云健身是良药还是偏方?

予歌

事件回放

在这个“宅”意十足的上半年，很多年轻人在《本草纲目》的背景音乐下，跟着刘宏这样的健身主播，跳起了各种健身操，“云健身”俨然成了今年最火热的流行风尚。这把火甚至“烧”到了青少年身上，想必你对“高中生如何30天速瘦”“高中生宿舍锻炼计划”等健身、减肥相关的视频，也不会感到陌生。为什么青少年越来越关注健身？这些“云健身”知识对我们真的有用吗？

既有“良药”也有“偏方”

正确、适当地健身会让我们的身体变得更加健康，身材更加匀称，这毋庸置疑。疫情期间，“云健身”让我们不必前往健身房，只需要打开视频A P P，在客厅或宿舍就能跟着博主一起练，大大降低了健身的门槛，无疑是件好事。但“云健身”的视频鱼龙混杂，盲目跟练或许并不是明智的选择。

小月曾在一个视频平台上就同样的主题刷到过两个截然不同的视频：“教你快速瘦小腿”和“ 还在相信局部健身吗？ 这其实是个伪概念”。前一个视频还在教你如何拉伸小腿，做“空中脚踏车” ， 后一个视频就开始“打假”，告诉你局部健身并不科学，只有减少整体的体脂率才能让局部也瘦下来。小月说，在“ 云健身” 视频中， 同时存在“健身博主”和“‘打假健身博主的博主”，让人不知道该相信谁。

这确实是很多“云健身”人士的困惑。如果没有系统的、专业的营养学及健身相关知识，盲目跟着博主瞎练， 可能不仅没效果，还会练出问题。高一的婷婷就在跟着博主练。“没办法，管不住嘴呀。学校附近的奶茶好喝，我们几个同学经常一起点，大家都长胖了。”在校时，光靠体育课无法达成婷婷想要快速瘦身的愿望， 于是她网购了瑜伽垫、无绳跳绳和哑铃等器材，每天下晚自习都在寝室跟着“云健身”视频锻炼，周末也不停。然而事与愿违，婷婷锻炼了两周，不仅没瘦，肌肉还拉伤了。

尽管“云健身”这种“迈开腿”的方式，让“管不住嘴”的我们能够动起来，但健身相关知识的不足，也会让我们掉入“练了却减不下来” “ 越练越伤”的陷阱。或许，“云健身”是一味良药，但江湖中从不缺少“偏方”“假药”和“庸医”。

何必苛责自己

看着自己有些弧度的腿形、自然向下的肩膀和微微鼓起的肚子，站在镜子前的娜娜越看越不满意。“你看，人家都是‘漫画腿‘直角肩‘马甲线，怎么我一个都没有呢？”

于是娜娜决定，先天没有，就靠后天来弥补。但是越练她越觉得奇怪，为什么“直角肩”越练越觉得胸闷气短、呼吸困难？为什么腿虽然练直了，可走路却开始内八字了？为什么不管怎么练，肚子都还是会有弧度？

其实，娜娜的身材很正常，也很健康，她追求的“直角肩”反而不那么健康。“直角肩”又称肩胛下旋综合征，会引起斜方肌粗大，造成呼吸困难等问题。同时，正常的腿部和腹部本身就是有弧度的。

过度苛责自己，追求不真实的美好，反而是件危险的事情。

我的表弟张成曾为自己165厘米的身高忧虑。于是，他在暑期点开了“暑期快速长高3～5厘米攻略”，希望在开学时能够“鹤立鸡群”。但结果却让他失望，练了一个暑假，也不过只长了1.5厘米。这让他特别丧气，放弃了锻炼增高的想法。他一度以为自己永远只会停在这个身高了，没想到隔了一年半，在没有任何锻炼辅助的情况下，他竟蹿到了175厘米。

高二的令秋从青春期开始就有变胖的困扰。“明明是正常的饮食，但就是饿得很快，路过食堂时，那夜宵的香味，让我完全忍不了。”一段时间后，令秋发现自己长胖了3斤，这令人抓狂的3斤，让她选择在繁重的课业压力下，开始节食。她不仅戒掉了夜宵，还严格遵守网络上的“轻断食”食谱：周一、周四只摄取500卡路里的食物，其他日子正常吃。很快，令秋就发现自己瘦了，不仅减掉了长胖的3斤，还额外又瘦了2斤。但同时，她也发现自己在学习时很难提起精神，爬楼梯没走几步便气喘吁吁……

追求美好的身材，本是人之常情，但忽略青春期正常的身体发育，过早且不合理地减肥，这何尝不是一种“揠苗助长”呢？

你被“身材焦虑”了吗

之前某品牌服装以“只生产S码”的口号走红网络。这让我们不得不感叹，在各个领域都在强调多元化的当下，对身材的主流评价标准却依然是“瘦”。稍微丰满一点的女生晒自拍就会引来嘲笑；明明是分享美食或者学习的博主，却还要被人讨论身材和长相……

群体性的身材焦虑，让我们对自己的身材越来越苛刻，但美的标准本身就是在不断变化的。如果无法欣赏自己的美， 而不断让自己接近所谓公认的美的标准，那只会是一场灾难。正如有人感慨的那样：“一开始跟着视频健身，是为了让自己变得更健康，不至于跑个800米都不及格。结果，却对自己的身材越来越不满意，健身视频里的博主身材看着太好了，再看镜子里的我，显得那么糟糕。”

身材焦虑，给“瘦”这门生意带来了巨大的流量。不少商家瞄准了“云健身”市场，推出各类健身产品，比如，无绳跳绳、燃脂饮品、健身食谱等，甚至连服装厂商都瞄准了减肥市场，开始生产各类健身服、瑜伽服、暴汗服。

在群体性的身材焦虑中，不仅成年人无法保持清醒，連青少年也被迫过早地卷入其中。三观尚未完全成型的青少年更容易遭到身材焦虑的侵扰，在本该好好成长的年纪，尝试各种减肥、增高的“偏方”，不仅影响了正常的身体发育，也影响了自己的心理状况。

值得庆幸的是，越来越多的年轻人开始觉醒，批判不必要的身材焦虑和单一化的审美。美应该是丰富的、多元的，就如英国思想家伯克在《论崇高与美》一书中所阐述的美的理念：“美应当是愉悦的，是人的一种主观心理状态。”

“云健身”是一把双刃剑。锻炼得当是健康，锻炼不当是伤害。与其听从他人的观点，盲目跟从“云健身”博主，不如主动成为健身方面的专家，更系统地学习健身和营养学的专业知识，制定一个更科学的目标。更重要的是，我们要透过这把双刃剑，看清自己的面庞，对自己的身体有清醒的认知。