练内容的多样性

由于初中生正处于身心发育的阶段，故教师需要优化体育教学的方法和思路，通过关注学生的机体发育、性格、接受能力等因素，再参照“因材施教”的教学理念，也能让学生们逐渐意识到自己的不足之处。因此，教师需要提升体育教学内容的多样性，尤其是需要关注到各个学生的优势，鼓励学生尽可能发挥出自己的优势，有利于消除体育授课中的困难。具体来讲，需要注意以下几点：

第一，教师需要利用信息化技术展现出教学内容，通过提高课程的趣味性，以优质的视频案例、图片案例、音频案例进行体现，同时拆分各个动作、各个体育训练内容的實践技巧，有利于消除学生们长期训练后的疲惫感。在此过程中，教师也要清晰的意识到各个学生的优缺点，通过注意各个学生的优势区域和劣势区域，再以可靠的教学计划给予学生们正确的建议和指导，帮助学生们在游戏中进行体育训练。总之，初中体育有效训练的重心是在打造优质体育教学内容的过程中设立适合学生接受的训练方案，通过在过程中开发学生的认知，有利于提高人文教育的有效性，要注意的是，游戏内容选择中，教师也要根据学生的实际情况作出必要的调整，鼓励学生们进行贴鼻子、击鼓传球、丢手绢等游戏内容，以期在实践指导中帮助学生如何保持平衡、如何维持身体的协调、如何进行合作学习、如何进行应急反应，如何根据现场情况确定必要的反应计划。所以说，有效训练实践中，学生们可以使用适合自己的方式进行训练，通过在潜移默化的实践中意识到自己的错误，有利于不断丰富体育教学内容。

第二，在肥胖学生的有效训练中，教师需要对其进行减负，注意提高学生的手部、腿部肌肉的力量，可以减少肥胖学生的身体方面的压力。例如在引体向上体育活动中，教师需要遵循“减负引体”的理念，通过指导学生们减轻自己的压力，在模拟、实践中完成相对标准的引体向上，但也要注意适量、适度进行体育训练，避免过度运动对学生身体的负荷。要注意的是，由于体重基数大或肥胖学生的耐力相对较差，故教师需要将训练频率控制在5次以内，注意拉举到顶端后要保证挺胸夹背，注意肘部的弯曲幅度。通过指导学生们在认真训练的过程中完成手部、腿部、腰部肌肉的训练，促使学生的重要部位的肌肉不断增加，也能在初步尝试（可适量减少）、掌握方法、完整训练的过程中完成标准的引体向上运动。但是，也有少部分学生无法顺利进行引体向上，其原因是体重基数较大学生的重量较大，部分学生的手部力量较小，很难进行有效的训练。如果这部分学生的无法顺利进行训练，不仅会打击学生们的自信心，还可能会对学生们的肌肉、关节造成极大的伤害。因此，教师需要鼓励学生们加强上身力量的训练，侧重进行无氧训练，注意控制好自身体重，并在训练前充分进行热身运动。其中，热身运动可以采用广播体操的形式，原因是该方法的运动强度相对较低，能够避免高强度训练对学生肢体功能的不利影响。完成此类训练后，教师可要求学生们自行成组，以小组的形式进行有氧运动（慢跑训练），在阶段性训练后改善学生们的呼吸能力、免疫能力，达到提高肥胖学生机体素质的目的。要注意的是，学生们需要注意适当自己的实际情况进行调整，通过卧推、行拉杠铃等方式，在适应杠铃重量的过程中完成整体引体向上的练习。在后期测试中，教师也要给予学生们必要的反馈，通过要求学生们在阶段性训练后掌握控制体重、上肢力量提升的方式，并结合自己的实际情况控制自身体重，有利于全面提高引体向上训练的综合效果，形成正确的训练意识。

第三，初中阶段男生较为活泼，故教师需要注意提高学生身体的力量。在力量训练过程中，教师需要关注到各个男生的成长情况，告知男生力量训练对自己肌肉发育、骨骼发育有着重要的作用，所以说学生们要积极进行力量训练。其中，教师可以使用信息技术再现力量训练的办法及重点，比如可通过俯卧撑、引体向上等方式，并关注学生们训练的实际情况。通过告知学生相关实践建议，即不需要规范地进行力量训练，仅需要在规定的时间内完成游戏内容即可。为了加深学生们对力量训练的印象，教师需要重视实际操练，通过使用微课视频说明加强训练肌肉能力、力量的必要性，并科普关于肱二头肌、三角肌方面的体育知识，让学生们意识到肌肉训练的必要性。在女生有效训练指导中，教师需要重点进行平衡训练，比如教师可向女生播放关于奥运会比赛方面的视频内容，通过说明保持平衡的重要性，并展示出单杠、双杠、平衡木等项目中的训练技巧，然后引导学生们进行平衡练习，侧重进行瑜伽练习，以便训练学生们的肌肉能力、协调能力、平衡能力。当学生们遇到相关问题时，教师也要立即给予学生们必要的解答，然后亲自演示学生所述的问题，让学生们在理解中进行反复训练，在突破难点问题的过程中学会正确的运动方式，方便学生们完成标准化的动作练习。

