三方九策、科学防“疫”

俞腾跃

本研究基于对宁波小学生居家期间体育锻炼现状的网络调研，制定了“三个方向——九个策略”的全方位对策体系，三个方向主要包括学生的心理、运动和亲子关系，层层递进、步步深入。九个策略基于心理教育、多方联动；合理指导、科学锻炼；亲子活动、欢乐一家为基础，对策着眼于小学生居家期间的生活、学习状态，力图制订适合小学生体育锻炼的活动方案。在评价机制上，采用多元评价机制，鼓励孩子坚持锻炼，家庭全员锻炼。

1 前言

由于疫情爆发的突然，国内对于小学生居家体育锻炼的对策研究并不多，大多研究的方向为中老年人的居家体育锻炼对策。我们通过报纸、期刊获取到家庭体育运动的必要性以及亲子类体育运动的现状内容较多。其中国家体育总局最近发表名为《家庭运动是学校运动的延续》一文中强调：家长应该起关键的示范作用；借此疫情机会，培养家庭健身锻炼的好习惯，使家庭更和睦，关系更融洽。刘凌云撰写的《广州市小学生亲子体育运动现状的调查与研究》表明亲子运动需要家长的配合。《家庭教育应该重视体育运动》一文中提到：体育运动对孩子的身心发展、社会交往、道德规范都有重要作用。目前對于小学生居家体育锻炼的对策研究而言，上述研究在实践性和完整性上略显不足，有探索空间。笔者成员均为一线的体育教师，都有着丰富的实践指导经验，我们力求设计并构建出一套完整的具有参考性价值的小学生居家体育锻炼对策方案，为广大居家隔离的学生和家长提供形式新颖、内容多样的体育锻炼方法；为一线体育教师布置体育家庭作业提供新的思路；为各学校开展新学期体育教学工作提供指导性意见。

2 研究对象与方法

笔者通过问卷调查法、线上访谈法以及数理统计法，以海曙外国语学校为例，对小学生居家体育锻炼现在现状分析调查。调查随机抽取一定学生人数进行分析研究，共发放调查问卷220份，回收有效问卷200份。通过前后两次问卷发放测量，测验结果显示，显著性水平大于0.05。由此可以看出，这两次测验信度系数较高，测验结果可靠。

3 研究结果

3.1 居家隔离期间小学生体育锻炼现状分析

调查发现：我市小学生在疫情居家期间会出现：焦虑、烦躁等心理问题；体育锻炼内容单一枯燥；家庭矛盾突出等问题。

3.1.1 居家隔离期间小学生心理健康检查

数据显示，75%的学生在居家隔离期间出现了焦虑等心理问题，只有25%学生没有出现此类问题。究其原因，大部分学生由于受到学习的压力、家人的矛盾以及对疫情的恐慌等因素影响，加上缺乏适当的引导和倾诉，导致了其出现各种心理问题。综上所述，小学生居家隔离期间出出现心理问题，需要通过多种途径进行舒缓和引导。

3.1.2 居家隔离期间小学生体锻情况调查

调查数据显示，在这个特殊时期，小学生自主锻炼意识较强，说明学校和家长都非常重视孩子的身体健康。表2数据显示，影响小学生居家体育锻炼兴趣的因素有很多，占比比较分散。笔者以影响锻炼兴趣的因素为基点，提出相应的对策，以此提高小学生体育锻炼的兴趣。

3.1.3 居家隔离期间小学生家庭氛围调查

数据显示，居家隔离期间，与自己父母发生过争执与矛盾的小学生占比77.5%，只有22.5%的小学生家庭是和谐相处的。说明在居家隔离期间，由于种种因素限制，小学生与自己父母出现不同程度的矛盾。笔者试图通过设计亲子活动来缓和亲子之间的关系。

3.2 居家隔离期间小学生体育锻炼对策建议

3.2.1 心理教育、多方联动

从小学生心理健康教育课程入手，通过学生、家庭以及学校三级管理体系帮助小学生舒缓内心的烦躁、不安等不良情绪，让学生学会以积极乐观的心态来面对疫情、战胜疫情。

（1）帮助学生了解疫情相关知识

教师可以通过搜索与筛选网络有关疫情的正面报道，将其制作成PPT或者视频，帮助孩子消除恐惧心理。通过钉钉直播或者线下观看的方式，让小学生进行学习，帮助其了解疫情，做好科学防疫。疫情爆发初期，网络上充斥着假新闻、假消息。教师需要筛选出正确、有用的信息传递给孩子，让孩子感受到中国社会的正能量，看见有越来越多的人民英雄站在抗疫第一线。通过观看PPT或者视频，能让小学生摆脱烦躁等不良情绪，让他们明白生命的珍贵，并将爱国、责任等抽象概念变为具体实例。

