《养生月刊》2023年第44卷总目录

1月号

小寒：莫怪严凝切 春冬正月交（王恒苍） 4

冬春交接，吃好喝好身体好（孙伯青） 8

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪（王业美） 12

冬季饮茶以红黑为佳（宋添力） 14

癌症：可以预防的疾病（李德志） 16

留意女性生殖系统肿瘤的蛛丝马迹（谭敦民） 20

聊聊酸相关性疾病（王小衡） 23

不怕冻伤 只怕冻僵（温长路） 26

冬春之交防中风（梁炳常） 29

“五积”生百病，消积须及时（张勤） 30

“火”分五脏虚实，清“火”必须对证（李胜利） 32

认识与减缓痛经（曹淑芬） 34

女性手脚凉 应对有妙方（张宝华） 38

温中止痛有花椒（段振离） 40

肉桂——温暖冬日的厨房良药（古欣） 42

《遵生八笺》精选（高濂） 45

牛奶，你喝对了吗（陶诗秀） 53

亦食亦药荠菜香（刘桂云） 56

冻得发抖，也要游泳（许蕾） 58

晚年捧读怡身心（刘会琴） 60

自我按摩好处多（祝连思） 62

春季养生四穴（卜庆萍） 63

矫正体型勿盲目跟风（杨璞） 64

如何睡眠最养生（郭旭光） 68

把握“六度” 健康永驻（朱秀兰） 72

饭后跑步有讲究（朱广凯） 74

预防血栓小动作（胡佑志） 75

拳不离手，曲不离口（文苕） 76

珍爱每一片古瓷（赵畅） 78

老来收藏莫冲动（钱国宏） 82

与电视为伴的退休老人（王延群） 84

安庆迎江寺四趣（吴明华） 88

一条老街寄乡愁（徐光惠） 90

深得民心的养生歌（许力行） 94

2月号

正月二月三月间 荠菜可以当灵丹（温长路） 100

春天如何预防和治疗湿疹（曹淑芬） 103

腰椎管狭窄症的治疗和预防（王小梅） 106

慢阻肺如何康复（陆家仕） 110

警惕脑卒中来袭（范士忠） 112

四位长寿老人的养生秘诀（牛润科） 115

泰山深处寻访百岁寿星（麦保红） 118

103岁老人卡迪尔的“人参果”和“仙桃”（衡玉坤） 122

睡前多捶背 睡眠有保障（叶建中） 124

这些小动作 常做可养生（郭旭光） 125

10种声音辨疾病（李晓梦） 128

宝宝越爬越聪明（吕传彬） 130

小儿脑瘫知多少（王小衡） 132

记住“三五六七”，远离小儿食积（杨璞） 136

《遵生八笺》精选（高濂） 141

安全用药须知这些“不等式”（王延群） 149

厨中葱蒜亦良药（潘春华） 152

连翘花开祛风热（钟竹意） 154

服用膏方出现胃肠道反应怎么办（施芳英等） 156

食药皆优话芋头（赵德贵） 159

洛鲤伊鲂，贵于牛羊（文苕） 162

蔬菜这样焯水营养不会逃掉（卜庆萍） 165

顺应季节安排饮食（张欢欢） 166

跑不动，就走吧（刘希） 168

倒着走不适合老年人（董宁） 170

名老中医孟仲法的养生之道（陈卫卫） 171

我用六法治好颈椎病（张虹） 174

石不能言最可人（李盛仙） 176

在“复原”中提升鉴藏力（赵畅） 178

东坡趣吟药食诗（徐锐） 182

读“杜诗”说“春捂”（吕云祥） 184

杭州大石佛寺探寻（吴明华） 186

凡事只求八分好（段扫平） 188

读书养生利康寿（杨吉生） 186

3月号

正月鹞二月鹞，三月放个断线鹞（温长路） 196

手掌脱皮，防治有道（王延群） 199

