赛艇初学者技术动作学习的分析

文/ 巴勇

赛艇运动作为体育运动当中一种，也备受重视。通过对赛艇比赛进行分析发现，赛艇技术动作对运动员的比赛成绩有着重要的影响。因此，本文以赛艇初学者为研究对象，对初学者的技术动作学习进行了分析，旨在为赛艇初学者的训练和学习提供一些理论上的指导[1]。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

此次研究主要以赛艇初学者技术动作学习为研究对象，接着提出了相应训练方法。研究对象主要是宜春市水上运动基地的运动员，从中抽去50位初学者。具体对所调查对象的情况如表1所示。

表1 (14～18岁)高中组调查对象统计表

表2 (11～14岁)初中组调查对象统计表

(注：以上信息仅供参考)

该次研究时间长达两个月，在学习过程中结合相关考核标准，一周时间内，能够完成赛艇平稳动作，五周时间可以让赛艇初学者能够学习相应的技术动作。并利用陆上测功仪训练方式来辅助水上训练。这样不仅能够有效提高水上训练的质量，还能够通过陆上训练的方式促进初学者自身的耐力、力量以及综合素质等方面得到了全方面的训练。同时，还能够使得赛艇初学者能够达到标准的动作[2]。

1.2 研究方法

该次研究一共应用到两种研究方法：文献资料法和访谈法。

1.2.1 文献资料法

该方法通过，对赛艇最新项目训练的相关文，进行收集与分析，从中了解到我国现阶段赛艇运动的现状以及研究发展趋势。接着，通过对大量运动训练和技术动作学习的有关书籍与资料等方面的学习，将其作为本文研究的资料。

1.2.2 访谈法

该方法，通过选择具有技术动作以及技术理念教学的有效性，向多名赛艇教学教练进行了论证，从而保障了此次研究的可操作性与有效性。

1.3 研究结果及分析

(注：该表格数据仅供参考)

经过对初中组和高中组赛艇初学者自身基本情况的调查，具体见表3所示。初中组的赛艇初学者身高平均在1.67m左右，体重平均在65kg左右；高中组赛艇初学者的身高平均在1.76m，体重平均在73kg。接着，对该些赛艇初学者的体能情况以及是否从事过专项运动训练等方面进行了调查，发现从事赛艇运动的所有初学者均有良好的体能，且都从事专项运动训练。如篮球或跑步等项目。由此可知，从事专项运动的赛艇初学者在对赛艇技术动作学习具有一定的基础性。

表3 赛艇初学者人员过程的状况调查表

2 赛艇技术动作分析

赛艇技术主要可分为四个步骤。

2.1 桨叶出水

按桨叶出水的好坏，对赛艇的速度带来的减速有直接的影响。在拉桨阶段结束后，脚掌在支撑脚凳板上，桨柄与船尾的距离时最远的。当桨柄处于胸部下方5cm位置时，上体后仰大约25°角借助小臂的运动可以带动手腕轻轻按下船桨的桨叶下沿，并完全离开水面。

2.2 回桨

回桨阶段时，将对腿部完全伸直、腰部弯曲25～30°角呈现前倾状态。手掌紧握桨柄，然后利用身体的力量，通过身体收缩，实现赛艇运动。也就是利用手臂移动螺旋桨，在肩部和上半身的闭合运动下，实现船体的滑翔。同时，由于身体呈现躯干轴坐姿，肩部向前移动时需可以带动躯干前移，在移动过程中，需要确保刀片和水面两者之间的距离为15～20cm，回浆比例约为2：1、一桨周期为3s。最后利用手腕的力量挥动刀片进水。当船身开始移动时，赛艇初学者的身体重心来回重置的速度越快，则赛艇的速度就越快。

2.3 桨叶入水

桨叶入水是赛艇技术中最重要的一个环节。当船桨入水是时，赛艇运动员提供了相应的平衡。并且，在赛艇过程当中划船速度越快，说明划得越好。当船桨叶片在水中快速切入，那么运动员自身的身体就会向后随着船桨叶片的移动，来回移动。从而将势能转化为动能，而该过程所利用的时间相对较短，且具有明显的特点。

