对新时期中老年人舞蹈编排的思考

范敏芝

(肇庆市端州区老干部服务中心 广东 肇庆 526000)

很多中老年人都非常喜欢舞蹈，他们会在日常生活中积极参与舞蹈活动。而在实践中，并不是什么舞蹈都适合中老年人参与，因此，需要对舞蹈动作进行适当的编排。科学、合理的舞蹈编排对中老年人的身体健康发挥着积极的作用。在进行舞蹈编排的时候，一定要结合中老年人的身体素质和心理特点，尽量使舞蹈具有灵活的肢体动作，使中老年人在参与其中时既不会有过大的体力消耗，也不会有激烈的舞蹈动作，让中老年人既锻炼了身体，提高了身体素质，又能够感到身心愉悦。由此可见，中老年人的舞蹈编排具有较高标准，编排人员要有较高的水平，才能编排出适合中老年人的舞蹈作品。

一、中老年人舞蹈编排的特殊性

近年来，很多中老年人喜欢以舞蹈的方式来锻炼身体、愉悦身心。不管是在繁华的大城市，还是在偏僻的乡村，很多中老年人都对舞蹈充满了热情，都会积极参与舞蹈活动。中老年人的舞蹈编排与其他种类的舞蹈编排有很大的不同，体现出一定的特殊性。在实际的发展过程中，各个地区经常举办各种形式的广场舞竞技项目，并且，结合生活实际和音乐节奏编排富有个性特色而且形式多样的广场舞，为广场舞健身注入了新的活力。

（一）结合中老年人的身体状况

与其他文化形式相比，舞蹈具有一定的独特性，它不仅对参与者的舞蹈技术有一定的要求，也对人的身体协调性、柔韧性、灵活性等有一定要求。中老年人年龄偏大，四肢灵活性偏低，身体关节僵硬的情况比较明显，特别是一些患有疾病的中老年人的身体机能受到了一定的限制，头脑反应能力也有所降低，这对中老年人舞蹈编排提出了更大的挑战。面对中老年人群的这种身体状态，舞蹈编排者要适当提高标准，不仅编排的舞蹈动作强度要适中，而且舞蹈的难度也要适当降低，要能够很好地满足中老年人的舞蹈锻炼需求，并且，为他们之后的舞蹈实践创造良好的条件。

（二）融合健身与运动的特点

在现代社会，越来越多的中老年人加入跳舞的行列，希望通过跳舞有效增强身体的机能和抵抗力，减少患病的概率。严格来讲，舞蹈是一种特殊的运动方式，中老年人积极地参与舞蹈运动，一方面可以锻炼身体的灵活性，促进血液的循环，改善心肺功能，另一方面可以有效地促进肠道蠕动，提升肠胃的消化能力，同时，也能增强肌肉的弹性，提升关节的灵活性等。总之，中老年人参与舞蹈运动，对身体机能的提升非常有好处，有条件的中老年人要积极参与其中。另外，在舞蹈编排方面，编排人员要从中老年人的实际情况出发，综合考虑中老年人的身体状况，编排一些适合他们练习的舞蹈，避免编排一些动作幅度较大的动作或者是节奏快的舞蹈动作，避免因为舞蹈动作给中老年人的身体造成意外伤害。

（三）重视舞蹈的艺术性和情感性

在我们的日常生活中，很多中老年人将舞蹈视为自己生活中不可或缺的一部分，他们感觉到，投入舞蹈当中不仅可以打发无聊的时光，还可以愉悦身心，起到缓解压力、释放情感、陶冶情操的作用。现阶段的广场舞以及群众舞蹈还被人们认为是新型的娱乐方式，然而，作为一种艺术性较强的项目，艺术性才是舞蹈的主要特点，只有具备一定的艺术性的舞蹈才能走得更远，并且成为一种可以长远流传下去的艺术。但是，在现阶段的舞蹈编排中，部分人员为了吸引更多的中老年人参与其中，在进行舞蹈编排时较为随意，往往只重视舞蹈的吸引力，而忽视了舞蹈的艺术性。在此背景下，现阶段的广场舞比较缺乏艺术性，难以成为真正意义上的舞蹈。在实际的编排过程中，工作人员需要在专业的舞蹈设计基础上进行广场舞编排，然后，结合实际需要降低学习难度，在吸引受众的基础上保证舞蹈的观赏性。中老年人经历了人生的大风大浪，有丰富的情感，编创人员在编排舞蹈动作时，一定要注重对中老年人的内心情绪和情感进行疏导和释放，让他们在舞蹈中获得美妙的体验，使中老年人的身体、精神、情感等都得到充分的舒展。