3.2 在实践训练中渗透安全管理意识

体育运动过程中难免会出现跌打损伤，为帮助学生们形成安全管理意识，学会正确的应对运动所出现的常见问题，并意识到哪些动作是安全的、哪些动作是危险的，加深学生对体育运动方法的认知。具体来讲，教师需要从以下进行：第一，教师需要说明常见体育运动的方法和技巧，包括项目需要使用的器材，体育游戏规则等，然后进行针对性的练习活动。要注意的是，教师需要在实践授课中说明如何做好防护，如何规避运动中的损伤，并结合拓展性的训练提高学生们对体育运动方法的理解。第二，拓展训练的难度相对较高，故教师要确定适合学生接受的运动技巧和运动强度，再根据学生的实际情况进行安全管理工作，有利于规避传统体育运动训练所遇到的问题。第三，日常教学中，教师需要完善课前教学计划，通过合理运用课前活动阶段，在上课前5分钟内拓展常见日常训练方法、注意事项等内容，并说明如何在后期学习中保护好自己。总之，教师需要悉心对学生进行系统的辅导，通过关注学生的参与情况，鼓励学生们积极提出自己的见解。其中，有的学生想到课前训练可以进行兔子舞、抖音神曲舞蹈练习，侧重进行关节、肌肉、腰部区域的拉伸，帮助学生们意识到如何才能保证自己的健康，规避训练中所遇到的种种风险，也能提高学生们的安全意识。如果学生们在训练中已经受到一定伤害，此时教师需要在课堂中展示出正确的临场处理方式，要求学生们观摩、学习、体验常见跌打扭伤的处理思路，以便提高学生的自我保护能力，提高体育教学的质量及有效性。

3.3 融入趣味性训练，提高体育教学的灵活性

在体育授课过程中融入趣味性的案例，指导学生们根据趣味性的话题进行思考，有利于让学生们感受到相关人文关怀的作用。具体来讲，教师需要从以下两方面进行：第一，教师需要说明体育运动的历史及发展，通过融入相关联的人文元素，要求学生们观看体育比赛，奥运比赛方面的内容，然后根据比赛内容提出自己的看法。比如在足球比赛中，教师可在课堂中引入半场比赛，并要求学生们注意裁判什么情况下才会发出黄牌或者红牌。体验中，学生们不由自主地发现了相关体育训练、足球比赛的魅力。其中，不少学生们发現很多体育明星都有非常崇高的体育精神和道德风尚，于是带入了自己的情感。第二，教师可提出相关问题，要求学生们再依据相关比赛进行思考探知。其中，教师可以提出：（1）如果比赛中出现了肢体冲突，请问应当如何解决？（2）足球比赛究竟需要多少人？（3）如果有某一位运动员受伤，请问教练员需要注意什么？在以上三组问题的探知中，学生们逐渐发现视频中某一位运动员在另一位运动员传球时故意绊倒这位传球的运动员，此时裁判给予这位运动员黄牌警告。针对此，不少学生们提出了自己的看法，并谴责这位运动员的故意行为。此时，教师也可以给予学生们专业的解答，然后要求运动能力强的学生进行模仿练习（模仿进度不可强加，学生们完成多少均可），切记不可给予学生们过多的压力。总之，教师需要优化体育授课过程，通过鼓励学生们在实践中进行思考、探究、反馈与认知，并在后期学习中模仿“裁判”这一角色，掌握比赛的局势并进行系统的判断，方便学生们在斟酌过程中更全面的意识到体育训练的思路。

3.4 注意训练内容的层次性

有效训练实践中，教师一定要将训练与学生的身体机能、心理素质进行联系，通过关注学生们素质、意识、价值观的形成情况，确定训练内容的难度，避免训练无章法、无层次的问题。在此过程中，教师切记不可忽略后进生，特别是初中生自信心、自尊心已初步形成，若学生们出现负面情绪，反而会影响整体教学质量。因此，教师需要确定阶段性教学方案，确定不同的教学计划：第一，优等生训练实践中，教师不需要过度关注学生的项目完成情况，需要侧重关注学生哪些方面还可继续突破，哪些方面还需要值得完善，并给予学生相关反馈。第二，后进生训练实践中，由于大部分学生不喜欢运动，少部分学生体质较差，一旦出现训练惰性，就会影响训练质量，此时教师需要在课程中引入优质的案例资料，通过鼓励学生们模仿相关视频、相关图片中的实践元素，并要求教师反馈各个学生的完成情况，给予他们必要的鼓励与建议，帮助学生们认清自己的不足和难处，并适应于这个充满压力的环境当中。

4 结束语

综上所述，核心素养下初中体育有效训练实践中，教师需要充分关注到各个学生的成长情况，通过个性化、科学的教学方案及教学计划，鼓励学生们在阶段性训练后掌握相关运动技巧，有利于让学生们在发现问题、改进问题、正视问题的过程中带入自己的情感，愿意参与至体育训练中，提高自身的综合能力。