2.4 拉桨

图1 拉桨技术动作

通过运动员的股四头肌发力，显示出力量，完成身体的上下肢协调后，船桨就会入水，并抓住水。如果没有水花，则说明该运动员具有超高的专业性。在水中，当运动员将自身力量传递到脚蹬板上是，躯干会保持抓水的姿势，然后背阔肌会呈现出绷紧的状态，让手臂具有牵引的作用。从而推动赛艇向前进行运动，而该阶段的赛艇速度具有非常明显的变化。在赛艇技术动作当中，一个完整的划桨循环动作，具有快速拉与缓慢推等两个要素。如果出现放松，就需要拥有强大的拉力与推力。并且，在整个推拉的动作过程当中，随着时间分布会对赛艇运动员自身的身体素质造成一定程度的影响。赛艇划桨时间越长，运动员自身所使用的力量就越大，此时赛艇的速度也就越快。因此，使运动员充分发挥体能。

3 赛艇初学者技术动作形成分析

3.1 赛艇初学者技术动作的形成

首先，赛艇运动是一项拥有高超技术含量的体育类型运动。赛艇经济水平的高低主要由赛艇动作来决定的，并且初学者自身的技术动作形成，对初学者自身的技术掌握状况有着直接的影响。因此，通过针对赛艇初学者技术形成的方式，可提供初学者的技术动作水平。所以，可以从训练和教学等方面，采取有效的方式，能够更好的提高初学者自身的竞技水平。其次，赛艇初学者的技术形成，需要先对技术动作进行掌握和了解，然后通过对每个技术动作，进行单项技术练习。这样初学者就能够快速的掌握整个技术动作。同时，针对完整动作训练与学习时，需要形成一个完整动作操作，这样既能够有效提高初学者对专业赛艇操作技术的掌握，还能够帮助初学者自己形成一个技术动作风格。赛艇初学者者只有充分地掌握和熟练赛艇技术动作过程，才能够使其形成完整的赛艇技术[5]。

3.2 赛艇运动的入门动作

3.2.1 抬艇

该环节在赛艇运动中是必不可少的一个重要环节。如以8人赛艇为例，在运动前，需要8个人分别对等的站在赛艇船体的两边。也就是船桨架和撑杆中间。指挥人员在释放口令后，运动员需要将双手放在龙骨上将赛艇抬起，放置在肩膀上。结合舵手的号令，将赛艇一步一步地放置在水面上。

3.2.2 上艇

该部分环节，在赛艇放置水面之后，赛艇初学者就需要将自己的鞋子脱掉并摆放整齐，然后两侧的运动员需要拿好各自的船桨，并按照相对应的顺序将其放置在船舷上的桨栓之中，并进行桨栓帽紧固。赛艇运动员在上艇时，靠近码头一侧的桨位运动员需要利用自己的桨柄来帮助对友上艇。最后队员和舵手在赛艇中找到与相对应的位置即可。当赛艇缓缓离开码头，则说明上艇成功。

3.2.3 起水

图2 赛艇摆放图

该环节，赛艇停靠在码头之后，靠近码头一侧的运动员，也就是桨位选手，利用自己的桨柄弯腰起身，单腿穿过桨架于码头后，回到岸上后，以下蹲动作利用双手控制桨杆帮助其他队员上岸，最后将所有船桨拆下并摆放整齐。

3.2.4 放艇

放艇动作，好抬艇动作类型。所有运动员需要依次按照顺序站在赛艇的两侧，然后分别用双手放置在船舷的两旁。当听到舵手的号令后，共同将赛艇抬离水面，并放置在腰部位置。再结合舵手的口令，慢慢地将赛艇放置到艇架处，并对其进行清洗和养护[6]。