（2）指导家庭培养良好生活习惯

教师指导家庭成员培养孩子良好的生活习惯，帮助其消除消极心理。疫情爆发期间，良好地生活习惯有助于防范病毒的传播。教师应该引导家长以身作则，做到戴口罩、勤洗手、常通风。家庭成员养成良好卫生的生活习惯，要与孩子一同按时作息，有序生活。家庭成员还需养成良好地饮食习惯，做到荤素搭配、均衡膳食，切勿暴饮暴食。

（3）提议教师关注特殊情况学生

教师应格外关注特殊情况的学生，帮助其消除孤独心理。教师应该排摸班级内是否存在特殊情况的学生，比如父母长期因公、因私不在身边的；单亲家庭的；父母去抗疫一线等。教师应该对班级学生进行学习管理，鼓励分小组学习，发挥同伴之间的鼓励效应，让特殊情况的孩子不觉得孤独。教师还应对学习困难、学习不积极的学生特别关注，及时督促学生完成指定的学习任务，并不定时进行思想教育。

3.2.2 合理指导、科学锻炼

科学合理的体育锻炼不仅可以有效解决小学生的心理健康问题，还可以达到提高免疫力、增强体质的效果。学生是居家体育锻炼的主角，需要从思想上提高学生居家体育锻炼意识。教师是居家体育锻炼的导演，需要从实际出发，设计有料、有量、有趣的居家体育锻炼内容。学校是居家体育锻炼的制片人，需要集全校体育教师之力，组织录制好体育微课视频。学生、教师、学校三者通力合作。

（1）提高学生居家锻炼的意识

疫情期间长时间的宅家以及网课的开展，势必会给小学生的健康带来危害。而适当的居家体育运动，不仅能舒缓不良情绪，更能改善小学生的心肺功能，提高免疫力。笔者认为可以通过学校公众号发推送鼓励小学生积极参与体育锻炼，也可以鼓励家长与孩子一同运动，参与到运动中来，以此提高学生的体育锻炼意识。

（2）设计不同年龄学生的体锻教学内容

学生的居家身体锻炼除了要考虑场地及安全以外，还要基于學生的动作发展、身体发展、素质发展等特点。因此，教师在设计居家锻炼内容时，应尽可能地考虑不同年龄段学生的运动需求，增加学生的运动兴趣，尽可能创编新颖的、且适合室内开展的运动内容。例如水平一的学生应进行游戏化教学，通过创编丰富多样的居家小游戏，来促进低段小学生的体育运动；水平二的学生应安排多样化的教学，通过同一种器材的多种练习手段来达到锻炼的目的。例如在以体操垫为器材的动作设计上，可以做各种滚翻、跪跳起以及波比跳练习等。水平三的学生基于“方法”的教学理念下，以自主锻炼为主并结合一定的评价方式。

3.2.3 亲子活动、欢乐一家

（1）设计轻松愉快的亲子游戏

疫情期间，家庭成员有更多的时间一起生活、一起运动。我们特地推出“居家亲子游戏套餐”，鼓励更多的家庭全家总动员，一起设计与参与到居家体育运动中来。亲子游戏如：“运送物资”“蚂蚁运粮”“夹球投准”等。

（2）提倡力所能及的家务劳动

疫情期间，我们鼓励家长利用孩子网课之外的时间，带领孩子一起做家务劳动。通过做家务劳动，孩子不仅可以活络筋骨、强身健体，还可以促进亲子关系的和谐发展，更可以培养孩子动手能力与独立自主能力，对感统发育、“家”意识的养成等有着极为重要的作用，可谓是一举多得。

（3）举办家庭之间的体育比赛

利用家庭成员之间的体育比赛模式，是激发学生体育锻炼情绪最有效的方法之一。家庭运动会是以家人或者家庭为单位进行体育比赛。例如，开展“家族线上运动大比拼”活动，活动以录制视频的方式进行。“大比拼”的比赛内容不仅有仰卧起坐、跳绳等常规项目，还有课题组设计的亲子游戏。以这样的方式进行体育比赛，促进孩子、家庭的交流与锻炼的积极性。

