舞蹈运动疗法对于治疗抑郁症的积极影响

王力北

舞蹈运动疗法是一种创造性的治疗疾病的方法，对于舞蹈运动疗法的研究起始于20世纪40年代，主要发起人是美国心理学家玛丽·安奇思，她认为通过舞蹈运动疗法可以有效的改善人们的心理健康状态。玛丽·安奇思开展相关研究的理论基础，是“运动能够反映人们的思想和情感特点”。在心理学上，舞蹈运动疗法已经被充分的证实的确能够有效帮助人们缓解心理上的压力，同时，能够培养人们树立一种健康的人格，建立自尊[1]。在临床上，为了进一步促进抑郁症病人的护理效果，医院经常会采用舞蹈治疗这种较为健康积极的康复手段，辅之以药物治疗通过。鼓励病人学习舞蹈，抵抗消极的抑郁情绪，并取得了良好的效果。有人将舞蹈称为“最接近生命本源的艺术形式”。舞蹈可以让无谓的生活随着肢体的解放而舞动起来，将内心深处的焦虑等抑郁情绪尽可能的释放，从而体验自我存在，通过这种对自我存在的体验，可以有效的舒缓抑郁情绪，加强自我认知管理，从而有效的实现抑郁症的调节的功效[2]。

抑郁症是一种较为普遍常见的情感性障碍，抑郁症的症状主要是病人心情时常感到十分的低落、无望，甚至对生活失去信心，这种症状严重影响了病人的日常生活状态，让患者感受不到快乐，时常感到悲观，甚至会产生一些极端思想。根据世界卫生组织2015年发布的相关数据显示，抑郁症已经成为了当前全世界非常常见的一种心理病症，在全球有大约3亿名抑郁症患者，广泛分布在世界上的绝大多数国家。根据央视网相关数据显示，在全球的3亿名抑郁症患者当中，我国的抑郁症总体数量较大，抑郁症患病率达到了总人口的2.1%，当前抑郁症已经被公认为全球第四大心理疾病。根据世界卫生组织做出的预测，预计到2025年，抑郁症将成为全球第二大疾病。随着当前我国城市化进程的进一步加速，越来越多城市居民每天不得不面对快节奏、压力较大的工作内容，人们的生活压力、工作压力导致的抑郁症越来越多[3]。与此同时，成年人的心理健康问题已经越来越受到社会日益广泛的关注。抑郁症对于人们的生产生活具有较为严重的副作用，医学界、心理学界都在探索各种治疗或者缓解抑郁症的方法。根据相关研究表明，通过体育运动疗法，可以有效的加速血液的循环，从而提高身体的代谢改善体质并不断调整自己的情绪，有利于促进心理健康。舞蹈运动疗法是体育疗法的一种典型的代表，已经越来越成为预防治疗和缓解抑郁症的有效方式。

本文选择患有抑郁症的23位成年男女进行舞蹈运动疗法的干预，并对舞蹈运动疗法对抑郁症的影响进行科学的分析和梳理，希望能够为通过舞蹈运动疗法改善抑郁症患者的抑郁情况提供参考。同时也希望能够进一步丰富舞蹈运动疗法相关理论研究。同时，引导社会更加关注成年人的心理健康问题，并为成年人心理健康的健康发展提供一些理论上的指导。

一、主要研究方法

(一)文献研究法

本文通过在知网上搜索关键词：“舞蹈运动疗法”“舞蹈体育”“康复忧郁”等。收集到了丰富的已有的关于缓解抑郁症以及舞蹈运动同抑郁症治疗之间的关系的研究，收集完这些数据之后，对其进行分类和初次的筛选，通过查阅现有的研究成果，可以得到一个基本的结论：通过舞蹈疗法可以有效的缓解抑郁症。

