花样跳绳对小学生体能素质提升的实践途径

文 / 王迎宇

为了激发学生对体育的兴趣，还需要从学生认知习惯和身体特点出发，结合学生年龄和年级特点，不断在教学中新增一些学生喜欢的运动项目。文章基于花样跳绳的试验干预，考虑了个别个体差异影响。通过对比实验的方法，最大限度地排除了影响实验结果的因素，旨在为小学生体能素养提升提供参考依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以某市级重点实验小学六年级学生为研究对象。随机挑选了两个班级，学生身体健康无缺陷和疾病。一组作为实验组，采取花样跳绳运动干预；另一组作为对照组，采取常规体育教学。旨在掌握花样跳绳对小学生体能素质的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

实验组和对照组由同一名体育教师任教，授课时间和地点一致，但实施分开训练模式。其中实验组每节体育课都有10分钟的花样跳绳训练时间，剩余30分钟为常规体育课内容，一周训练3次，训练内容以跳绳步伐、交叉及车轮跳为主。而对照组仍是延续常规体育课堂模式，一周3次课。

测试周期为12周，测试项目基于反馈学生体能素质的变化，包括十字象限跳、50米跑、立定跳远、仰卧起坐、一分钟跳绳、坐位体前屈，只要对应反馈学生灵敏、速度、柔韧、核心力量、下肢力量和耐力等体能素质。

1.2.2 数理统计法

对实验所得数据，采用SPSS19.0软件开展处理分析工作。对样本t检验，以平均值±标准差(X±S)表示，为本论文数据提供科学支撑；严控无关变量，采用独立样本T检验，P＞0.05和P ＜ 0. 01分别代表无显著性差异和有显著性差异，确保数据的准确性和可推广性。

1.2.3 文献资料法

在调查和实践前期，在中国文献期刊网当中参考了近30篇与体能训练和花样跳绳相关的学术资料，为文章提供理论基础。

2 实验过程及测试方法

2.1 实验组

在为期12周的课课花样跳绳训练中，主要针对学习基本步伐跳、交叉和胯下跳、车轮交叉跳、双摇跳、八字跳等内容。按照教学进度和学情情况适度调整练习强度，在遵循运动安全的原则下，选择良好适宜的场地。

2.2 对照组

对照组与实验组唯一的区别就是延续常规体育课教学内容，课时、场地和师资与实验组完全保持一致。

2.3 测试方法

在实验开始之前，对实验组和对照组分别进行一次测试，作为原始数据留存。经过12周花样跳绳的干预训练之后，再一次对对实验组和对照组进行测试，做好数据整列和记录。最后分别对实验组和对照组前后数据进行比对检验。

3 研究内容及结果分析

3.1 训练技巧

花样跳绳在原有跳绳的基础上，集合了多种新兴元素，种类繁多，简单易学，且易于便携，对场地的要求低，特别适合学校开展。花样跳绳包括基本技法和技术动作的训练，其中前者以基本握法、摇法和跳法练习为主；后者以单绳、双绳和长绳的为核心。

学校开展花样跳绳教学的过程中，首先应该设计丰富多样的花式动作，前期可将进行拆解和划分，通过定向的训练的方式刺激学生的不同身体部位；其次，制定科学合理的跳绳计划，做好练习频次、强度的设计，遵循由易到难的原则，开展层次性和进阶性的教学与练习；最后，基于小学生的身心特点，采取情境激趣锻炼法、竞争合作锻炼法、音乐结合锻炼法、自主探究锻炼法相结合的训练模式，设计与之匹配的情境，全力激发学生的个人潜能。让学生感觉既好玩新奇，又能够全力以赴，提高了训练的参与感和自信心。

3.2 试验前对照班学生与实验班学生体能素质对比

在实验前两周内对两组学生进行了关于体能素质的六项测试项目，测试项目指标数值及比对情况见如下表1，并得出如下结果。

表1 实验前对照组与实验组体能素质指标对比

在试验开始之前，两组学生的体能素质测试指标并没有显著差距，P值均大于0.05，这与试验之前随机选取班级和学生有关。

3.3 试验前、后对照组与实验组体能测试指标对比分析

3.3.1 对照组在试验前、后的变化对比

为了提升测试结果的准确性，对照组学生教学内容以常规内容为主，完全按照教学大纲要求执行。试验结束之后立即进行了测试，身体指标数据变化见如下表2。

从表2的统计结果来看，关于学生灵敏指标、速度指标、力量指标、核心力量指标、耐力素质指标、柔韧素质指标的六项体能指标，均比实验前发生了增长。但是通过P值验证来看，十字象限跳有显著性差异；50米跑无显著性差异；立定跳远无显著差异；1分钟跳绳有非常显著的差异；坐位体前屈提升效果并不显著。究其原因在于，在为期12周常规教学中，正好处于足球、篮球学习的单元，为此学生灵敏和耐力水平提升相对明显。

表2 对照组试验前、后体能素质指标对比

3.3.2 试验组在试验前、后的变化对比

试验组的学生之前并没有接触过花样跳绳，经过为期12周的花样跳绳干预训练，对于花样跳绳的兴趣更加浓郁，试验结束之后立即进行了测试，身体指标数据变化见如下表3。

表3 试验组试验前、后体能素质指标对比

通过试验前后的数据对比发现，经过花样跳绳干预训练之后，学生前五项测试指增长率显著提升，P值均低于0.01，具有明显显著差异；而坐位体前屈指标暂无明显提升。证明花样跳绳对于提升小学生的体能素质有较好的帮助，尤其是对于力量、耐力和灵敏素质更有显著作用。

究其原因在于，花样跳绳运动对于小学生而言十分新颖，能引发多重兴趣和专注。在持续学习的过程中，要求学生正确使用生手腕部分的发力，掌握四肢协调配合，还需要克服自身的重量。这都离不开核心力量的支撑。随着练习时间和次数的提升，学生上下肢、腹部肌肉力量以及耐力素质也随之增强。

3.4 实验后对照组与实验组对比

通过表4的数据对比发现，经过花样跳绳的干预，试验组在多项测试项目的成绩要高于对照组，而柔韧素质的影响却并不明显。

表4 实验后对照组与实验组体能素质指标对比

3.5 对照组与试验组前后体能指标增幅比对

花样跳绳试验教学后，从两组指标的增幅来对比，证实花样跳绳对于学生核心力量、耐力和灵敏等体能素质提升具有显著作用，见表5。

表5 试验前后两组指标增幅对比

4 结论与建议

4.1 结论

经过为期12周的干预训练，从实践数据整理得出结论来看，花样跳绳对于小学生体能素质的提升具有显著的作用和优势，具体表现在学生核心力量、耐力和灵敏素养都得到了大幅度的提升。长期坚持开展花样跳绳课课练活动，将有利于提高学生的身体素质，激发学生们的潜能。

4.2 建议

小学体育应抓住学生体能训练的关键期和敏感期，立足于花式跳绳的教学特点，积极倡导和引进花样跳绳，不断富教学内容、组织和比赛模式，规范校本课程开发，让花样跳绳更好地服务于小学体育教学工作，不断地提高学生的身体素质。