人为什么会长斑（张小六） 202

有一种“怦然心动”叫心律不齐（陆家仕） 204

五种头痛不要硬扛（徐淑荣） 208

掌握三道经，乐康伴我行（牛润科） 209

养生，从保护视力开始（赵畅） 212

春风吹歪了张大爷的嘴（霍寿喜） 216

“手机病”你中了几条（董宁） 218

常做脚踝操，下肢不僵硬（胡佑志） 221

为何久久难以入睡，有什么良策（李令飞） 222

从容应对春游中健康问题（王小衡） 226

老年人如何做好肛门保健（王荣华） 229

谨防“关节衰竭”（李晓梦） 232

常按“四穴”，便秘退却（王化清） 234

脸部按摩还你好气色（陶诗秀） 236

《遵生八笺》精选（高濂） 237

《中国老年人膳食指南》发布，注意三“不”四“要”（杨璞） 245

养生硬道理：吃好三顿饭（兰政文） 248

“低碳饮食”要因人制宜（蕊红） 252

八种“春菜”利健康（刘桂云） 254

肝脏养生，少“三白”多“三绿”（吴昆） 256

春天适合吃坚果养肝肾（曹淑芬） 257

茶是草，箬是宝（文苕） 258

消痰散结说昆布（杨益萍） 260

一枝红杏出墙来（农训学） 263

“春捂”要注意，更要因人而异（卜庆萍） 266

春季养肝正当时（靳小倡） 268

心理衰老有哪些表现（毛周林） 270

性格有不同，养生有讲究（余力） 272

著名菜肴命名之趣（段振离） 274

故乡的野菜（缪士毅） 276

青青河边柳（邱俊霖） 278

白居易：唐代诗人寿星养生之法（钱国宏） 280

古代诗人也爱吃“素”（徐成文） 283

湖州四绝（吴明华） 286

4月号

春季养生“六不要”（潘春华） 292

简单谈谈春季“疏肝”（董宁） 294

春季祛湿，清明谷雨四月天（孙伯青） 296

老年性肝炎患者的饮食（李晓梦） 301

免疫检查点治疗，癌症治疗的新方法（宋慧） 304

从《闲情偶寄》看李渔的颐养之道（袁秀文） 306

李光羲的养生秘诀（徐艳文） 309

百岁马识途养生秘笈（覃慧瑕） 312

关注霉变指数，确保食品药品安全（霍寿喜） 314

认识肥胖（吴明华） 316

小心牙周病（范士忠） 318

早起三光，迟起三慌（温长路） 320

中年后宁跪勿弯多练蹲（许力行） 322

从婴儿期开始，训练宝宝一夜好眠（黄宗慈） 324

儿童打鼾不容忽视（王小衡） 326

预防青少年骨骼畸形变态（徐航） 330

《遵生八笺》精选（高濂） 333

生姜敷用妙处多（吴昆） 341

佳果枇杷入膏方（江初昕） 342

药食兼优话“三椒”（杨吉生） 344

疏肝理气话香橼（王荣华） 346

选择肉食先看体质（张宝华） 348

老少咸宜的健脾粥（李德志） 350

动物人参——鹌鹑（赵德贵） 352

跑步不伤膝的三个细节（卜庆萍） 355

运动须当心关节发炎（王小梅） 358

闲话我国古人是如何防疫保健的（徐成文） 360

《老老恒言》饮食养生五要（林雨琪） 362

重视退休后的身心健康（张勤） 364

我和老伴的“吃喝玩乐”养生经（牛润科） 366

读书亦养生（李盛仙） 369

书籍里的蔬菜（林颐） 372

万里长江第一桥（钱国宏） 374

春游西递醉古村（陆明华） 376

简单者健康长寿（葛瑞源） 378

自静其心寿命长（王洪武） 380

我爱小收藏（丁国锵） 382

5月号

消夏有方 心静则凉（王延群） 388