二、对中老年人舞蹈编排的要求

（一）要符合时代特点和中老年人的实际生活情况

在现代社会，广场舞作为广大中老年人最钟爱的舞蹈形式之一，已经风靡全国，走向世界，很多外国人也加入了广场舞“大军”。广场舞之所以广受中老年人的喜爱，主要是因为其具有以下特点：多采用集体舞形式；动作比较简单，容易学会；跳舞的过程可以随时加入，约束性较小，非常贴合中老年人实际状况，因此，中老年人参与广场舞的积极性非常高，这使广场舞的队伍不断壮大。编创人员在编排广场舞的时候，首先要遵循科学和理性原则。运动速度要由慢到快，运动幅度要从小到大，而且，由小动作到大动作的动作幅度转变还需加入时间限制，以保证相关人员有时间进行动作转换。设计人员需要考虑到舞蹈练习者的特点，现阶段，广场舞的实践者一般是中老年人，相较于年轻人来说，中老年人的体力和运动能力明显不足，所以，设计人员在进行舞蹈编排的过程中，要结合实际情况进行设计。如果舞蹈节奏过快，就会导致老年人跟不上节奏，甚至可能对身体造成损害。如果运动负荷较小，就难以达到锻炼目标。所以，舞蹈编排人员在设计环节就要保证舞蹈动作的科学性；其次，广场舞编排要结合参与者的年龄特点，在实际的广场舞活动中，虽然参与舞蹈的主体是中老年人，但是，也有部分年轻人，所以，广场舞的设计还需结合参与者的年龄进行。比如，年轻人喜欢流行的、节奏感较强的舞蹈，较为追求个性；中老年人则喜欢舒展性较强且节奏缓慢的舞蹈；另一方面，男性对华尔兹情有独钟，女性则更喜欢民族健身风格的音乐，因此，舞蹈的设计需要综合考量各种因素。再次，要遵循艺术性原则，舞蹈是一种艺术性较强的活动，相关人员在进行舞蹈编排的过程中，要体现出舞蹈的艺术性，不能为了普适性忽视舞蹈的艺术性。编排过程中，设计动作时要保证动作的连贯性和优美性，音乐的选择需要具有节奏性和带动性，而且，音乐还可以分为前奏、主歌、副歌、间奏和结尾等，并且，要根据不同的舞蹈类型设计不同的动作，提升其艺术性。

（二）要能够展现出独特的风格和文化

在为中老年人编排舞蹈时，要有一定的主题形式，创作出的舞蹈作品要能够体现出一定的舞蹈价值和表演意义，要能够彰显时代发展特征，或者是节日氛围，使每一个舞蹈作品都具有较高的创新性，通过舞蹈表演展现出舞蹈作品的特点。

（三）舞蹈编排要适当融入时尚元素

随着我国社会进入新的发展时期，中老年人的舞蹈也要随着时代的发展而发展，要贴合时代的发展趋势，在发展中进行创新，适当增加一些时尚元素和民族文化等，让中老年人的舞蹈具有时代气息，使广大中老年人的舞蹈生活更加有新意、有创意、有内涵。