4 赛艇初学者技术动作的学习训练方法

4.1 固定桨位方法

在赛艇运动当中，固定桨位训练方法拥有多种不同的叫法，如测功仪辅助训练方法或荡桨池练习等。该训练学习方法是将桨位固定，进行划船动作训练和学习。在陆地训练上，练习赛艇划船器，结合相应的模式设备，以此来实现赛艇初学者对赛艇的划船操作模拟训练。而这种训练方法当中，队员的位置和桨位是固定的，荡桨池的水是不流动的，但是由于船员座位和桨位的固定，在训练过程当中赛艇初学者并不会受到平衡因素的影响。并且，该学习方法不仅有效的解决了赛艇初学者在技术动作学习训练中存在的不平衡因素，还能够快速的帮助赛艇初学者更好的掌握赛艇技术动作[7]。

4.2 测功仪教学方法

该类型教学方法，在赛艇技术动作学习与训练过程中，是通过测功仪设备展开教学的一种模式，并且该教学模式在赛艇教学当中已经得到充分的应用。该方法，通过机械结构的原理，实现了直线往返动作，通过相应的动作，正确的引导并帮助赛艇初学者掌握赛艇技术中的，直线位移技术动作。因此，这种训练方法对赛艇初学者在学习直线运动位移技术动作时，能够起到很好的辅助作用。

4.3 单人艇教学方法

该教学方式，简单来说就是结合单人艇对赛艇初学者进行训练的一种方法。这种初学者教学方法，能够很好的帮助初学者完整赛艇全套技术动作的学习。因此，该方法在赛艇技术动作些许过程中是一种最为常见的训练方法。所以，单人艇教学训练方法，既有利用培养赛艇初学者增加对赛艇运动的兴趣，还能够利用此训练模式帮助初学者更快速、更直接的掌握技术的赛艇全套技术动作。同时，在对赛艇初学者进行技术动作训练时，如果结合数字信号的教学方法，将两者混合在一起应用，会起到更好的作用。在教学过程当中，教导老师可以通过全套赛艇操作技术动作利用不同数字进行替代，以发出不同类型的数字信号，来教学初学者完成相对应的赛艇技术动作。这样既方便了技术动作的教学，还能够培养赛艇初学者在技术动作的学习过程中，更加清晰地把控技术动作的节奏，从而使得赛艇技术动作的学习效率得到提高。

4.4 耐力训练方法

赛艇技术动作学习过程当中，离不开耐力方面的训练，特别是连续性的耐力训练。该方法能够有效的提高初学者的身体机能，同时该方法多以时间和频率为耐力训练成效的评判标准。因此，当赛艇初学者进行耐力方面的训练时，不仅帮助初学者在运动过程中有效的控制心率，还能够帮助运动员更好地调整自身的呼吸系统运动，从而保障赛艇初学者在比赛时能够充分地将全身潜能发挥出来。

4.5 数字口令教学方法

数字口令教学方法又称数字信号教学，该方法与陆上模拟训练、固定拉桨训练等方法有很多类似的地方。并且，在进行赛艇初学者动技术动作教学时，可以通过数字信号来对初学者动作之间的技术动作转换连贯性进行练习。在赛艇技术动作教学过程中，该方法也是一种相对常见的教学方式。并且，在单人艇训练中有提到两者之间的结合后，对初学者的教学效果。这种教学方法就是，教学老师通过数字的形式，替代赛艇技术动作，这样一来在赛艇全部技术动作训练时，可以利用数字口令的方式，对赛艇初学者的动作进行培训。因此，在数字信号更加简洁与节奏作用下，能够更好地帮助赛艇初学者进行技术动作学习和训练[8]。

5 结语

综上所述，想要提高赛艇初学者的技术学习和训练，首先教导老师，需要合理的对初学者的技术形成特点，进行充分地指导与教学，以此快速的提高初学者的技术形成。同时，还要在帮助初学者掌握单项技术的过程当中，促进初学者逐渐形成完整技术动作的学习。并组成周期性动作循环学习，如抬艇、上艇以及七水和放艇等系列动作，从而培养出专业赛艇运动人才。