消化不良宜揉腹推腹

消化不良在中医诊断里归于胃脘痛、胃痞或嘈杂等。想解决这个问题，除了要在入口的食物上把好关，还要让脾胃功能运转起来，最重要的就是保持消化、排泄系统的畅通。疏通消化肠道，清理人体摄入饮食吸收后产生的废弃物及新陈代谢产生的废弃物就要通六腑。

六腑都在腹部，可以用手触摸到。如果六腑不通，则要借助外力让它通畅，最好的方法就是揉肚子，如揉腹中、腹外，推腹部等。下面详细介绍揉腹、推腹的方法，消化不良者不妨一试。

指揉腹中

取仰卧位，全身放松，自然呼吸。双手四指对齐，指尖关节相对，轻放于胸骨下方腹中线上。慢慢向下按压，肚子有轻微的闷胀感后，带动皮下组织慢慢地做顺时针揉动，边揉边往下移动。如果在移动的过程中觉得某一个地方特别疼，就放慢揉动的速度，减轻按压的力度，一直揉到耻骨联合。

掌揉腹外

两个手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手指碰到肋骨以后，慢慢地边揉动边向中间靠拢。

直推腹部

两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢下推至耻骨联合边缘。

环揉脐周

右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背，顺时针环旋揉动一分钟，再逆时针揉动一分钟。

需要提醒的是：要保持一日三餐定时定量，多吃新鲜蔬菜和水果，控制肥甘厚味，少吃生冷辛辣的食物，避免暴饮暴食，这样才能有健康的脾胃。