(二)心理测量法

对于抑郁症患者发放抑郁量表。量表的确定参考了学术界普遍采用的抑郁自评量表SDS(Self Rate Depression Scale)，该抑郁自测量表主要考虑4个变量，分别是精神病-情感症状因子、精神运动-障碍因子、躯体性障碍因子以及抑郁心理障碍因子，同时由19个小的条目组成，该量表具体的评测方法是根据业界常用的模型检验方式。测量者测量的总分在51分以下，则认为其没有抑郁症；总分在51～62分之间则认为测量者具有轻微的抑郁症；测量分值在63～75之间，则认为测量者患有中重度抑郁症；测量者如果测量分数达到了76分以上，则认为该测量者患有十分严重的抑郁症。

(三)实验法

在开始测量实验之前，笔者先行发放并收回了抑郁自评量表共计150份，在这150份量表中有效的问卷量表为146份。笔者对回收的有效量表问卷进行收集统计，发现其中有23名的测量分数在51分以上。在这23人中，男性共计有8人，女性共计有15人，本次实验计划选取这23份实验者作为实验研究对象，对这些具有抑郁情绪倾向的患者进行中等强度的舞蹈运动训练，这个训练周期持续12周，具体的训练量基本保持在每周进行两次的体育舞蹈课程学习。在训练期间，不会安排实验人员进行其他较为系统的频繁的体育锻炼。整个的实验流程设计如下：首先发放调研问卷，并确定患有抑郁倾向的人员参与到后续的舞蹈治疗当中。其次，进行拉丁舞的系统学习和训练。再次，在6周左右的时间进行一次中期测试，研究短期舞蹈运动疗法是否能够缓解抑郁情绪。之后，再进行拉丁舞的锻炼和学习，12周之后，进行最后的终测，并分析相关实验数据。

(四)数理统计法

对于收集来的相关数据运用Excel进行录入和整理，并将得到的相关数据都整理到SPSS20.0软件当中进行系统的分析。从而得出相关统计数据。

二、研究结果分析

(一)实验前期与中期的SDS值分析

在开展舞蹈治疗实验之前，23名实验者的SDS值的范围介于52.04—61.62之间。在舞蹈治疗法进行中期及6周左右的时间之后，SDS的测试值介于49.21—60.97之间，这一实验结果证明通过舞蹈训练6周之后。参与者的抑郁SDS值总得分同参与之前没有出现较为明显的差异。P值>0.05，没有明显的统计学意义。但是通过对SDS的平均值分析以及其他因子的分析，可以看出通过6周左右的体育锻炼，这些数值的平均值较实验之前有较为明显的下降。

具体来说，在实验开展6周之后，实验者的SDS值同实验之前出现了一定的差异，但是差异效果仍然不是很明显。通过6周左右的舞蹈内容训练之后，患者的基本步伐，舞蹈手位，基本上还处于一种粗略的掌握状态，在上课期间需要花大量的时间和精力去学和回顾之前学习过的一些基本的动作，并记忆整个舞蹈的顺序，然后才能逐渐进入舞蹈的巩固和自主的运用状态。在整个实验前期(前6周)，这种训练方式对于抑郁症患者的情绪没有产生较为明显的影响。分析出现这一问题的原因，主要是前6周很多患者还处于一种对于舞蹈运动技能的掌握阶段。由于很多患者在此之前并没有接触到舞蹈体育运动，因此还不能够深入快速地掌握这种运动锻炼方式。还不能够体会到掌握舞蹈技巧带来的满足，所以导致在这个阶段舞蹈锻炼对于人们的抑郁情绪没有产生较为明显的改善作用。

(二)实验前期和后期的SDS值对比分析

SDS值的范围介于52.04—61.62之间，经过12周的舞蹈治疗训练之后。SDS的平均值为53.78，最大值为58.64，最小值为47.52，通过12周的体育舞蹈锻炼，SDS值同实验之前产生了较为明显的差异，经过计算，P<0.05，具有统计学上的意义。通过12周左右的系统性的体育舞蹈锻炼。精神性情感症状的因子同开展实验之前的数据存在着明显的差异，P值小于0.05，抑郁心理得到了很好的改善。抑郁心理因子与实验之前的数据相比也存在着较为明显的差异，P值小于0.01，而躯体性障碍因子和精神运动性障碍因子同实验之前没有存在较为明显的差异，P值均大于0.05，但是这些数据的均值均同实验之前相比有较为明显的下降。