（四）舞蹈编排要在舞蹈动作方面做出科学的设计

舞蹈是一门艺术，其来源于生活，很多舞蹈动作是对实际生活的鲜活生动的反映，因此，中老年人的舞蹈编排一定不能脱离中老年人的日常生活，要对他们的生活进行观察，通过舞蹈的形式展现出艺术的美，同时，也为观众带来美的感受。在舞蹈编排过程中，编排者要适当融入情感因素，重点考虑中老年人的身体状况，舞蹈动作要尽量舒缓，并加入一些潮流元素。当代中老年人有一股不服老的劲头，他们对时尚也有自己的见解和追求，将时尚和舞蹈相结合，不仅丰富了舞蹈的形式，满足了中老年人的心理需求，也提升了舞蹈的新意。在编排中老年舞蹈时，还要对舞蹈中人物情感的变化和所表现的主题进行深入的分析和研究，做好舞蹈背景音乐的选择，充分将舞蹈的主题和人物内涵表现出来。要达到这样的状态，舞蹈编排者要具备一双发现美的眼睛，在生活中捕捉有用的素材，清楚社会发展的时尚潮流，挖掘更多有价值的素材，并把它们融入中老年人的舞蹈编排中。在舞蹈编排中，编排者要斟酌每一个舞蹈动作，通过舞蹈动作充分展现舞蹈的主题。例如，在幸福生活的舞蹈主题中，要通过中老年人的舞蹈动作展现出中老年人健康、愉悦、乐观的精神面貌和良好的身体素质，歌颂新时代的幸福生活。

（五）舞蹈编排时要注重表演者的选择

在进行中老年人的舞蹈编排时，编排者一定要依据舞蹈的主题和构思，做好表演者的选择。要想找到适合的表演者，编排人员一定要立足于中老年人的身体素质、性格特点、兴趣爱好、舞蹈基础等实际情况，对那些身体患有疾病，或者身体有残疾的中老年人，不建议他们参与动作幅度较大的舞蹈表演。舞蹈的编排要紧紧围绕中老年人的身体状况来开展，一旦学习者的身体状况发生了较大变化，舞蹈的教学方法也要进行必要的调整，这样才能让大家紧紧地团结在一起进行舞蹈学习和表演，营造一个良好的舞蹈学习、训练氛围，并通过中老年人的舞蹈表演将舞蹈的内涵和主题充分地展现出来。

（六）舞蹈编排时要注重舞美设计

在舞蹈的编排中，舞美设计能够让舞蹈赏心悦目，带给观赏者美的感受。因此，中老年舞蹈编排者一定要注重舞美设计，舞美不仅能够展现舞蹈的深刻内涵，而且能够体现舞蹈的灵魂，展现舞蹈的主题。要想达到这种理想的状态，编排者不仅要具备一定的艺术素养，而且，在进行舞美设计时，要基于观众的欣赏水平和中老人的舞蹈表演水平，将舞蹈艺术与现实生活相关联，以丰富的内容、真挚的情感以及漂亮的舞蹈服装来充分展现舞蹈的美。例如，在进行歌颂祖国主题的舞蹈编排时，舞蹈的场景一定要喜庆而大气，灯光也要选择暖色调，舞蹈的第一部分为轻快型舞蹈，节奏欢快，动作串联加入队形的变化如横排变纵排，内容为欢庆祖国、歌颂生活。舞蹈第二部分的动作要有气势，可采用圆形队形和三角队形，队形转变体现出祖国的巨大变化和人民的生活水平的提高，进入舞蹈表演的高潮部分后，可采用不规则队形，收尾时伴着轻快的节奏将舞蹈动作优美地展现出来，之后，集体摆出谢幕的造型。在舞蹈的编排中，编排者一定要做好舞蹈的线路设计，让每一个表演者都能够清晰地掌握自己的舞蹈动作方向，有序地进行队形变换，不断增强舞蹈表演的立体感，带给观众美的感受和体验，并深刻领会舞蹈作品的丰富内涵。

（七）要配合节奏进行舞蹈动作设计

在中老年人舞蹈的编排中，舞蹈的主题不同，舞蹈的动作也会出现差异。而最重要的是，中老年人的舞蹈要精准把控音乐节奏，舞蹈中的每一个动作都要依据音乐节拍来设计，使所有表演者的动作整齐划一。舞蹈编排者一定要全面了解中老年人的实际特点，充分考虑他们的劣势，比如年龄大、动作慢，舞蹈动作很难做到位等，从而编排出适合中老年人的舞蹈，展现出当代中老年人的精神状态。

三、结语

在新的社会发展时期，越来越多的中老年人参与到舞蹈运动中来，广场舞不仅能锻炼身体，还能愉悦身心，给他们的晚年生活带来乐趣。要想让中老年人所参与的舞蹈更具价值，舞蹈编排者就要对舞蹈进行充分的设计，编排出优质的中老年人舞蹈，满足中老年人的需要。