春夏之交，顺四时助正气（孙伯青） 390

从小看大，三岁看老（温长路） 393

家长应如何应对特殊儿挑食问题（吕雪萱） 396

应妥善保护孩子的天性（马国祺） 400

小小肠息肉别小看，早防早治最重要（陆明华） 402

“干眼绝症”巧应对，中医专家告诉你（王婷） 406

糖尿病患者自我管理九要点（王小衡） 409

得了糖尿病，日常生活要注意（兰政文） 412

少吃多动，防治“三高”病症（王淼） 415

坐热石墩子治疗痛经，专家：不可盲目效仿（杨璞） 418

老年人腿痛抽筋，当心下肢动脉硬化（钟竹意） 420

不补钙反易结石，草酸钙才是祸首（陶诗秀） 422

垂钓使我更健康（徐成文） 423

退休醉在夕阳里（牛润科） 424

“六搓”让我显得年轻身体好（李本秀） 426

学会找乐，延年益寿（朱德珍） 428

《遵生八笺》精选（高濂） 429

自制叶粥解夏暑（刘凯） 437

夏食草鱼，强身健体（白素菊） 438

夏吃一条鳝（余平） 440

唯有凉拌（刘世河） 442

破解焦虑有妙方（王贞虎） 444

消除口臭，笑口常开（颜士州） 446

主动排毒保健康（郭旭光） 448

做好六点，身体健康（刘庆明） 450

想瘦，“饿”不如“补”（卜庆萍） 452

吃感冒药先看懂六个关键词（王荣华） 454

中医专家教你读懂“汗语”（董宁） 456

“手机依赖症”成颈椎病的祸首（杜纪英） 458

睡觉姿势有讲究（吴昆） 459

君子菜苦菊（潘春华） 460

养生佳果数红枣（黄宗慈） 462

莲子养心（黎洁） 464

艾草飘香（王卉） 466

凉夏藿香情（钟芳） 468

三折肱知为良医（文苕） 470

趣说古代消暑文化（钱国宏） 472

回望，也是养生的一部分（赵畅） 476

烦恼永远追不上我们（杨晔） 480

6月号

吞咽困难要小心食管出障碍（吕传彬） 484

伤不起的骨骼（兰政文） 488

慢性胃炎患者的生活保健（郭旭光） 492

进入六月 注意调养安度夏（孙伯青） 496

夏至不过不热，养生远离“四滞”（杨璞） 500

夏季易发的皮肤病及预防措施（孟昭群） 502

夏季气候与衣食住行（霍寿喜） 504

我的养老生活五彩如画（陈玉霞） 509

养老养得日子美（牛润科） 512

直面化疗话灸法（刘龙） 514

患上眼疾之后（陶诗秀） 518

“糖肾”患者需食养（董宁） 520

略谈伏天“养生汗”（马广生） 522

远离餐后犯困小妙招（王小梅） 524

养生名篇（王庆其等） 525

砂仁：土肥抽尽缩砂苗（马凤岐） 533

胡椒，舌尖上的美味中药（黎洁） 536

教你了解性命攸关的用药常识（船舷） 538

春夏养阳 紫苏帮忙（赵德贵） 540

渴时一滴如甘露，药到真方病即除（文苕） 544

艾饺，养生亦滋味（赵畅） 546

你适合喝牛奶还是豆浆（伊羽雪） 551

西瓜皮入菜，解暑又营养（钟芳） 554

盛夏爱吃“苦瓜菜”（钱国宏） 556

梦是心头想（温长路） 558

养生重在养情绪（穆晶晶） 560

学会制怒益寿延年（张雨） 562

自我监测 科学健身（朱秀兰） 564

蝉声一片寄深情（王化清） 566

夏日薄荷香（徐新） 568

爱上辣椒的滋味（陈柏清） 570

黄昏时分品古镇（王南海） 572

云水诗意读潜山（程应峰） 574

7月号

