做好五点防食滞

食滞在中医称为食积，多是由于饮食不当，损伤脾胃导致。其轻者主要表现为胃脘胀满、恶心欲呕，一般通过禁食或口服药物即可缓解。要想有效预防食滞，在日常生活中应做到以下几点：

1.拒绝不洁食物。不洁食物容易携带病原体，一旦被人体摄入，就容易引发急性胃肠炎等。

2.规律饮食，使用公筷。规律饮食，能够避免胃肠损伤；使用公筷，能够最大限度地避免幽门螺杆菌等细菌传播。

3.饭吃七分饱，好酒莫贪杯。暴饮暴食、大量饮酒容易造成胃肠负担过重，轻者可能导致胃肠功能紊乱，严重者容易诱发胆囊炎、胰腺炎等。

4.饭后慢步走。饭后慢步走有助于促进胃肠蠕动，利于消化，减少食管反流和食滞，还有助于糖尿病患者或者肥胖人群控制血糖以及控制体重。

5.饮食合理搭配。中医认为，食物具有一定的偏性，人们进食时要根据自己的体质进行饮食搭配。如虚寒体质人群，不能过度进食寒凉食物；而对于阳盛体质人群，要尽量避免进食辛辣食物。