幸福，只在一念之间

丁敏

一念之差，差点儿毁了这个家

我有一个朋友，怀孕的时候，老公的事业刚起步，每天起早贪黑周旋于客户，不是出差就是在出差的路上，导致她的整个孕期都缺少丈夫的陪伴。朋友觉得很彷徨、难过，觉得这個男人娶了她，还不珍惜她。当时情绪特别激动，就想离婚。

下面是我们的对话：

“你老公不在身边，家里有人照顾你吗？”

“公婆都过来了，负责照顾我的起居。”

“你和公婆有矛盾吗？他们对你好吗？”

“没有矛盾，婆婆对我挺好，什么都不让我干。”

“你老公的收入给你吗？不在家的时候有主动和你联系吗？”

“我们家的钱都是我管，他每天晚上都和我视频，如果忙得太晚的话，就给我发信息。”

“你们现在是什么状态？”

“我不想理他，就想让他回来。”

说到这儿，我告诉她：女人在怀孕的时候，情绪容易波动，比如出现生气、发火甚至焦虑。

你想让老公陪你的心情是可以理解的，但你想没想过，你老公为什么不回来？他在外四处奔波是为了这个家、为了有更好的收入，让你和孩子过上更好的生活。如果这个时候，你不理他，把他往外推，甚至要离婚，是不是有些不讲道理。

朋友听完恍然大悟，决心好好守护自己的家庭。

后来，她强迫自己不去想烦心的事情，每天吃好睡好，安心养胎；也不再抱怨老公，不再每天故意不理他；在他回家的时候还和他分享孩子的每次胎动。

就这样一天天平静安稳地过去，原本她觉得昏天暗地的生活，渐渐变得阳光灿烂起来。

孩子快两岁的时候，朋友老公的事业终于稳定了，再不用频繁出差，有更多时间陪伴她和家人。他们成了好友间最让人羡慕的一对儿。

所以说，如果男人是家里的“顶梁柱”，女人就是家里的“定海神针”，只有女人内心足够安定，家庭才会幸福。

内心安定，心理平衡情绪稳定

美国心理学家艾利斯认为：人的情绪和行为反应不是由于某一事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它的认知和评价所引起的信念，最后是信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果，这称之为ABC理论。

一个人面对世界种种事物的处理态度，所依据的就是他的信念系统。

比如同为失恋，乐观的人认为：我是一个值得被爱的人，分手仅仅意味着这个人与我不合适，及时发现是好事，我一定可以找到自己的灵魂伴侣。于是，她能很快重新燃起生活热情，积极参加社交活动，大胆追寻新的爱情。

而悲观的人则认为：我被抛弃了，一定是因为自己是个失败的人，再谈多少恋爱也注定会分手。于是，她会封闭自己，甚至对爱情变得不再期待，最后孑然一身。

很多时候，好与坏、黑与白就在你的一念之间。重点是修正自己的不合理信念，建立合理信念。

婚姻与家庭幸福研习社联合中国科学院心理研究所医学心理学硕士、国家二级心理咨询师王薇老师特别推出《幸福女人必修课：破解情绪密码，远离负面情绪》，教你摆脱不合理信念，赢得生活主导权。

在本套课程中，王薇老师将心理学的专业理论和现实中的生动案例相结合，从认知模式入手阐述信念如何影响情绪进而激化家庭矛盾。同时，通过“合理情绪疗法”让你学会区分自己的合理信念和不合理信念，从而改变认知，提升自我，获得内心安定。

当我们对自己有了清晰的认知之后，就一定能够找到自我提升的良机。

人这一生，都可能或多或少地有一些不合理信念。如果我们能掌握一些心理学方法，在出现情绪困扰时，学会用合理信念代替不合理信念，重建自信、提升自尊、稳定情绪，生活一定会更加健康快乐。