新陈代谢莫以快慢论英雄

●王绮纹

生活中大家经常会听到这样的观点：新陈代谢高好啊，不容易胖，排毒快有益于健康。其实，机体的新陈代谢过快或者过慢都是一种失调的状态，新陈代谢不能以快慢论英雄，适度才是最好。

生活中导致新陈代谢减慢的原因有很多，常见的有：

随着年龄的增加，新陈代谢功能会逐渐减退；

患有甲减时，新陈代谢率会变慢；

久坐不动，造成身体肌肉活动停滞、血液循环不畅，睡眠不足或睡眠质量较差，都会导致淋巴循环受阻，造成新陈代谢率降低；

爱美人士通过节食来控制身材，反而促使机体出于保护的本能，减慢新陈代谢速度，减缓热量消耗，结果越吃越少，体重却岿然不动。

新陈代谢慢的人常常会有一些共同的表现：

一是肥胖。原来身材苗条的人，到了某个年纪，慢慢就发胖了，这是因为新陈代谢变慢了。吃同样的东西，新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量，而新陈代谢水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的则变成了脂肪；

二是怕冷。新陈代谢较慢的人，身体散发的热量较少，所以在相同的气温下，会比新陈代谢快的人感觉到冷；

三是皮肤差。新陈代谢慢，角质会厚厚地堆积在皮肤表面，造成皮肤的老化。长期新陈代谢速度慢，则可能会引发一系列健康问题，最常见的就是诱发代谢相关性疾病，如糖尿病、高脂血症、痛风以及心脑血管疾病等。

虽然新陈代谢变慢会拖垮身体，但也不是越快越好。

研究发现，新陈代谢过高会导致人体的衰老速度加快，自由基产生过多。自由基过多，人体就很容易患癌。夏季，人体新陈代谢加速，细胞分裂骤增，使得肿瘤的增长速度比气温低时要快。这也就是为什么每年入夏后肿瘤患者的发病率和死亡率都会明显上升，而一些原已康复的患者常常又会重新住进了医院的原因。

研究还发现，肿瘤细胞的新陈代谢非常活跃，减慢新陈代谢会为机体提供更多时间来纠正错误，或许通过减缓癌细胞的新陈代谢率，可以阻止肿瘤细胞的致癌基因表达。

近年的研究发现，过度加快新陈代谢可能会影响到寿命，如运动员和强调强度运动的人的寿命不如正常人就是最好的例证。

通常新陈代谢快的人主要有如下特征：

易饥饿、容易出汗、胃肠道蠕动增快，大便次数增加等。

此外，新陈代谢快还常见于甲状腺功能亢进、癌症、活动性肺结核、严重的感染性等疾病。

那么，新陈代谢是否有个“速度标准”？

基础代谢占据了人体能量消耗的大部分，一定程度上反映了新陈代谢水平，这可以通过体重估算出来。通过这项指标，可以辅助判断新陈代谢的“速度标准”。

一般来说，身体有自己的新陈代谢节奏，不需要刻意调节。平衡膳食，适度运动，规律生活，平和心态，有病早治疗是维持正常新陈代谢的良药。