国医大师周信有的养生经

■向南

他悬壶济世76 载，诊治患者54.8 万人次；他扎根甘肃47 年，奠定西北中医高等教育基础；他精研经典，奠定中医药高等院校内经学教学基础；他奉行活到老、学到老、为病人服务到老。他就是我国著名中医学家、中医教育家周信有，2017 年被评为第三届国医大师。

扎根西北的国医大师

1921 年，周信有出生于山东省原牟平县，9 岁时他随父亲背井离乡，流落安东（现辽宁省丹东市）。15岁时，因家境贫寒，周信有辍学习医，师从当时安东名中医李景寰、顾德有，系统学习中医。1941 年，周信有学成出师，考取了汉医认许证，开始自立门户，挂牌行医。在诊疗过程中，周信有博采众家精华，理论联系实际，善治疑难杂症，临床疗效显著，被公举为安东中医师公会会长，并创办了安东市第一联合中医院。

1956 年，北京中医学院成立，因师资匮乏，当时在安东享有盛名的周信有被调进学院任教，主讲《内经》。周信有认为，《内经》的精髓和核心是贯穿始终的整体观、系统观和辩证观，其哲学思想与临床实践相结合，构成了中医独特的理论体系。《内经》的教学过程，也是周信有精研经典、融会贯通、学以致用的过程，为他以后的学术成就和建树打下了坚实基础。

1970 年，年近半百的周信有响应国家号召，准备前往甘肃支援西北地区中医事业发展。临行前，很多人建议他先一个人去甘肃，以后再回北京和家人团聚。周信有思前想后，决定举家西迁。他说：“一个大夫到哪里都是看病，甘肃的生活条件相对差，机会也少，但是那里应该更需要好大夫。”于是，他向组织申请，把在东北和北京周边插队的大女儿和二女儿一起带到甘肃插队。从此，他的后半生定格在甘肃。

此后的十多年间，同周信有一起来大西北的许多医务人员陆续返回北京。北京中医学院两度欲调周信有回京，都被他婉言谢绝了。

1978 年，周信有牵头组织筹建甘肃中医学院，他积极选拔名医名师，打造了甘肃中医药高等教育的初始师资队伍。甘肃中医学院建成后，周信有先后任内经、中基教研室主任及教务长等职，制定中医药各专业培养方案，编制教材，完善中医药教学体系，奠定了甘肃乃至西北地区高等中医药教育的基础。在甘肃工作的近半个世纪以来，周信有培养的学生、带教的徒弟数不胜数。

2011 年，兰州市城关区组织开展名老中医进社区活动，由区政府聘请辖区名老中医为民服务，走进社区坐诊，同时传承中医医术，带出几名徒弟。时年91 岁高龄的周信有得知这一消息当即表示愿意参加。能趁自己思路还清晰，多看病人，多带几个徒弟，还能充实自己的老年生活，何乐不为？此后的几年间，在身体许可的情况下，周信有风雨无阻，每逢周三便走进社区，带教问诊，被授予“甘肃中医名家大型义诊特别贡献奖”。

多才多艺的老寿星

身为中医，周信有在治病救人的同时也深谙养生之道。他一生健康少病，80 岁时被评为全国健康老人，90 岁时被评为全国才艺寿星，年至耄耋，仍精神矍铄，耳聪目明，行动自如。曾有人向周信有讨教养生的“秘诀”，老人笑道：“我的养生方法主要有二，一是注意运动健身，二是重视调摄精神。”

调摄精神

周信有闲暇时常常静坐。静坐的理念源于《内经》，其与“心定则气顺、气顺则血通，气血通畅则精气内充、正气强盛”的观念一致。静坐可使烦躁紧张的心情得到松弛平静，使体内压力得以释放，这对防老抗衰、防病健身大有好处。他说：“我的坐气功方法简便易行。方法为：平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿问断。这种功法只要有一分钟的短暂时间，即可进行练习。”

运动强体

出身于武术世家的周信有，9 岁时就练习武术，一直坚持至今。1953 年，他代表东北武术队参加全国首届民族形式体育表演及竞赛大会，获“武术表演优秀奖”，2002 年，他又被授予中国武术八段称号。

周信有认为，中国的武术不论哪一派，都要求意志坚定，注重用气、发劲，通过以意统气，气发丹田，意到气到，气到劲到，由内达外，气运全身。这就是所谓的“内练一口气，外练筋骨皮”。武术既有舞蹈的审美价值，又有体操的健美功效，同时又有锤炼意志、健全体魄、防病健身、防身御辱等舞蹈、体操所不能替代的作用。不论年轻人还是老年人，可根据自身条件选择一种武术套路，长期坚持下去，对强身健体、防老抗衰大有裨益。

寻找乐趣

除了中医、武术外，周信有还注意培养多种爱好。他说：“我的爱好比较多，尤其是在晚年期间，想方设法扩大爱好范围，寻找生活中的乐趣，培养乐观情绪。”

周信有一生爱好书法，尤其到了晚年，练书法是其每天必修的功课。他以一个中医特有的眼光，把书法中的“笔随意走，意到气到，气到劲到”看作是中医的“意守”和“守神”。他说：“我虽不从事书画职业，但把它作为一种养生的方法、陶冶性情的方法。”

每周有两个下午，周信有都会约几位票友到家中相聚，几个老友在京胡的伴奏下引吭高唱，真是其乐无穷。周信有喜欢京剧也与养生之术颇有关系。他认为，京剧的发声“能起到培养体内的元真之气、增强肺活量、促进血液循环的作用，实际上，这属于中医呼吸吐纳的养生方法。由此看来，学唱京剧既能运动形体，又可涵养精神，符合《内经》‘形神并养’的养生原则，值得重视”。

周信有曾自豪地说：“由于我能集中国传统的四大国粹———中医、京剧、武术、书法的养生之道于一体，故能健康不老。”