运动类APP对高职学生体质健康发展的影响

杨洋

（武汉船舶职业技术学院公共课部 湖北 武汉 430074）

引言

随着互联网时代的发展，智能手机已经普及，并成为每个人不离身的工具，且教育类、购物类、交通类等各个类型的APP对于人们的生活具有广泛而深刻的影响，近几年受疫情等因素影响，人们居家办公学习，使得体育运动类APP数量增长的趋势尤其明显，通过将体育健身与网络技术相融合，提高健身效率，创新多样的健身路径。虽然近几年高职学生的体质整体有所下滑，但是据实践表明，高职学生是使用体育运动类APP较为主要的群体，影响着高职学生体育锻炼行为，通过引导学生正确使用体育运动类APP，能够促进学生的身心健康发展。

1、运动类APP在高职学生中的应用现状

1.1、应用范围

现如今大多数学生受手机等电子产品的诱惑很深，多数利用其进行游戏娱乐，因此，高职院校为了培养学生形成健康向上的生活态度，必须要让学生正视电子产品，否则很容易掉入电子产品的深渊，致使学习自觉性不复存在。以问卷调查的方式对高职院校的学生进行调研发现，全校中学生手机具备运动类APP的高达90%以上，同时使用频率也达到了80%，由此可以看出体育运动类APP在高职学生群体中还是相对受欢迎的，且随着手机功能的愈发多样化、智能化，各种体运动类APP不论是在功能选择上还是在界面设计等多方面，都是为了迎合年轻人的喜好进行设计的，以此来吸引广大的高职学生下载并使用，并在APP中潜移默化地影响使用者树立终身体育意识。

1.2、应用差异

体育运动类APP具有一个较为人性化的特点，其对于男生和女生或者体质较强和较弱的人而言，会为其推送不同的锻炼项目。对于女生而言，往往女生所关注的项目多为减肥、塑形等方面，因此可以为女生推送瑜伽、普拉提等锻炼身体体态以及塑身塑形等方面的运动，以此来吸引女学生的注意力。而男生与女生不同，他们更注重于增肌等力量型的项目，其中跑步和拳击等对肌肉方面进行有效锻炼的项目是他们所较为钟爱的项目。因此对于不同学生的需求，体育健身类的APP可以有针对性地为他们选择合适的训练项目，以此来达到最终的训练目的，防止学生盲目地进行锻炼对身体造成伤害。

2、运动类APP功能分析

2.1、科学指导功能

衡量一款运动类APP是否是一款优秀的软件，主要看它是否具备科学指导功能，这是重要的参照标准，在用户下载之后，需要采用数据分析的方法来对APP使用者的个人信息、身体状况、所需注意事项、运动需求等方面进行综合分析，利用大数据分析中较为科学的计算方法，为其有针对性地制定运动计划，以此来达到用户使用者最终的运动目标，满足用户的锻炼需求。

2.2、社交功能

运动的过程中往往是枯燥无聊的，且运动并非一个短期时间内就能看到成效的，因此用户在运动健身的过程中，往往希望能够有一个与自己目标一致、志同道合的人一同努力，互相督促、交流健身经验，最终一起实现健身目标，运动类APP恰恰能够满足人们的这一需求，对于体育运动类的应用软件而言，其中的社交功能日益成熟，用户不仅能够在微信朋友圈等社交平台分享自己的训练成果，与现实中的朋友相互鼓励、相互促进，同时也能够利用互联网匹配与自己志同道合的、拥有相同健身目标的人，虽然素未谋面，但是APP会严格保护使用者的信息，不会造成信息泄露，大家一同体验运动所带来的快感。同时，用户在向他人分享的过程中，也能够对周围人群进行辐射，使APP能够在短时间内得到推广。

