健康中国背景下传统导引养生的价值与实践*

周新梁 严垚斐

（1.西华大学 体育学院；2.成都体育学院 运动训练学院）

随着社会的不断发展，健康养生已经成为大众追求的生活理念，健康学已经深入人们生活的方方面面。而传统导引养生是中华民族悠久历史中的宝藏，主要是指利用中医学知识以及身体运动等为一体的传统养生方式，有着深厚的文化底蕴。在国家对健康生活的大力提倡下，传统导引养生重新赋予新的内涵被人们所关注。本文研究传统引导养生的价值与实践，帮助人们对其产生更深入的了解，使人们合理地运用引导养生术，从而达到强身健体，传播优秀文化的效果。

一、传统导引养生的价值

传统导引养生的发展经历了漫长的历史沉淀，从古至今，传统导引养生在每一个时间段都发挥着应有的作用，传统导引养生除了能够帮助人们强身健体，养生保健之外，还能够使人们的精神放松，满足人们的社交需求和精神娱乐需求。这与当代社会人们追求的休闲理念是一致的，传统导引养生在新时代也能发挥其应有的价值。从长远来说，传统导引养生还能缓解人口老龄化的社会压力，促进社会和谐发展。另外，还能弘扬优秀传统文化，增强我国文化自信，彰显我国民族精神。

（一）增强人们身体体质，引导健康生活理念

传统导引养生内含非常深厚的中医学知识，其中多种动作可以直接打通人体经络，利用传统的中医学，在身体锻炼的过程中进行穴位按摩，可以通过长期训练达到预防疾病的效果。导引养生锻炼借助中医经络脏腑的理论，结合拳术、体操等外部动作，从而达到舒筋活血、凝神静气、养生健体的目的。尤其是在当今快速发展的社会环境中，人们长时间处于高压的工作氛围中，休闲养生的生活方式已经成为社会的需求，传统导引养生的引入，足以强健人们的身体体质，引导人们健康生活的生活理念。传统导引养生法在古代的医学著作中就已经被引用，用于调节病人的气血，成为古代常见的养生之道。而今，人们预防疾病、养生健体已经不再采用吃药的方式，导引养生法作为一种结合中医学的体育运动疗法，可以很好地帮助人们进行康复训练、机能锻炼等，从而达到疏通筋骨的效果。例如，“五禽戏”中的具体动作，直接对人体的腰部等部位起到了良好的拉伸舒筋作用。另外，导引养生法更为注重呼吸的配合，对人体的肺部和脾脏功能能起到良好的调节作用。如“易筋经”中的第二式“韦陀献杵—横担降魔杵”，有双掌上托的动作，双掌向下，则食指、中指两处经筋会有拉伸的感觉。下肢将会担负起全身的重量，脚尖踮也加深了从足趾到腹部的筋经，可以起到强化肝肾的功能。由此看来，导引养生法可以从各个方面帮助人们强身健体，预防疾病，并且取得了显著的效果。

（二）缓解老龄化压力，促进社会和谐发展

当前人口红利逐渐消失，人口老龄化成为我国社会面临的主要问题。社会发展变革如此之快，人们的物质水平提高之后，精神世界的交流却越来越少，人口老龄化使得独居老人逐年增多，老年人的精神世界得不到充实，以及老年人对身体保健的需求也在不断上涨。导引养生法可以帮助老年人疏通气血，以及导引养生法中的按摩之术也可以帮助老年人疏通经络，通过对身体各个穴位进行按摩，帮助老年人预防老年疾病，延缓衰老过程。尤其是针对老年人通常伴有的慢性病，一时间在医疗器材上还难有祛除病根的办法，利用导引养生法可以达到长期增强体质的效果。另外，很多社区利用导引养生法开展老年活动，老年人学习基础的拳术等动作，动静结合，可以达到修身养性的效果。老年人在参与运动的过程中，也满足了日常的社交需求，使得精神世界不再空虚，从根本上来说有利于老年人的身心健康。导引养生法强调修身养性、天人合一，要求不断地提升自身的道德修养，从这个方面来说，有利于人们提升德育素养，与社会发展理念相适应，能够促进社会的和谐发展。

（三）弘扬优秀传统文化，增强民族文化自信

传统导引养生是我国传统文化的重要组成部分，凝聚了从古至今不同时期各种丰富的养生理念，集聚了每个时期养生文学的精华，发展至今，已经拥有深厚的人文价值。对于当今社会来说，导引养生法的创新和发展，对中华传统文化的发扬有着极大的作用。传统引导养生法不仅能够保留中医学文化，而且在发展过程中也能够精益求精，成为丰富人们精神世界和文化生活的主要方式。传统导引养生也将作为中华文化传播的重要表现方式，其本身就凝聚着中华民族传统道德观、中国医药理论知识等重要的文化涵养，随着时间的沉淀，只会历久弥新，更好地为人们的健康服务。另外，我国近来深刻强调要建立文化强国，增强民族文化自信。传统导引养生体现的修身养性以及天人合一的道德观念，而且，其中蕴含着中华民族各个朝代的文化精髓，融汇了不同时期、不同环境下的历史文化内涵，在推广发展的过程中，有利于中国文化走出去，向国外友人展示中华文化的魅力，为中华优秀文化的输出贡献一份力量，不断增强我国文化自信[1]。

