睡眠好 肌肉有力量

肌肉流失和骨钙流失一样， 会影响老年人的健康。 近日，日本东海大学研究小组发表的学术论文报告表明， 伴随年龄增长而减少的肌肉量与睡眠满意度显著相关， 睡眠质量差的人，肌肉量少；睡得越香，肌肉越有力量。

研究小组以近6年在该大学医学部附属东京医院抗衰老门诊就诊的155名成年男性为参考对象，检查其体内肌肉量、体重指数、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、 脂联素等， 并通过问卷调查了解他们睡眠、饮食、吸烟、饮酒、运动以及是否服用安眠药等生活习惯，并根据年龄分为60岁以下（76名）和60岁以上（79名）两组，分析研究睡眠以及早餐摄取和晚餐时间与肌肉量的关系。

研究结果表明， 睡眠质量与肌肉量显著相关。 睡眠越差及晚餐开饭时间越晚的人，肌肉量减少越明显。 如果每天不吃早餐，肌肉量减少更明显。

研究人员认为， 睡眠有恢复精力和体力的作用，优质睡眠可以消除疲劳、减少肌肉流失、提高肌肉力量。