通过12周左右的舞蹈治疗训练，患者的抑郁情绪都发生了较为积极明显的改变，抑郁情绪得到了较为显著的改善(P值<0.05)，通过本次实验进一步证明了：患有抑郁症的人通过中等强度的时间周期为12周左右的舞蹈运动疗法，可以有效改善实验者的抑郁情绪。需要指出的是，在学习舞蹈的过程中，主要采用的是双人互动的方式进行舞蹈练习，在练习的过程中伴随着优美轻松的伴奏音乐。实验数据表明，通过12周左右的中等强度的训练，有效改善了实验者的抑郁情绪。分析其中的原因，可能是因为通过舞蹈训练这种同其他的体育运动项目有明显区别的训练方式及舞蹈音乐的有机融合，达到了体育锻炼和精神享受的效果，在整个锻炼的过程中，患者有效的陶冶了自己的情操，通过锻炼让自己的审美得到了一定的提升，同时训练的过程中，在音乐的作用下和舞伴的配合之下，有效地宣泄了自己产生的不良情绪，从而有效改善了已有的抑郁倾向。

(三)不同性别实验前后，SDS值对比与分析

本次实验以女性为主，那么男性和女性在舞蹈运动疗法作用下是否会产生相同的治疗效果呢？男性在本次试验前值介于53.13—62.32之间。实验之后的SDS值介于49.03和59.34之间，而女性的SDS值在实验之前介于51.34—59.23之间。实验前后，对于实验者的抑郁情绪的影响在性别上没有存在较为明显的差异(P值>0.05)，因此，在性别上没有显著的统计学上的意义。

本次试验结果进一步证明了通过舞蹈运动疗法的实验，有效缓解了抑郁情绪，但是在性别上确实不存在较为显著的差异。分析其背后的原因可能是由于在开展舞蹈运动疗法的过程中，主要采用的是男性和女性这种异性搭伴的舞蹈训练方式，因此在学习的过程中相关的舞蹈动作会略有不同。在整个训练的过程中，需要男性和女性两个舞伴之间的默契的配合。在训练的过程中，男性和女性会产生一定的语言沟通，同时也会产生一定的肢体接触，通过这些舞蹈训练有效的增进了男舞伴和女舞伴两者之间的交流，从而一定程度上改善了两者之间的心理状态，有效缓解了抑郁倾向。

三、结论与建议

(一)结论

本文研究12周左右的中等强度的舞蹈运动疗法是否对抑郁情绪的改善有积极的作用，实验证实了舞蹈运动疗法确实可以有效改善人们的抑郁情绪。实验后实验者的抑郁情绪从实验之前有着明显的差异。实验中期抑郁情绪相关数值从实验前没有显著的差异，但是均值却显著的下降。通过实验还证明了实验者抑郁情绪的影响在性别上没有存在较为明显的差异。

(二)建议

舞蹈作为一种融合了音乐运动以及形体语言等多种不同的功能为一体的艺术形式，能够让人们的活力充分地释放，对于缓解心理压力能够起到良好的作用。因此，通过舞蹈运动疗法可以使人与人之间的沟通变得更加的通畅，通过伴舞共同练舞的形式可以产生更多地交流沟通。与此同时，在训练的过程中，可以有效矫正人们的一些不正确的姿势以及运动的状态，同时释放内心深处潜在的压力、抑郁情绪，让人们以一种健康的方式调节自己的身心。

