老人防跌倒，争做“不倒翁”

廖潘

在我国，跌倒已成为65岁以上老年人因伤致死的首位原因，且年龄越大，因跌倒而致伤亡的风险越高。跌倒后，老人可能出现软组织损伤、脱臼、髋关节骨折，导致生活质量大大降低，还会增加家庭负担。

导致老人跌倒的原因很多，其中影响最大的是以下两因素：

环境因素 老年人身体虚弱且多疾病缠身，识别和避免环境危害的能力降低，如照明不良或扶手不合适，会使老人不能及时察觉跌倒危险。

生理因素 老人步态稳定性下降和平衡功能受损是主要原因；脑动脉硬化、脑供血不足易引起眩晕，让平衡能力下降；突发脑梗塞、冠心病、胸痛、早搏等也是常见原因；视力模糊、听力受损会直接影响老人对障碍物的判断。

此外，不当使用药物，或同时使用多种药物，也会增加老人跌倒的风险。

防跌倒注意5点

那么，日常生活中老年人如何才能预防跌倒？建议做好以下几点：

1.常设夜灯。老年人视力渐渐退化，对光线的调节能力不如以前，所以在其活动范围内保持明亮的光线，是预防跌倒的第一步。常起夜的老年人床边应放置容易伸手摸到的台灯，最好还有紧急呼叫设施；卧室及浴室安装夜灯。同时需注意，长时间卧床后不要猛起，否则易造成血压迅速下降，从而导致摔倒。老年人起床时应先在床边坐半分钟，再站起来。

2.改造居室格局。如做好地面防滑、改造适宜老年人的走道；家具包边或桌子椅子选择圆角的，防止跌倒时二次损伤。浴室里安装扶手，放置防滑垫等。不建议老年人更换居住环境，因为对环境的不熟悉，也往往容易引起摔倒。

3.合身的衣着。太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子，都可能增加老人跌倒的风险。老年人的鞋要具有防滑功能且鞋跟不宜太高，鞋面材质应柔软，有较好的保暖性和透气性，鞋子大小要合适，尽量别穿需要系带的鞋。

4.安全用药。许多药物都可能引发跌倒，因此，服用影响意识的药物需要定期审查用药指征和副作用，由经验丰富的临床医生在仔细权衡风险和益处之后再决定能否服用。

5.定期进行骨密度检查。骨质疏松是导致经常摔倒的原因之一，老年人及其家人要格外警惕，建议定期检查骨密度，及时诊断治疗。老年人平时可以注意补充一些钙，多晒太阳、多运动，预防骨质疏松。

跌倒不能完全避免，但也要跌得“有技巧”，尽量减少跌倒后带来的伤害。

跌倒时：拉或扶住身边的固定物；跌倒瞬间用手撑地。臀部着地会造成髋部骨折、腰椎压缩性骨折，后期可能需长期卧床，严重影响生活质量；用手撑地往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折，伤害以及治疗护理的难度要小得多，基本不会发生致命并发症。

跌倒后：不要贸然起身，先评估受伤情况，具体做法是缓慢移动身体，感受是否疼痛，活动是否受限。在沒受伤的情况下，感到自己有足够力量时，才应考虑站起来。 受伤后要冷静求助，试着找出身体受伤部位，并使用紧急医疗警报设备，或给120以及家人打电话求助。

需提醒的是，当跌倒者出现以下3类情况时，不应该立即扶起，需第一时间拨打急救电话寻求专业帮助——

1.跌倒者有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等情况，可能是脑出血、脑梗塞。

2.若跌倒老人有颈腰背部疼痛、颈腰手脚活动异常，或出现感觉异常、大小便失禁等情形，多表明伤者有颈腰椎损伤。

3.跌倒者肢体有疼痛、畸形、关节异常、位置改变等情形，提示有肢体骨折发生，盲目扶起或搬动会引发骨折错位。