高质量睡眠可延年益寿

想要长寿，睡眠质量不可小觑。哥伦比亚广播公司2月27日报道称，根据美国心脏病学会发布的研究结果，每晚获得足够时间的“好睡眠”可以让心脏和其他身体部分更健康,进而延年益寿。数据还表明，大约8%的死亡可归因于睡眠不良。

对于“好睡眠”的定义，研究团队有5个衡量标准——每晚睡眠7-8小时；每周入睡困难不超过2次；每周保证长睡眠不少于5次；不使用药物助眠；每周至少5天醒来时精力充沛。

研究发现，与那些只满足上述一项标准或一项都不满足的人相比，满足5项标准的人，男性寿命多4.7年,女性寿命多2.4年。团队研究员钱博士表示：“我们每个人都可能会熬夜做事或为第二天感到焦虑，如果每周发生这种情况的天数有限，那似乎没问题，但如果它发生得很频繁，那也许就是我们的问题所在。”▲（刘长煌）