落枕缓解小窍门

大多数落枕疼痛会持续2～3天，不治疗亦可康复。如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可做以下处理。

冷敷落枕属急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，在48 小时内只能用冷敷。用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天2次，严重者可每小时敷1次。

热敷待疼痛感减轻时再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，亦可用水瓶灌热水敷在患处。

按摩经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，按摩者站后方，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推拿，以分离痉挛痛点。亦可先在肩膀涂少量红花油或舒筋冷敷油。每日推3～6次，颈肩疼一般在按摩后可缓解。