2.3、运动记录功能

运动记录功能是体育运动类APP所必备的具有基础性作用的功能，其中主要是针对用户锻炼的时间、消耗的卡路里、运动周期等数据进行较为详尽的记录，并以图表、曲线的等形式来为用户更加直观地呈现出运动所带来的进步与成效。通过查看运动记录，能够有效提高用户运动的积极性，同时也能通过不断地运动提高自信心，激发运动兴趣。同时，数据记录也是APP为用户推送训练项目的科学依据，使得用户的训练更加科学、有效。

2.4、目标设置功能

人们之所以很难在运动中获得自己满意的效果，是因为每个人或多或少都会存在惰性，而运动对于人们的意志力以及自制力均具有一定的要求，且在运动前期往往会为自己设定不切实际的运动目标，导致在后期的运动过程中难以坚持，但是运动类APP会以用户的需求为参考标准，根据用户的身体情况为其设立短期以及长期内的目标，且用户在每完成一个短期内的目标后均会具有一定的成就感，利用这一方式循序渐进地帮助用户养成合理的运动习惯。

3、运动类APP特点分析

3.1、服务型

运动类APP可以在非体育课上，根据学生希望达到的目标充当教练的身份，为其提供专业人员的指导与陪练，如果没有专业人士在其身边陪伴，如果学生训练的动作是错误的，不仅不会达到训练目标，还会对身体造成伤害。因此，APP的服务型特点对于高职学生的日常运动大有裨益，通过为高职学生提供专业的指导，引导学生科学地健身，提高锻炼效率，同时陪练也能够使枯燥乏味的锻炼，变得更加的灵动有趣，通过为其提供专业教练或陪练，能够使运动更加的富有人性化，促进学生养成良好的体育锻炼习惯。

3.2、随时性

在体育运动APP的使用过程中，只要具备网络和运动地点两个条件即可，正是由于其不受时间的约束，因此学生在上课以及参加活动的时间之外，均可以进行体育锻炼。这主要是由于高职学生在校期间往往学业较为繁重，功课较多，同时各个级别的活动也十分的繁杂，很难抽出一段时间去参加体育锻炼，因此通过利用体育运动类APP学生能够将零零散散的碎片化时间利用起来，进行体育锻炼，提高自身的身体素质，强化自身对体育文化知识的认知，随着学生身体素质的不断强化，也能够慢慢激发学生锻炼的欲望。

3.3、多样性

高职校园为学生提供了多种多样的锻炼方式，例如，跑步、足球、羽毛球、篮球、体育、舞蹈等多种方式，其中运动类APP中所涉及的运动项目也是较为全面的，通过将体育运动类APP与学校为学生提供的锻炼方式相结合，提高了学生运动锻炼的专业程度，同时不同学生所感兴趣的健身项目也有所不同，APP能够为其进行较为人性化的设计和为学生制定符合自己的运动项目。例如，有的学生的体重偏重，因此会选择适合减肥的运动项目，而有的学生只是为了让身体更加健康，因此会去选择塑形增肌。只有自身感兴趣的运动项目才能够提高学生锻炼的积极性，增强运动效果，而体育运动类APP恰恰为学生日常的锻炼创造了条件、提供了便利。

4、运动类APP对高职学生体质健康发展的影响分析

4.1、减轻高职生的压力

高职院校的学生与其他院校相比存在一定的特殊性，这一类学生群体不仅需要教师对其进行知识教育，而且要注重应用性教学，以此来促进其接受职业教育。高职院校对于学生的培养注重的是为社会中各个行业提供应用型、技能型的高素质人才。但是当前受疫情影响，各个行业的就业前景均不容乐观，多数高职院校的学生面临着毕业即失业的现状，因此在校的高职学生往往面临着繁重的学业以及未来不可预测的就业问题等多种压力，久而久之，将会影响其心理健康。为了减少心理问题的发生几率，必须要重视学生的身心健康，因此运动类APP在其中扮演着重要角色。运动类APP的出现，能够作为一个排泄出口来为高职学生缓解压力，通过运动将内心积压的负面情绪疏解开来。调查研究表示在运动的过程中，学生在较为轻松的心情下会与同伴交谈当下所面临的困境或者将自己的困难写在APP中的备忘录里与众多的陌生人一同分享，希望他人能够为自己排忧解难，因此运动APP不仅能够锻炼高职学生的身体素质，同时对于促进高职学生的心理健康，提高其意志力大有裨益。