二、传统导引养生的推广方法

传统导引养生在我国有着巨大的发展潜能，为了保证传统导引养生全面地发挥效能，除了要解决现有的困境之外，加大推广也是极为重要的。需要各个主体发挥作用，形成合力，共同推进。另外，也要提供资金保障，保证各个群体都能积极地参与进来，提高导引养生的宣传力度，从根本上贯彻落实健康中国的理念。

（一）强化主体责任意识，加大资金投入

导引养生法所拥有的现代价值是非常巨大的，随着一些瑜伽、泰式按摩等国外养生方式的出现，导引养生打开了中国养生的市场，带来了可观的商业利润。除了我国对导引养生的关注度不断提升之外，一些国外友人也开始被中国式的导引养生法所吸引。为了扩大导引养生法的推广范围，必须调动各个主体的积极性，强化主体的责任意识，从而提升对导引养生的重视度，助力导引养生实现更广范围的宣传推广。政府作为主要的推广主体，首先，应提供相应的资金支持，为导引养生的推广打好基础，将资金用于宣传以及专业人员的引进等方面，保证推广的硬性条件；其次，政府需要提供政策上的支持，相关文化部门和体育部门形成合力，共同开展“导引养生促进全民健身”活动，一方面，保证导引养生文化的传播；另一方面，促使更多的人参与到活动中。政府的推广具有官方权威性，从某方面来说，能够提高人们的信任度，提升群众参与的积极性。此外，涉及导引养生产业的经营主体，也需要强化自身的经营意识，保证经营的专业性，配备专业的人员和器材，严格遵守国家的法律规定，为导引养生产业的发展营造良好的行业环境，打造过硬的口碑，使得导引养生法能够大力推行。

（二）引入体育教育中，扩大参与群体

当前群众对中国传统文化的关注度较低，尤其是大学生更是对传统文化的了解少之甚少，导引养生法作为促进学生身心健康的有效途径，被纳入教育体系中是大势所趋。不仅能够帮助大学生强身健体，养成良好的生活习惯，还能够促使大学生主动了解中华传统文化，发挥大学生作为文化传承者的功能。而且，当前参与导引养生活动的主要是老年人，年轻群体较少，大学生的加入，可以为导引养生注入新鲜血液，为其长久发展增添动力支持。让导引养生走进高校的体育课程中。体育教师联合导引养生专业人员，为学生设置符合学生运动特点的体育项目，可以利用传统文化的魅力，向学生讲述导引养生法的历史演变，以提高学生参与的积极性。另外，由体育教师进行专业指导，保证学生真正由内而外对导引养生进行全方面地学习。促使学生成为导引养生的积极推广者，从而扩大参与群体，向着全民参与的目标迈进。

（三）拓宽普及渠道，强化推广效果

导引养生宣传推广的过程中，多元化的渠道是宣传推广的利器。随着信息化时代的到来，人们随时随地都可以从网上获取海量信息，这恰好成为导引养生宣传推广的最好时机。政府要积极利用传统电视媒体以及抖音、微博等，入驻官方媒体，邀请具有专业导引养生学识的专家，在官方媒体上为群众普及导引养生的专业知识以及人们日常锻炼的方法，吸引群众的注意力，调动人们参与的积极性。经营主体也应起到宣传弘扬的领头作用，除了利用新媒体进行宣传推广外，还要培养导引养生人才，前期配合政府走进社区，免费为群众指导锻炼方法，社区作为政策落地的最后一公里，涉及千千万万的群众，导引养生专业人才走进社区，将会带来巨大的宣传效应，增强群众的参与度，让更多的人了解导引养生的传统文化并加以推广宣传[2]。

三、传统导引养生发展的现状及存在的问题

结合当下各地运用传统导引养生锻炼的情况来看，主要以老年人居多，年轻群体较少。而且按职业类别来看，主要以退休人员为主，大部分处于工作阶段的人群了解较少，更别提实际参与情况了。可见让全民熟知并积极参与是当前传统导引养生存在的一大问题。另外，对于传统导引养生锻炼的方式较为单一，缺乏深入挖掘和创新性，导致人们参与度不高，传统导引养生普及率低，难以发扬光大。

（一）锻炼方式单一，创新程度不够

导引养生在传播推广的过程中，锻炼方法的单一性成为主要的制约因素，种类越丰富，才能够提高人群的参与度，从而达到导引养生普及的效果。根据目前群众参与导引养生的情况来看，导引养生锻炼主要以太极拳这样的形式展开，对于不同群体来说，太极拳难以提高人们参与的热情，更不利于群众对导引养生展开更加深入的了解。导引养生原本具有的深厚文化内涵就无法通过具体的方式传递，群众对其他导引养生法的学习将会更少，在此情况下，群众也无法根据自身的需求选择更加适合的养生方式，进而缺少学习动力，不利于传统导引养生在中国的传播和开展。另外，创新度不足也是阻碍导引养生在新时代不能发扬光大的主要因素，在时代的不断发展中，导引养生法未能紧跟时代的潮流，还在引用原有的锻炼方式，未能将当代人的现实需求和导引养生法相结合，缺乏创新性。

