二十英里法则

洞见

村上春树有一个习惯，就是规定每天只写4000字——400字一页的方格纸，每天写满10页，完成任务就不写了。不管有任何突发状况，他都会坚持把任务量完成，绝不多做，也不少做。这个习惯从40年前开始，一直保持至今。村上春樹也因此稳定输出，成为持续多年的畅销书作家。人生不是百米冲刺，而是充满考验的长跑。短暂的激情注定无法撑过漫漫长途，一步一个脚印，才能取得最终的胜利。

从美国西海岸的圣地亚哥，到东北部的缅因州，被称为“美国大陆最长距离”。这段3000英里的路程，地貌复杂，气候恶劣。有一天，心理学家吉姆·柯林斯做了一个实验，准备让三组人，去走完这3000英里。第一组，天气好的时候就走40～50英里，天气不好就一英里都不走。第二组，计划每天走40～60英里，两个月走完全程。第三组，每天不管天气好坏，只走20英里。很多人以为前面两组会率先抵达终点，没想到第三组在5个月后第一个到达终点。

吉姆·柯林斯调查后发现：第一组很容易受到天气影响，而且为了偷懒，他们会降低坏天气的标准，给自己找各种借口。第二组很有信心，但急于求成，后来渐渐松懈下来，便失去了斗志。而第三组人，他们有明确的规划，严格执行，不被干扰和诱惑，最终最快到达终点。于是，吉姆·柯林斯得出一个结论：做一件事情时，只要有正确的规划，强大的执行力，极度自律不被干扰，便没有完不成的任务。这就是“二十英里法则”的由来。

生活中，很多人总会信誓旦旦立下f l a g：一年要读100本书，结果每个月都读不完两本书，最后不得不放弃；要瘦20斤，结果坚持跑步健身两周，终究抵挡不住美食的诱惑；要学习一项技能，坚持了没几天，又嫌时间太紧张，坚持不下来。《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾说过：“摆脱高期待值的心理压力，每天从做一些微小的、没有负担的积极行为开始。”

人生的目标，不要设定得太多太大，坚持不下来，跟原地踏步没有区别。那些看似目标渺小，但每天坚持进步一点的人，最后往往都取得了不俗的成绩。