张静生:保养有道 健康长寿

无论是临床诊疗、科研、培养中医人才，还是作为顾问参与辽宁省新冠肺炎疫情防控工作，国医大师、辽宁中医药大学附属医院教授张静生始终精力充沛、精神矍铄。耄耋之年的张静生有何养生之道？下文详细介绍。

良好心态保养心神

精气神是人之三宝，人的精神、意识、思维活动和情绪表现由心主宰。《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”告诉我们保养心神的重要性。

要保养心神，首先要有良好的心态，重视七情的调节。《素问·上古天真论》告诉我们，“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，即思想上要安定清静，不要贪欲妄想，体内的真气才能和顺，精神亦内守而不耗散，疾病就不能侵袭人体。

节制饮食保养脾胃

饮食与人的健康和生命息息相关。《素问·脏气法时论》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”说明只有摄取多种食物的营养，才能适应身体各部的需要，从而达到健康长寿的目的，偏食将带来相反的结果。

此外，要注意饮食有节，戒烟限酒，保护脾胃。

不妄作勞保养肾精

精是人体赖以生存的高级精微物质，精充则体健寿长，精耗则体衰而不能尽其天年。明代医家张景岳指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”

中医认为黑色入肾，多食黑色食物也是保养肾精的方法之一，如黑芝麻、黑大豆、黑木耳、黑米、桑椹等。

起居有常规律运动

张静生介绍，运动的种类很多，从传统角度讲，可分外功和内功两大类。体操、跑步、外家拳术之类属外功，五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。若以强壮身体为目的，练内功、外功皆可。若从摄生角度考虑，尤其对老年人来说，以练内功为佳。

（摘自《中国中医药报》）