何为爱自己？其实就是别跟自己过不去

丛非从

爱自己没那么难，其实就是别和自己过不去；爱自己也没那么容易，需要持之以恒的耐心和信念。

爱自己被越来越多的人谈及，今天我也和大家讨论一下这个话题。想知道如何爱自己，不妨逆向思维看看不爱自己是怎样的。不爱自己，就是喜欢跟自己过不去。

这么做，就是和自己过不去

回想一下，在亲密关系里，你觉得另一半有没有哪些时候跟你过不去？比如强迫你去做违背自我意志的事，指责你做的饭菜不好吃，经常冷暴力……只要对方的所作所为让你感受到不舒服，就是在跟你过不去。

再回想一下，在这些时刻里，你是否也在跟自己过不去呢？比如面对另一半的否定，习惯性地否定自己。一个朋友饱受老公的责备：孩子成绩不理想时，他指责她没抽时间陪孩子学习；在孩子的饮食起居上，他嫌弃她做饭味道不佳，营养不均衡；当孩子把房间弄得很乱时，他觉得是她没有做好榜样……每当这些批评袭来，她就会怀疑自己不是一位好妈妈，甚至觉得是无比糟糕的人。

基于别人的负面评价，认为自己是一个糟糕的人，这就是在跟自己过不去。别人说你是什么样的人，你可以通过列举证据的方式来掂量一下自己到底是不是。

这个朋友到底是不是一位好妈妈呢？从幼儿园到小学，孩子上下学都是她接送；孩子生病，她会熬夜守在床边；孩子喜欢弹钢琴，她省吃俭用买了一架；为了营造好的家庭氛围，她在孩子面前从没有和老公吵过架……点点滴滴的证据足以说明她是一位好妈妈。

退一步讲，即便她不是一位传统意义上的好妈妈，又有什么关系呢？她在课堂上耐心、细心，是学生眼中的好老师；在工作上兢兢业业，是领导眼中的好职工；在生活中热情真诚，是朋友的好闺蜜……方方面面的证据都能说明，即便她不是个好妈妈，但也不是一个糟糕的人。

再比如不拒绝来自伴侣的强迫。一位妻子曾对我倾诉，无论大事小事，婆婆都要给她老公打电话。有一次他们在外面吃饭，40分钟的聚餐时间里，婆婆跟老公打了20分钟电话。最令她无法忍受的是，当她向老公表达自己的不舒服时，他毫不在意；在她与婆婆发生冲突、不愿意看望公婆时，老公会以“做人不能太自私”为由强迫她必须去。她觉得，正是老公的强迫，让自己不得不在婆媳冲突中一再妥协。

但其实，只要你不想被强迫，就没人能强迫得了你。最终让这位妻子在“去不去公婆家”这个问题上妥协的，并不是老公的控制和要求，而是她的内心存在一个认同他的声音：“不去公婆家的确是自私的。”“作为媳妇，我就应该去看望公婆。”

亲密关系里经常自我强迫的人，在方方面面都有所表现。领导布置了超出职责范围的工作，即便自己并不想做，但还是不得不听从；明明达不到，还要给自己设定过高的目标……如果你正经历着强迫和内耗，请不要再跟自己过不去。当他人对你提要求时，不再问自己“应不应该”“对不对”，先问问自己“我有没有在受苦”。请原谅自己在“让别人满意”跟“让自己舒服”之间更偏向后者；身边的人再内卷，请原谅自己卷不动就躺一会儿；想要有个好业绩，请原諒自己做不到时就调低一下目标。

执着于让伴侣满足自己的需要，也是在跟自己过不去。当对方没有给到你想要的认可、尊重、重视、理解、接纳时，你可能会愤怒、抱怨。表面上看，你是在跟对方过不去：想通过吼叫让对方看到不被满足的自己有多么生气，想通过抱怨让对方看到自己的很多付出都被忽视。但其实，你是在跟自己过不去。

当一个人划伤你，你要做的第一件事是照顾好脆弱的自己。优先想一想，做什么能安抚自己的伤口，而不是执着地要让对方为你负责，全然不顾自己早已血流满地。

想清楚，别再和自己较劲了

谁不想变得更快乐、更幸福，我们为什么偏要跟自己过不去呢？虽然一遍遍强调要爱自己，但很多人的潜意识还是会替自己规避掉幸福，不让自己爱自己。

原因首先要追溯到一个人的早年。如果他在充满嫌弃、不被欢迎的环境中长大，甚至自出生起就没有得到过家人很好的照顾，他就会觉得自己生来就不值得拥有幸福。比如在一些重男轻女的家庭中，女孩的出生是不被欢迎的，她也会觉得自己是多余的。

那是不是说，在这样的家庭中，男孩普遍比女孩更幸福呢？不见得。男孩虽然不用承受不公平待遇，却承担了全家族的期望、父辈未完成的梦想，也很难绽放出自己的生命力。

深刻理解了这一点，你就需要慢慢打开自己，慢慢去感受，其实你的出生是重要的，你对于这个世界来说是重要的，你是值得获得幸福的。

其次，你之所以不敢体验幸福，是因为不敢比自己的父母更幸福。父辈经历过比我们更多的苦难，吃不饱、穿不暖、被父母忽视、不被爱……吃苦已然成为一种集体无意识。如果孩子知道父母过得非常苦，那么在他看来，独自享受幸福就是一种罪恶与背叛，跟父母一起吃苦才算忠诚；只有把自己搞得疲惫、焦虑、自卑、沮丧、失败，才是踏实的。

明白这一点后，请试着跟你的原生家庭分离一下。虽然父母曾经过得很累，但也要意识到：你是你，他们是他们，你不需要为他们的苦难负责，你有权利在现在的亲密关系里选择轻松和幸福，你可以在生活的方方面面优先爱自己。

当然，跟过去告别是一件很艰辛的事。在打破旧模式、获取新经验的过程中，不可避免地会承受巨大的震荡和颠覆。所以，想要真正地爱自己，请保持持之以恒的耐心和信念。