（二）缺乏专业指导者，宣传力度不足

群众在开展导引养生锻炼活动的过程中缺乏专业的指导，大多是由群众自行学习，锻炼过程没有理论的支撑，可想而知很多病症不能得到有效缓解，群众的养生健身效果也就显现不出来，从而降低了群众参与的积极性，磨灭群众参与导引养生的热情。专业人才的引入，一向是事物发展的动力和源泉，导引养生历经时代的演变，承载着深厚的文化内涵，在传播推广中更加需要专业人才的引入，不仅需要懂得导引养生丰富内涵的人才，更加需要懂得多种锻炼方法的人才，当然还有更多宣传推广和经营有力的人才。目前，导引养生的人才空缺是我们需要面对的主要问题。另外，宣传力度不足，尚且只有少部分人群听说，参与锻炼的人将会更少，多渠道的推广方式才能吸引更多的人群关注导引养生文化。

（三）参与群体固定化，年轻群体较少

从参与导引养生锻炼的人群来看，主要集中于老年群体，老年群体在时间上较为充沛，而且大多数老年人身体素质大不如年轻群体，更需要利用空余时间开展养生健身活动。年轻群体追求的锻炼方式主要是以健身房健身为主，传统导引养生对他们来说，不仅不熟知，也不是年轻群体所乐见的方式。另外，年轻群体的生活压力较大，时间较为紧张，未能将更多的时间放在导引养生的探究和了解上。年轻群体其实更需要通过养生健身方法来舒缓工作压力，增强身体体质，深入强化健康养生的生活理念，从而为导引养生的发展助力。

四、传统导引养生发展的对策和建议

传统导引养生具有深厚的文化底蕴，包含的文化丰富多样，然而被我们所利用和开发的却少之甚少，并且在发展的过程中也缺乏创新性，不能很好地与当代社会相结合。所以对其弘扬的过程中，要调动人们参与的积极性，保证参与群体的多样化，也要引入专业人员，深入挖掘开发其他锻炼方式，为导引养生增添新的动力，保证其更好地发展推广下去。

（一）深入挖掘导引养生内涵，加强创新性

导引养生在漫长发展过程中沉淀了深厚的养生内涵，然而在实际操作中能够展示出来的却少之又少。为此，我们需要通过多种渠道不断地丰富导引养生的传达形式，从而保证导引养生能够长远地传承下去。一方面，各地区成立专业的协会，集结有识之士，共同进行交流沟通，首先，利用理论知识的丰富性，选取更加健康、更加科学的内容向大众传输；其次，在导引养生的锻炼方式上下功夫，除了太极拳之外，探索多种活动形式。如利用现代人喜欢的演出方式，将导引养生融入歌舞表演等活动中，对表演的主题和形式进行创新，通过服化道等精美包装以及增添舞台的绝美意境，使人们有身临其境的感觉。不仅能够加大导引养生的宣传力度，提高人们的关注度，而且也符合新时代的需求，推动导引养生文化发扬传承[3]。

（二）引进专业指导人员，加强宣传力度

引进专业人才对于当下导引养生的发展来说是非常必要的。群众在参与导引养生锻炼的过程中，必需接受专业人才的指导，才能够使得导引养生真正发挥作用。首先，由地方政府支持引导民间组织开展正规式导引养生活动，输送专业人才走进群众的日常生活中，指导群众开展养生锻炼；其次，举办导引养生大会，吸引各专业人才广泛参与，开展学术交流和切磋，助力导引养生的发展。在此过程中，也要挖掘人才的多样性，包括中医学人才、养生届人才、导引传承人才等各方面的精英；最后，深入强化导引养生的宣传力度，发挥新媒体的技术作用，利用社区的群众效应，扩大导引养生的推广范围，使得导引养生深入到群众的日常生活中。

（三）调动群众积极性，深化全民参与理念

群众从导引养生中获利是我国发展导引养生的最终目的，所以必需充分调动群众参与的积极性，深化全民参与养生的理念，达到全民健康的水准。通过多种方式多种渠道全方面地开展导引养生活动。通过在社区设置专业的导引养生点，为群众养生锻炼提供场所，使群众在家门口享受养生的乐趣；体育局联合文化局开展导引养生下基层活动，举办演出及比赛等活动，普及养生理念的同时直接带动群众的参与热情，强化全民参与的目的。另外，养生健身走进校园也是非常必要的，结合体育课程设置导引养生课，促使学生从小学习传统文化，树立良好的文化自觉性，帮助学生增强身体体魄，引导学生从小形成健康生活的生活理念。

五、结语

综上所述，为了积极响应国家号召，满足人民群众对健康生活的要求，积极探索推广传统导引养生锻炼法是非常必要的。深入挖掘传统导引养生的内涵，发挥其养生价值，引导更多的群众参与到强身健体的热潮中，营造良好和谐的社会环境，促使我国优秀传统文化在新时代发挥新的作用，有利于文化的传承和创新，有利于我国社会经济的高质量发展。