清暑祛湿迎长夏（孙伯青） 580

春夏养阳与养生防病（陈姝娴） 584

“出梅”迎“入伏” 谨防人中暑（杨璞） 589

口苦调肝胆，口臭降胃浊（卜庆萍） 592

病态打鼾或致命（邵传贤） 594

腿肿，警惕深静脉血栓（陆明华） 598

胆结石你问我答（王荣华） 602

小儿妇科炎症十问十答（温利娟） 607

儿童性早熟 防重于治（王小衡） 610

清心润肺说百合（段振离） 614

话说杭白菊（宋述程） 618

养生名篇（王庆其等） 621

给皮肤病美容（陶诗秀） 629

夏季护肤三步走（董宁） 632

经期过长须当心（张宝华） 634

女性养生补短板（兰晓雁） 636

揉握捏提，强身健体（姚扶有） 641

随身保健膻中穴（王延群） 646

谈谈我家的养生故事（张作光） 650

婆婆的养生经（姜民） 653

善食五谷 五脏得补（朱秀兰） 654

夏日美味栀子花（缪士毅） 656

适合“打呼”人士的运动操（郭旭光） 658

护颈妙计有四招（许力行） 660

心定自然凉（温长路） 662

读书是一种“遇见”（赵畅） 664

白云悠悠，品茶话人生（吕云祥） 666

百岁翁的长寿经——少生气，多干活（沈黎明） 668

百岁奶奶自创“懒人踮脚操”（刘恋） 670

树荫下的幸福时光（陈来峰） 671

休闲心情（李盛仙） 672

8月号

儿读秋声赋，令人忆醉翁（杨璞） 676

秋凉胃不安，或为“酸”作祟（王荣华） 678

秋季养生之“三接受”“三拒绝”（董宁） 680

立秋了，预防五脏“上火”很重要（孙伯青） 682

如何防治孩子流鼻血（王小衡） 685

老年疝气早手术（朱秀兰） 688

“水果之王”榴莲（潘春华） 690

立秋进补宜莲藕（刘桂云） 692

卷心菜——煮食甘美当药食（陆明华） 694

食养结合防疰夏（陈燕） 696

给孩童进补小心越补越虚（陶诗秀） 698

控糖别走错了道儿（卜庆萍） 702

生活在沿海，我们还缺碘吗（吴翔） 706

肥胖正在摧毁成年人的幸福（王应旻） 709

老年人如何养护假牙（郭旭光） 714

腹部按揉养生诀（倪世俊） 716

养生名篇（王庆其等） 717

百岁医星苏祖斐的健康长寿之道（杨济） 725

古代名人与药食养生（杨吉生） 728

中医妇科学家朱南孙的养生方法（陈卫卫） 730

趣织鸣，懒妇惊（温长路） 732

“好药”的评判标准（张小六） 734

艾之道——药食兼优（赵德贵） 736

养阴润肺食百合（王延群） 739

让退休生活活色生香（马国祺） 742

退休后的惬意时光（程应峰） 744

“趣聊”益寿话五乐（孙祥虎） 746

安检有辐射吗（孟昭群） 748

红颜不老：养生美容小妙方（王贞虎） 750

警惕宫外孕（徐正法） 752

为什么便秘偏爱年轻女性（邹嵩） 754

服食求神仙，多为药所误（文苕） 757

数枝蓼花醉清秋（缪士毅） 760

献血，因“利他”而快乐养生（赵畅） 762

走笔岳阳（王保利） 766

9月号

白露已至 养阴防燥（孙伯青） 772

金气秋分，风清露冷秋期半（杨璞） 774

按摩八穴位，秋来强肺气（王荣华） 777

多事之秋，难言之“秘”防在先（王延群） 780

梨百损一益，楙百益一损（温长路） 784

补中益胃话芋头（郭旭光） 786

咳嗽能吃水果吗（陶诗秀） 789

