学好“幸福”这门课

文／王立天

↑泰勒·本- 沙哈尔

我从小就很听话，一门心思只想考上好大学，以为这样就能幸福。但当我费尽力气进入了渴望已久的大学后，却发现自己并没有想象的那么快乐。而我周围的同学，真正有幸福感的也不多。在成长过程中，原来我们忽略了很多本该知道的东西，每个人都应该学好“幸福”这门课——这个道理，你越早知道越好。

在大名鼎鼎的哈佛大学，泰勒·本沙哈尔的幸福课深受学生欢迎。沙哈尔是哈佛大学哲学和组织行为学博士，把艰深的心理学知识简约化、实用化，是他开设幸福课的初衷。

“我曾不快乐了30年。”沙哈尔这样形容自己。在以色列长大的他16 岁便获得了全国壁球赛冠军，为此他刻苦训练了好多年。虽然训练很苦，但沙哈尔坚信：没有痛苦就不会有收获，牺牲现在是为了换取未来的幸福。

夺冠后，沙哈尔发现那种梦想成真的狂喜并没有持续多久，期盼已久的冠军头衔并没有为他带来幸福，他的内心变得空虚和迷惘。“从那时起，我开始对一个问题非常着迷：如何才能获得真正的幸福？”

怎样才能获得幸福感？沙哈尔给出了他的建议：

遵从内心的热情。信念是自我实现的预言，在追求有意义而又快乐的目标的过程中，我们让时间闪闪发光。

写日记或者和朋友交谈。学会表达感激，让感恩成为你的天性，每天写下三件让你开心的事情。

勇敢行动，看淡失败。勇敢并不是不恐惧，而是心怀恐惧依然向前。没有其他方法可以改变，除非行动起来，否则什么都不会发生。想要提高成功率，就要敢于尝试，产生和消化大量错误，这就是我们成长的方式，不要做完美主义者。

专注于自我。我的激情是什么？我关心什么？我想在生活中做什么？不与别人比较，也不让别人决定我如何生活。

接受自己的负面情绪。失望、烦乱、悲伤、恐惧等都是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，然后问问自己，能做些什么让自己感觉好一点。

幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受，“幸福，就是全然为人”。