青涩的爱该如何安放

李蕾

李老师：

您好！我是一名初二的女生，借此机会，向您袒露一段心事。开始注意到他是在初一下学期，他是班长，我是副班长，在班里有很多交集。他文质彬彬，体育好，学习好，人缘好，在我眼中简直是完美的，而我唯一的优点是成绩还行。我发现自己的目光会不自觉地追随他，我想我是爱上他了，他的一举一动我都会忍不住猜测。这份心意有时让我觉得很甜蜜，有时又像压在心口的沉甸甸的负担，很害怕被他或者其他同學看出我的心思。我最近都没法将注意力集中在学习上，希望老师能帮帮我。

同学你好，首先感谢你的信任。

青春期对异性产生好感是正常的，先不用着急将它定义为“爱”。先问问你自己，你和你眼中“简直是完美的”的他，有什么共同的兴趣吗？你觉得他能够理解你吗？当你们有不同意见时，他是如何处理的呢？如果对这些问题你没有答案，甚至从未思考过，那么你称之为“爱”的这段感情，在我看来更像是一种理想化的投影。从你的描述中，我感觉他更像是一个偶像，满足了你对优秀“人设”的一些幻想。

那么，该怎样处理这种情绪，不让它影响你的生活与学习呢？

你说自己很在意同龄人的看法，尤其当你把思想和猜测蜷缩在自己的内心，而不是真实地去观察外在的环境时，就会沉浸在自己的情绪和想象中，很难走出来。这时候，你可以试试下面几个技巧：

1根据真实客观的反馈去认识自己，而不是凭借猜想。

当你说对方的一举一动会牵扯自己的心情起起伏伏，这是不是反映出你对自己价值的不确定呢？你说自己唯一的优点是成绩不错，而我认为你既然是副班长，说明你有一定的组织管理能力。你看，你眼中的自己和别人眼中的你可能是很不一样的。

实际上，这种反复思量和纠结的心思是一种“内耗”，会阻碍你的判断和真实的感受，让你陷入自我怀疑中。当你觉察到这一点时，要及时喊“停”。注意区分哪些是有依据的事实，哪些是自己的揣测和想象。举个例子，在你跟班长沟通班级工作时，他的目光、语速、表情、态度是怎么样的？根据你的观察，他在与别人沟通时的表现有什么异同吗？根据这些真实观察到的线索去理解别人和认识自己，能够帮助我们跳出思维定式和情绪旋涡。

2情绪上的“敏感性”是一把双刃剑，要恰当而谨慎地用好它。

从你的来信中，我感到你是一个心思细腻、情绪敏感的女孩。这种敏感的特质无所谓好坏，但的确会带来一些优势和劣势，要看你如何运用这种特质。在现阶段，我的建议是，不要让这种敏感成为影响和伤害自己的利器，可以试着锻炼一下“钝感力”，有意过滤掉不必要的评价和杂音，让自己保持一种坚定、钝感的状态。

3找寻可信任的倾诉渠道，练习积极的自我对话。

如果你在学校和家庭中有可信赖的长辈或朋友，可以善用这些资源，寻求帮助。如果实在没有可倾诉的渠道，也可以用记录情绪日记的方式，为自己创造一个好的“倾听者”和积极温暖的“朋友”。觉察和记录自己的情绪和想法，当你感到紧张、自我怀疑的时候，想象一个温暖的朋友，能看到你、理解你、接纳你的朋友，她会对你说些什么？把这些话和自己的感受记录下来。

希望以上这些分析和梳理，能够帮助你更好地认识自己，相信你会运用自己的领悟力、信念和价值观去经历和成长，尽快调整到稳定和规律的心态中，迎接后面的中学生活。