补阴益气话黄精（段振离） 790

常食秋葵养生保健（张宝华） 792

中医药戒烟有良方（郑访江） 794

怒发冲冠（邓玉霞） 797

身体缺什么 都有信号灯（卜庆萍） 800

出汗与健康（霍寿喜） 802

保持肠道“年轻活力”的六个诀窍（徐成文） 804

老年人健康长寿九说（李晓梦） 806

久坐族小心血管被“栓”住（董宁） 808

人有“八泉”，常按防病（张勤） 810

练习书法对老年人健康有益吗（欧金凤） 812

养生名篇（王庆其等） 813

谵妄不是病，但或是严重疾病第一征兆（王小梅） 821

老年人补钙，重在高效（兰政文） 824

谈谈健忘（张欢欢） 828

五个小方法，自我调心理（黄宗慈） 830

“家庭空巢综合征” 五招可“自疗”（钱国宏） 832

滋补五脏润容颜（赵永春） 835

正确的呼吸方法，还您健美体态（王富蓉） 836

好习惯养出健康身（牛润科） 838

健身“三境”（季恩） 840

我的“三心”“两意”健身法（朱秀兰） 842

“顺”来的健康（叶建中） 843

千金之子坐不垂堂，百金之子坐不骑衡（文苕） 844

小儿反复感染 问题可能出在免疫系统（王小衡） 846

如何让孩子度过上学“分离焦虑期”（吕雪萱） 851

欧阳修的养生“五友”（赵德贵） 852

水南古村的慵懒时光（颜士州） 856

快乐写作，也是养生（赵畅） 858

画中螃蟹亦横行——赏析齐白石笔下的螃蟹（缪士毅） 862

10月号

“过犹不及”背后的养生哲学（邓玉霞） 868

中医如何扶正祛邪（陶诗秀） 870

面色与疾病（王富蓉） 872

金秋十月，度假莫忘保养（孙伯青） 873

九月九，蚊虫叮石臼（温长路） 874

心衰的预警信号（范士忠） 876

并非“痣”在必除（覃慧瑕） 878

轻松应对皮肤“干”扰（吕传彬） 880

糖尿病神经病变，你真的了解吗（王荣华） 882

晏少翔的养生秘笈（赵德贵） 885

想起了谢晋的“养生经”（赵畅） 888

养生“三道”与“三不老”（许力行） 892

小儿哄睡的误区和技巧（孟昭群） 894

秋季谨防小儿腹泻（靳小倡） 896

百岁老翁的京剧养生法（沈黎明） 898

预防骨质疏松不只是补钙（卜庆萍） 900

老人保命防跌五大招（王小梅） 902

悬崖勒“熬”（张帮俊） 904

久坐一步步摧毁血管（董宁） 906

养生名篇（王庆其等） 909

与你垂钓有约（李盛仙） 917

退休爬山健体魄（陆言） 920

糖尿病患者应如何运动（曹淑芬） 922

葱白疗疾有良效（王延群） 924

“三高”克星——绞股蓝（袁秀芬） 926

花茶饮用要对症（张勤） 928

补肝益肾沙苑子（胡佑志） 930

黄酒入馔助养生 酒糟醉味惹人馋（王恒苍） 931

长寿饮食五大原则（董卫华） 934

话说“水果病”（王小衡） 938

断酒白首，餔糟而朽（文苕） 942

穴位按摩滋阴润肺防秋燥（王文咏） 944

常搓脚，寿命高（李晓梦） 946

我的养老“三经验”（陈玉霞） 949

我和老伴的健康老龄化（牛润科） 952

一捧金桂在人间（汤云明） 954

活得老而有趣（彭晃） 956

天梯山石窟：中国石窟寺的发源地（钱国宏） 958

11月号

秋去冬来，进补注意哪些事（孙伯青） 964

冬季养生八妙招（刘凯） 966

冬日胡辣汤，暖胃润心肠（张文阳） 968