4.2、激发体育锻炼兴趣

运动APP能够为高职院校的学生挑选适合自己的运动项目，从而使其在运动的过程中更加得心应手，当学生感受到了收获，在将来将会有更多的兴趣和热情投入到锻炼当中。由于运动会为学生制定阶段性目标，当学生每完成一个阶段性目标后，软件会为其设置一定的虚拟奖励，并展示在排行榜中。学生可以与周围的同学朋友之间进行比拼，相互之间形成良性竞争，以此来加强他们的自制力，让他们在加强体育锻炼的过程中也能体会到成功所带来的乐趣，进而催发其强大的自信心。

4.3、增加学生间的交流

智能手机虽然跨越了时间和空间的限制，能够使学生与天南海北的人们进行交流沟通，但是却导致他们与周围同学、朋友之间的交流沟通越来越少。多数学生与同学、朋友之间的交流仅仅通过微信、QQ等网络渠道，线下见面的机会大幅减少，但是运动类APP的出现能够使众多具有相同健身兴趣和健身目标的朋友聚集在一起，相互之间共同学习进步，不仅能够增强高职学生之间的交流，同时也能丰富自身的业余生活，降低了手机的使用频率，使生活更加充实有益，通过注重对身体的健康管理，也能够帮助学生树立起健康的生活态度。

4.4、不受空间时间限制

由于学校中的操场不能满足高职院校所有学生的锻炼要求，且随着学生的体育锻炼兴趣日益广泛，体育老师可能对各种各样的锻炼项目并不擅长。同时高职学生的学业较为繁重的时候，难以抽出时间特意前往体育馆或训练场地进行体育锻炼，导致许多人在萌生这一想法的初期便放弃了。但是运动类APP将不受空间、时间的限制，不论是在操场上、寝室里，还是楼下任何的空旷的场地上均能够利用短暂的、碎片化时间进行体育锻炼，实现了在不影响学习进度和学习计划的同时，增强了体质。同时在APP中也会有专业的健身教练进行远程的线上指导，从而提高训练效率，这也是以往体育课所达不到的锻炼效果。

5、助推高职学生广泛应用运动类APP的路径

5.1、丰富运动类APP的内容

目前多数运动类的APP的运营模式主要分为3种。其中涉及范围较广，对于人群的吸引力较大的是打卡社交运营模式。这种方式是通过将自己的训练内容打卡到微信朋友圈、微博等平台，呼吁周围的朋友对自己的运动数据进行点赞，从而获得相应的奖励。同时以这种方式展开运营，用户也能够扩展自己的社交圈，同时对于锻炼同种健身项目的用户而言，也能够开展相应的话题讨论，发布相关的健身内容，不仅可以互相激励、互相分享同时也能够相互吐槽，使初次练习的体验者增强好奇心，同时部分运动APP的营销方式也有通过广告植入的方式，但是这种方式一旦运用不合理将会导致下载APP并进入体验的人数较少，这主要是由于广告植入会引发体验者的排斥情绪，不仅不能够促进APP的发展，甚至还会产生降低APP使用者体验感的风险，因此如果想要以广告植入的方式来吸引用户的注意力，该类型的APP需要明确自己的品牌定位，做出适合广大健身用户的界面设计、内容设计、功能设计等设计风格，即做出富有自身特色的功能性品牌。同时也可以将部分的训练课程以较低的价格出售给用户，使其体验到相关训练项目对自己运动的益处，从而来吸引更多的用户购买相关的课程。同时为了让用户重视广告，可以通过送硬币的方式来让学生自发地阅读广告，其中金币积累的越多，可兑换的课程或相关的礼品越丰厚，这种方式对于激发学生的运动兴趣大有裨益。

