你的身上有8个“暖气”开关,一按就暖和!

张敏

冬日天寒，中医有解：人的身体自带“暖气”开关，以下八个保暖穴位按摩一下就暖和，大家不妨一试。

“暖气”开关一：涌泉穴

俗话说：寒从脚下生。很多人在冬天都感觉到脚部寒冷，不管穿多厚的袜子和棉鞋都不管用，其实脚上有一个暖气开关叫“涌泉穴”，是养生防病的要穴。尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人，故有“若要老人安，涌泉常温暖”的民间说法。

取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处。

按摩方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

“暖气”开关二：足三里穴

《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬天常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

取穴：当腿弯曲时，膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头叫做外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。

按摩方法：用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其他四指握拳或张开，以协同用力，让刺激充分抵达肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒之后渐渐放松，反复操作数次。

“暖气”开关三：神阙穴

寒冷季节着凉容易腹泻，腹部的“暖气”开关就是肚脐——神阙穴，主治泻痢、绕脐腹痛、脱肛、五淋、妇人血冷不受胎、中风脱证等。

取穴：肚脐中央。

按摩方法：将双手搓热放于肚脐上，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛等症状。

“暖气”开关四：阳池穴

阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，是阳气生发之地，主治五官病证、瘰疬、胁肋痛、上肢痿痹不遂。

取穴：腕背横纹中的中点处。

按摩方法：刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

“暖气”开关五：劳宫穴

手上还有另一个“取暖”开关，就在掌心里，叫劳宫穴。

取穴：在手掌心，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。

按摩方法：可采用按壓、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2～3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

“暖气”开关六：肩井穴

为什么按摩肩颈不但能够促进血液循环还能够让人肩颈部感觉暖和？因为肩部的“暖气”开关就是肩井穴，还可以帮助缓解颈肩酸痛以及头重脚轻、落枕等疾病。

取穴：大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

按摩方法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。按摩时要注意把握好力度与时间，尤其是有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

“暖气”开关七：大椎穴

大椎穴，手足三阳的阳热之气汇聚本穴并与督脉的阳气上行头颈，相当于全身“暖气”的总开关。

取穴：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

按摩方法：在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

“暖气”开关八：耳朵

中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

三种按摩方法：

拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15～20次。

提耳尖：用自己的双手捏住双耳的上部轮廓，这样适当地进行提拉耳尖，在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖，等到按揉发热就可以了。

摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。