第一，成年人的心理健康问题应当得到进一步的关注，对于一些有抑郁倾向的成年人，要通过舞蹈治疗疗法或者其他治疗方式积极的对其心理问题进行治疗。同时要定期对人们开展心理上的健康评测，时刻关注人们在工作和生活中的心理健康状态，同时对于一些存在心理问题的人，更多的帮助和疏导，也可以鼓励他们通过舞蹈锻炼等方式，有效地缓解心理问题[4]。工作单位及小区要加强对于所在地居民和员工的心理知识的普及，让人们认识到一些能够有效改善心理健康的方式，这对于预防和治疗抑郁症具有重要意义，从而鼓励他们营造更好的生活环境。

第二，本文的研究表明，通过12周左右的适当的舞蹈运动疗法，可以有效缓解有抑郁倾向的实验者的抑郁倾向，因此为了能够进一步加强人们的心理健康的建设，建议进一步推广一些简单的体育舞蹈，或者成立一些体育舞蹈爱好者俱乐部，或者成立一些体育舞蹈社团，通过这种方式让更多的人学习跳舞，并用跳舞带给自己更加健康积极的心态。

第三，建议进一步加强舞蹈运动疗法，对抑郁症治疗效果的研究，进一步丰富相关理论知识，并引导学者加强此方面的研究，以获得更多的研究成果，更好地探究治疗抑郁症的方式，从而有效降低我国的患抑郁症患者的比例。

总之，通过开展舞蹈运动疗法，可以有效辅助治疗抑郁病人，提高抑郁症患者的身心活力，并通过发挥患者个人的主观能动性，尽快控制住抑郁情绪，从而获得一个健康的心理状态。

四、研究不足

第一，本研究仅选取了部分成年人进行抑郁情绪的统计，而对于未成年群体尤其是广大学生群体，样本数量不多，因此显得研究对象较为单一，只针对了患有抑郁情绪的一些成年人，同时在样本选择的时候没有选择一些重症的抑郁患者，更多的是一些具有抑郁倾向的轻型抑郁患者，未来需要进一步完善样本的选取，从而开展更加全面系统客观的研究。同时本文的研究受限于研究样本的数量的不足以及质量的有待提升，使得研究的结果仍然需要秉持着怀疑的角度加以对待。研究有随机不明确的风险，可能隐藏着不能够有效察觉的因素。可能由于研究样本数量的不多，导致相关分析结果有失客观。未来仍然需要提高研究样本的数量和质量，以获取更为精准的研究成果。

第二，本次研究的舞蹈运动设计采用的是中等强度的舞蹈运动方式，同时没有设置不同强度的舞蹈运动小组进行参照，也没有涉及到其他运动形式进行参照，因此可能没有全面地反映其他项目是否能够对人们的抑郁情绪的缓解的影响，也不能对不同运动项目之间对于抑郁情绪的治疗效果进行对比。因此，未来还应当进一步加强这一方面的研究。从而探究是否还有舞蹈运动疗法之外的其他形式的运动疗法，能够缓解抑郁倾向。

第三，本次研究的周期选择了12周，通过选择12周的研究探究舞蹈运动疗法是否能够缓解人们的抑郁情绪，但是受限于实验的主观和客观因素，本研究仅仅关注了12周这个较为短期的实验时间，对于较长期的实验时间没有做更加深入的探究。未来学者们可以进一步研究长期坚持体育舞蹈系统的训练，是否能够更好的缓解人们的抑郁情绪和抑郁倾向。

注释:

[1]郝 琦.舞蹈治疗:从身体到心灵[J].医学与哲学,2015(03):61.

[2]齐光辉.舞蹈治疗原理及其在危机干预中的应用[J].艺术评论,2018(07):12—18.

[3]陈淑清,王述彭,刘静芬.精神科护理学[M].长春:吉林人民出版社,2015:225—228.

[4]柯秋凤,杨金满.抑郁症病人的临床特点及其护理[J].全科护理,2018(33):3020—3022.