3.3 基于争章活动，实现个性化评价

评价具有强烈地导向功能。在居家体育锻炼过程中，体育老师、班主任要充分利用钉钉群、QQ平台等，布置体育作业、锻炼时间表等，同时也要及时对班级里体育锻炼表现突出的学生及家庭进行表扬。例如，班级中队开展的“健康币”争章活动，有体育老师、班主任推选出若干锻炼积极的学生，发放“健康币”；对于积极配合学校进行锻炼的家庭颁发家庭荣誉证书。通过个性化评价，学生居家体育锻炼的热情越来越高涨，家庭气氛越来越和谐，同时可以实现强身健体、提高免疫力，共同战胜疫情。

4 研究取得的主要成效

4.1 帮助学生缓解心理问题

疫情期间，适宜的心理健康课程教育可以帮助学生建立强大的心理防线。我们积极借助学校公众号、班级群以及网络直播等平台，向学生及其家长推送相关防疫知识，内容涉及疫情相关知识、良好生活习惯培养、关注特殊孩子等方面。

4.1.1 稳定学生居家情绪

我们通过多种方式、多种途径向学生传递有关疫情的正确信息，传递正能量。通过努力，协助学生认识情绪，提高情商，学会合理表达情绪，善于控制情绪，保持良好的心态，增强挫折承受能力。

4.1.2 培养学生锻炼意识

借助疫情契机，告知学生身体健康的重要性，强化体育锻炼的必要性。“身体是革命的本钱”，是一切工作的基础，是未来美好生活的保障。学生由于从未经历过长期居家的生活状态，通过家长及教师的引导和教育，首先要适应。其次借助家庭现有资源进行体育锻炼，通过与家长的更多沟通交流，以积极的心态面对来自疫情的冲击，面对隔离的压力。

4.1.3 提升学生学习理念

一直以来，学生对于学习的目的性不明确，锻炼的指向性较模糊。我们一直在教育学生要爱祖国、爱人民、爱父母，“宅家”就是爱祖国，驰援武汉的各地医务工作者就是我们学习的榜样；如何正确佩戴口罩、正确洗手就是我们的学习内容；为家长做力所能及的家务就是我们的劳动教育……疫情期间的心理健康课程帮助学生了解自己的学习特点，激发学习动机。学习心理健康课程之后，学习效能显著增强，在学习过程中体验满足感和成就感，最终取得成长与发展。

4.2 创新居家体育锻炼方案

4.2.1 锻炼时间——保证学生有充足时间进行锻炼

科学锻炼的前提是需要锻炼时间的保障。根据教育部的文件精神并结合学校实际情况，我们要求每所学校都要严格落实体育锻炼时间。在体育锻炼版块的任务中，笔者认为学校要根据学生的年龄特点、个体差异等特性，在运动的强度、形式及内容上有所区别，既要保持适度的运动量和强度，不走形式，但也不要过度运动。

4.2.2 设计教案——编写符合居家锻炼的体育教案

在锻炼时间的保证下，我们精心设计了居家体育锻炼的教案。笔者编创符合不同年龄段学生的体育活动内容，编创的原则是强度适中、内容有趣、简单实用以及重视实效。如水平一的体育教学教案主要是以动作难度小、节奏偏慢的体操动作为主，类似于开合跳、跳绳、连续前滚翻等，保证水平一学生锻炼时的安全以及练习密度。

4.2.3 收录视频——收集录制居家体育教学视频

精心设计体育教案需要转化成教学视频。居家体育教学视频分为：常规教学视频和不同水平段教学视频。其中常规教学视频10个，水平一、二、三教学视频共45个，学生可根据家庭的实际情况自主选择锻炼内容。丰富有趣的教学视频成为学生热爱的新型教学方式，能为学生提供更有吸引力的优质体育学习资源，让学生真正地运动起来。

4.3 设计居家亲子活动内容

4.3.1 家庭参与热情高涨

学生家庭成员对于我们笔者设计的亲子游戏非常感兴趣。由此得知，设计适合在家中玩的亲子活动，家庭成员参与度是非常高。不仅如此，学生在家做力所能及的家务劳动，一定程度上促进了家庭气氛的和谐发展。

4.3.2 学生达到锻炼目标

学生锻炼时间明显增加。学生通过一系列轻松愉快的亲子活动以及帮助家里做力所及的家务劳动，不仅仅缓和家庭气氛，更是锻炼了身体，乐在其中。在问卷中，我们对于每天学生进行体育锻炼的时间（包括亲子活动和家务劳动）进行了统计，结果表明：87%的学生居家体育锻炼时间超过1小时，锻炼方案得到了家长与学生的一直认同。

（作者单位：宁波市海曙外国语学校）