和中老年人谈中风（郭旭光） 970

年轻人也需预防颈椎病（周政） 974

真菌性指甲感染的防与治（欧阳军） 978

老年人该怎么吃？教你如何预防营养不良（王安鸽） 981

预防视疲劳，切莫疏忽大意（孟昭群） 984

细数儿童睡眠障碍的种种表现及其防治（王小衡） 986

关注小儿特殊类型上呼吸道感染——疱疹性咽峡炎（张宝华） 990

古人育子七不责（若怯若愚） 992

冬日里的莲藕排骨汤（李冰） 994

食粥善养生（陆明华） 996

暖暖的六款养生汤（徐成文） 998

三种“红果”的药食价值高（杨吉生） 1000

冬日补药浸黄酒 温饮滋补又养生（王恒苍） 1002

养生名篇（王庆其等） 1005

外祖母的养生秘诀（宋佳航） 1013

欣赏老年才能老有所乐（蓝草） 1014

心态平和保健康（朱秀兰） 1016

让我受益匪浅的“三会”养生法（陈玉霞） 1018

吃饭防噎，走路防跌（温长路） 1020

胆战心惊（邓玉霞） 1022

风住尘香花已尽，日晚倦梳头（杨璞） 1024

秋冬雾霾猛如刀 远离雾害有高招（王延群） 1029

热水袋养生有妙用（王荣华） 1032

指压法治疗皮肤瘙痒（颜士州） 1034

莫将“汤泡饭” 囫囵当快餐（孙祥虎） 1036

午睡有讲究（朱广凯） 1038

姿势变一变，腰痛缓一缓（王峰） 1039

忧能致疾（文苕） 1040

管控情绪，历练自己（程应峰） 1042

“退休之后找事干”利于养生（赵畅） 1044

太极拳打出健康人生（钟芳） 1048

健脑操，让你的大脑清醒（周大文） 1050

久坐不动影响腰背健康（曹淑芬） 1051

观赏黄山松（缪士毅） 1052

平凡才是人生的底色与常态（叶素琪） 1054

简单生活是大智慧（张雨） 1056

12月号

北风吹雁雪纷纷（杨璞） 1060

大雪养生要点谈（刘桂云） 1064

冬至调养拾掇（孙伯青） 1066

花类中药知多少（林雨琪） 1069

碧松根下茯苓多（王业美） 1072

筋长一寸，寿延十年（王荣华） 1076

疏通经络远离常见病（董宁） 1079

勤做头部保健操 改善老年人健忘（胡佑志） 1082

常按五穴 强身健体（朱秀兰） 1083

恼一恼，老一老 笑一笑，少一少（温长路） 1084

好多疑难病症是“心病”（谭敦民） 1086

女子脱发的原因及对策（徐正法） 1090

睡前玩手机伤身心（卜庆萍） 1094

胃部保暖度寒冬（杜纪英） 1096

巧练肌力助长寿（王延群） 1098

养生名篇（王庆其等） 1101

提高肠道免疫力 让孩子远离手足口病（王小衡） 1109

关爱孩子饮食健康 正确认识食品添加剂（张玉胜） 1112

冬食羊肉赛人参（钱国宏） 1114

冬寒啜碗油茶汤（米丽宏） 1116

生病时饮食有讲究（徐锐） 1118

离经叛道——成语里的中医思维（邓玉霞） 1120

关于“腰子”的知识你知多少（裴昆） 1122

苍凉绝唱——西夏王陵（刘凯） 1125

地质公园火山情（马国祺） 1128

无花果，一道养生的“开心果”（赵畅） 1130

常在花间走，活到九十九（李盛仙） 1134

冬至大如年（文苕） 1136

花雕入味香沁雪 书画悠悠映古今（朱康平） 1138

二月山家谷雨天 半坡芳茗露华鲜（卞文志） 1142

《养生月刊》2023年第44卷总目录 1145