十年级田径“立定跳远”教学设计

庄伟杰 上海市上海中学

一、指导思想

为落实“健康第一”的指导思想和培养学生课程核心素养，本文在充分了解学生已学习内容和水平的基础上，注重学练内容的纵向关联性，强调从以知识为本向以学生发展为本转变，引导学生学练结构化的体育与健康知识和技能，培养学生运用多学科的知识和方法解决体育与健康实际问题的综合学习能力。同时，本课关注学生认知和思维的拓展，运用快捷实用的信息技术辅助教学，着力于帮助学生形成正确的运动认知，提升教学的有效性，让学生深度学习，学以致用。

二、相关分析

1.教材分析

立定跳远一直是国家体质数据测试的项目之一，是评定学生身体素质的一项重要指标，它是一个主要训练下肢爆发力、核心力量和上下肢协调能力的项目。立定跳远动作技术包括预摆、起跳腾空和落地缓冲三个环节。1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂尽量后摆。2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。立定跳远教学单元设计为3课时，本课为第1、2次课，主要是要让学生初步掌握切入和传球时机，尝试挑战完成限制性实战演练。

大单元 中、小单元 内容 课时田径跑快速跑 3课时耐力跑 2课时校园定向跑 2课时跳立定跳远 3课时挺身式跳远 3课时背越式跳高 3课时掷 侧向滑步推实心球 3课时

2.学情分析

（1）学习基础

学生知晓立定跳远的动作名称，但大部分学生无法说出立定跳远的动作结构，还有一多半同学小学阶段没有学习过立定跳远，甚至动作模式完全错误。本节课根据学生基础水平，设置内容为所有水平同学提供学习目标和学习任务。

（2）身心特点

授课对象为高一（4）班男生，该年龄段学生运动能力较强，对田径运动项目非常感兴趣，理解能力和思辨能力较强。同时，他们具有较强的集体荣誉感和好胜心，大部分同学在初中已经接触过田径跳远教材内容。

（3）能力水平

本节课为田径大单元，跳中单元，立定跳远小单元3-（1、2），前面课时的学练过程中，学生基本掌握了快速跑起跑和途中跑的技术，也明确了奔跑、跳跃和跑跳结合中发力模式和原理，还提升了下肢力量和爆发力，为本节课的学习打下了一定的基础。

三、学习目标

1.理解充分展体和快速收腹提膝对提升跳远距离的原理，90%以上的学生初步掌握立定跳远的动作方法，并尝试达成良好等级以上的距离，发展下肢和核心力量、速度、灵敏和协调等素质。

2.积极参与各类跳跃练习，在不断变化条件和难度的学练过程中快速适应和调整惧怕、畏难情绪，勇敢挑战自我，突破极限。

3.经历专项技能和体能学练过程，善于同队友合作，形成良好的团队精神，同其他组比赛时合理竞争，有正确的胜负观。

四、教学重点与难点

学习重点：快速收腹、提膝与伸腿

学习难点：摆臂后的空中展体

五、教学策略

1.问题引导，实践明理

由于高一年级学生具有善于思考、不畏挑战的特点，针对动作结构设置学练问题，比如，摆臂蹬地后的腾空动作，哪几个关节在一条直线上；落地前腾空的腿部动作和哪个跳跃动作相似，要点是什么。带着问题让学生参与分析和学练，激发学生自主探究与合作探索的能力，让学生在明白原理的同时，掌握学练方法和技能，为之后相关跳跃技能的学习打下坚实的基础。教师在整个环节中起的作用是问题的“引发者”，学习的“引导者”，评价的“引路者”。

2.一物多用，紧扣要点

立定跳远以下肢力量锻炼为主，增强力量、爆发力和协调性需要特定的辅助器材。本次课利用了小垫子作为主要的辅助道具，在导入部分，垫子呈“人”字形摆放，作为已经学习的收腹跳连续跳跃的栏架使用；侧重、难点的部分，作为学生相互保护和安全落地的保护设施，让学生大胆自然地完成充分展体，克服心理障碍；最后在体能部分，让学生利用垫子组成不同的模块，完成核心力量和上肢力量的循环练习。整节课结合重难点的学练方法，改变垫子的形状和用途，将垫子做到了“一物多用”。

3.合作学练，提质增效

由于本班学生性别、身体形态和素质差异大，在学生分组时，采用同质和异质性结合的形式，如在斜身收腹提膝跳时，采用异质分组，发挥组内体育骨干作用，在动作完成和保护方面带动成员共同进步。在最后完整动作时，采用同质分组，针对特定问题具体分析，分层教学，尽力使每一位同学在学习中有所收获，提升课堂学习效果。

六、安全措施

1.场地器材

场地：室内篮球场一片

器材：小垫子24块、标志桶8个、大垫子8块、Ipad1台、挂图1幅

2.运动负荷

全课练习密度：55.8%内容主题密度：55%运动强度：中上

3.安全保障

①课前检查篮球场地是否干净整洁，没有异物，其他辅助器材是否摆放到位。

②针对教学内容做脚步移动、动态拉伸等准备活动，防止运动损伤的发生。

③指导学生掌握正确的技术动作和配合要点。

④课前询问学生身体状况，课中课随时提醒学生注意练习间距，防止碰撞，课后做好学练的指导工作。

七、问题的预设和对策

问题1：学生预摆不协调。

对策1：教师引导学生由慢到快反复做，前摆直腿后摆屈膝的动作。

问题2：学生上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。

对策2：做屈膝动作时眼睛同时向下观察，垂直视线不超过脚尖，熟练后快速预摆屈膝完成准备动作。

问题3：腾空过高或过低。

对策3：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正。

问题4：收腿过慢或不充分。

对策4：反复做收腹跳的练习，提醒学生注意要点：大腿往胸部靠。

八、教学流程

九、活动示例