负能量满满的抱怨人

张玉群

逐渐疏远的朋友

一沫如她名字的谐音“emo”一样，常常觉得很难过。学习、家庭、同学交往中充满了让她emo的事情，同桌、舍友、朋友都是她倾诉的对象。

从她的口头禅中，你发现了什么特点吗？假如她是你身边的同学或者朋友，你的感受如何？

不知道从什么时候起，一沫的同学和朋友似乎发生了一些变化：越来越没有耐心听一沫说话，甚至有时候她走近同学，还没开口，同学就找借口躲开了。

朋友们的心声

察觉到大家态度转变后的一沫情绪低落，很想知道她和同学之间出了什么问题，于是给几位同学写了纸条，询问他们为什么不想和自己说话，她收到了4个匿名回复。

看到同学的回复，一沫恍然大悟，原来同学们是不想听她的抱怨。她想不到平常心烦的念叨有那么大的伤害力，抱怨让自己宣泄了情绪，却把同学都从身边吓跑了。

透过同学的文字，看一看抱怨产生了哪些负能量？

“抱怨滤镜”加倍负能量

影响自己，让自身的消极难过像滚雪球一样越来越多。

喜欢抱怨的人仿佛有特别的“抱怨滤镜”，生活、学习中处处都能产生抱怨。他们往往会沉溺在自己的消极情绪里，日积月累，大脑会建立消极思维通路，遇到问题，消极想法会自动跳出来，不仅不利于问题的解决，还会给自己裹上“负能量”外衣，让同学望而却步。以致于同学还没有等一沫开口，就已经预见她会散播抱怨负能量。

“传染”他人，使他人不快乐。

情緒有传染性，大脑中的镜像神经元能让我们感受他人的情绪，并使我们产生模仿的冲动，例如我们常常会因为身边他人的快乐、悲伤而情绪起伏。总是听他人的抱怨，倾听的人容易被这种“丧”的情绪感染，看待事情的角度也会加上“抱怨滤镜”。“人间小太阳”蒙上“抱怨滤镜”，也会变成“阴雨天”。

避开抱怨的坑

偶尔抱怨可以释放内心的不满、焦虑，可能还会让身边的人感觉亲近。但如果抱怨没完没了，持续给他人输出负能量，往往会让倾听的人倍感压力，然后慢慢逃离。如何能避免陷入抱怨的泥潭？

一 、把握恰当抱怨的艺术

1.察觉自己的说话方式，不要把抱怨变成习惯。

偶尔抱怨、吐槽很正常，但如果总是觉得身边的所有事物都很糟糕，遇到的每个人都有可以吐槽之处，就要小心自己是否已经养成了抱怨的习惯。

2.尊重倾听者，抱怨时要考虑倾听者的情况。

不要把倾听者的倾听当成理所当然，觉得对方看起来很亲近，就一直不停地抱怨。倾听我们的同学、朋友不是工具人，他们有自己的生活学习安排，有自己的心情。

3.抱怨有度有技巧，正负平衡更轻松。

如果忍不住想要吐槽，还可以考虑“正负平衡”，向他人抱怨一件事情的同时，分享一件快乐的事。想象一下你是倾听者，一个人和你谈话只有抱怨，另一个人在和你抱怨的同时也会分享一些有趣和快乐的事，下一次你更愿意倾听哪一位同学的谈话？

二、如何减少抱怨？

1.远离负能量

前面介绍了负能量会传染，因此，当我们发现遇到的人、所处的环境让我们感到负能量超标时，选择恰当的方式保持距离，我们受到的影响也会更小。

2.改变关注点，主动关注事物的积极面。

我们关注什么，就会看到什么。邀请你来做一个趣味的体验：

请根据提示认真观察本篇文章的第一幅图和第二幅图。

请找出两幅图中的女孩有哪些相同之处，写下来：

请找出两幅图中的女孩有哪些不同之处，写下来：

发现了吗？同样是两幅画进行对比，我们的关注点不同，看到的就会不同。所以提醒自己关注积极面，我们就会主动去发现事物的积极之处。

给自己一个“积极关注”任务，回忆今天到此刻为止，让自己感觉快乐、温暖、感恩、积极的三件事，现在，请记录下来这一天美好的瞬间。

最后，送上一个抱怨也可以变美好的彩蛋。

美国作家威尔.鲍温在《不抱怨的世界》中写道：“人生最重要的，是把注意力放在我们想要的东西上，而不是我们不想要的东西上。”其实我们每次抱怨的背后，都代表了我们的一个愿望。例如一沫吐槽“数学好难”的背后是“希望数学成绩更好”。

所以，当我们发现自己抱怨时，尝试把注意力放在抱怨背后的愿望上，想办法去实现愿望，这样不仅能降低负能量值，还会发现朋友们更喜欢和我们相处，因为积极的情绪也会传染啊！