如何激励人们去锻炼

锻炼对健康很重要，但锻炼又是非常辛苦的。相比于在健身房汗流浃背地撸铁，人们更喜欢躺在家里的沙发上看电视。如何才能激励人们去锻炼呢？近期，美国科研团队的一项研究给出了不错的建议。

研究采取分组对照实验。对于不同组的志愿者，研究人员采取了不同的激励手段，如提供鼓励坚持的标语，或在锻炼时可以免费收听节目，或可以使用积分兑换优惠券等。

结果表明，这些激励手段都不算理想，只有不到一半的志愿者增加了去健身房的频率，总体频率的增加也是聊胜于无。在所有激励手段中，效果最好的是当志愿者没有按计划去健身房时，下次再去就会给予一定的额外奖励。此外，提供奖金的效果也比较不错。

研究人员认为，督促自己锻炼身体，可以制定一个小目标，如果完成，就给自己一些小奖励，这样可以更容易坚持锻炼。