5.2、合理分配运动时间

运动类APP对于高职学校的学生参加体育锻炼带来了很大的便利，但是学生依然要考虑自身的身体状况以及学习计划等多方面的时间分配，不能只是为了完成既定的任务，而不保证锻炼的质量，也不能够仅仅是为了在朋友圈或微博等平台进行打卡，从而盲目地选择不适合自己的训练强度。同时在训练的过程中，高职院校的学生应当随着训练时间的延长，把握好训练节奏与训练时间，找到适合自己的运动量与运动强度，从而达到科学合理的训练。对于学生来说，身体素质各方面的发展在这一学习阶段时期格外重要，日常的身体锻炼对学生的肢体协调能力和各方面体育技能的提高有重要意义，能够锻炼学生的平衡感、柔韧性等，还能增强体质，提高免疫力。在新冠疫情背景下，体育锻炼显得尤为关键，只有身体免疫力强，对于病毒的侵袭才会增强抵抗效果，因此必须要在合理分配训练时间，以此来达到更好的训练效果。

5.3、满足高职学生的多样需求

对于不同阶段的高职学生，应当采取因材施教的教学方式，考虑到不同学生的身体素质状况以及身心发展特点的不同，可以基于个人的特殊性为其分配个性化的训练内容，且要定期对训练内容进行更换。如果训练内容较为单一，将会导致学生运动的兴趣大打折扣，因此为了满足高职学生的运动需求，可以采取线上线下相结合的方式，高职院校也可以打造一个教师版的APP，教师通过APP向学生传达日常的训练内容以及考试内容，虽然APP上具有专业的教练，但是教师的督促对于激发学生的运动兴趣将会更加显著。同时对于几项热门的运动，例如，跑步等，APP可以在设计的过程在这一方面提高投入，使学生在获得更好的体验感，让学生在学习之余爱上锻炼，体验跑步带给一个人的变化，从而在校园内形成一道亮丽的“校跑风景线”。

5.4、采取奖励机制

个体的需求包括生理需求、社交需求等，学生不断地努力提高自身的能力，为的是获得他人的认可，因此采取奖赏及表扬等方式，能够有效满足学生的内心需求，激励高职学生参加体育锻炼是鼓励学生健身的重要手段，能够有效提高学生的积极性。因此可以鼓励学生自发的进行校园长跑，一学期之后，在学校的服务端查看学生一学期的长跑量，并对高职学生各个年级长跑量的前10名颁发奖励，同时奖励对于现阶段的高职学生而言，应当要丰富一些才能够足够抓住学生的眼球，从而吸引更多的学生参与到体育锻炼当中。同时为了避免高职院校的学生偷工减料，在数据上造假，因此学校应当委派专业的工作人员在这一方面加强管理，保证最大化的公平公正，利用最切实有力的证据说明学生是在真正参与体育锻炼的情况下，才能为其颁发奖励。

6、结束语

随着互联网时代的发展与进步，各种运动类APP呈现出快速发展的趋势，甚至人们日常所用到的微信、支付宝等软件也具有相应的计步功能，通过好友之间相互点赞、比拼等形式，可以看出运动类APP是受到大众广泛认可的。现阶段高职学生的身体素质与几年前相比呈下降趋势，但是高职院校如果采用强制性的手段去要求学生锻炼，效果将会与预期存在一定的差距。因此，高职体育教师应当将体育锻炼与运动类APP相结合，为高职学生的日常训练提供专业性的指导。同时这种现代化的方式也能够激发其对锻炼的兴趣，进而提高他们的身体素质。为了能够使运动类APP得到广泛的推广，高职院校可以采取讲座、宣讲的方式，倡导学生使用运动类APP，让高职学生提高运动类APP的使用频率，激发其锻炼的热情，养成终身体育锻炼的好习惯，在具备良好的身体素质之后，才能为国家、社会经济发展贡献属于自己的一份力量。