自制力培养与大学新生入校适应研究

王条 史文森 杨明

（中国人民解放军海军潜艇学院，山东青岛 266199）

人自降生就具备本能的冲动和欲望，婴儿和幼童的认知有限、自我控制能力最弱，因而备受成人的呵护。而大学生处于人生重要的定型阶段，具备基本的认知能力和学习能力，应该能够具备调试自我行为和心理的能力。但是，从当今大学新生的实际情况看，大学新生普遍存在自制力弱的情况。如何正确认识并引导大学生建立良好的自制力，将影响到学生的学业学习成绩，影响到学生的心理状态和生活情况，进而影响到学生的一生。

1.自制力的内涵及其重要性

自制力又称自控力，指人们自觉地控制自己的情绪和行动的能力。自制力在心理学中称为自我控制，属于非智力因素成分，是情商的组成部分之一[1]。甚至可以说，人的成长正是自制力的训练和强化的过程。美国心理学家的一项研究表明，一个人的成就只有20%归因于智力因素，而有80%则受到一些非智力因素的影响[2]。在非智力因素中，自制力作为一种非常重要的因素，会激发人的智力因素、强化人的意志力，促成人生的成长和成功。

自制力是个体适应社会的一项重要功能，它对个体无论是学业还是工作上的成功都起到了良好的推动作用。作为成年人，自制力体现在两个方面：第一，控制自己的情绪，尤其是负面情绪对个人的占据和影响；第二，控制自己的行为，去做符合自己身份地位和目标的事情。在现代社会，个体总是要面对各种各样的需求、压力、诱惑、竞争、合作、冲突等，这就需要成年人要控制自己的情绪和行为，在追求个人需要时，排除干扰、抵制诱惑。并且，现代社会是一个飞速发展的社会，现代人必须掌握自主学习、持续学习的能力，这同样需要良好的自制力，以实现自我的管理和提升。现代大学生自制力的学习和培养，不但影响到学生的学习和学业成绩，也是个人社会化、实现个性充分发展的必备能力。

2.大学生缺乏自制力的现状

目前在校学生大部分为20世纪90年代出生的独生子女。随着经济条件的提高，独生子女在家庭中获得更优越的物质生活，也成为家庭生活的中心，父母、祖父母、外祖父母等众人关注的焦点。由此产生了对父母和家庭过分依赖的新一代，他们自理能力差、心理脆弱、意志薄弱，更缺乏自制力。随着年龄的增长，他们掌握的知识越来越多，但是在个人的心理承受力、抗压抗打击能力、个人情绪和行为的自我控制能力方面却提高很少。在我国，大学生基本都需要离开父母去外地读书。很多从未离开过家的大一新生，从来没有过住集体宿舍的经验，缺乏与人相处的基本素养，甚至生活不能很好地自理。进入陌生的城市和校园，面对陌生的老师和同学，大一新生心理上的落寞和不适是正常的反应。而大一新生的这种不适感，在某些院校会更明显。

受我国教育体制的制约和影响，高中生往往被给予各种美好的承诺，这种期许全部建立在高中苦3年、累3年，进入大学生活便获自由的基础上。大一新生往往期待着自由自在、无拘无束的大学生活，而某某学院自建校起即实行严格的封闭式管理制度，这种反差会造成大一新生极大的不适应，形成巨大的心理落差。由此，新生中很多学生表现出焦躁、厌学、不遵守学校规定的情况，甚至萌生退学的想法。新生所表现出来的种种情况，必须加以重视，及时疏导和解决，否则对学生的心理健康、学业成长都会造成极大的负面影响[3]。

某学院大学新生在入校适应阶段，主要存在以下问题：

第一，严格管理体制的适应问题。大量学生期待自由甚至是放纵的大学生活，对他们而言严格的管理是很大的挑战，部分自制力弱的学生便会出现种种地适应困难。例如，要求学生每天早上早起参加早操训练，部分学生会出现赖床、迟到甚至是旷操情况。再如，完全的封闭式管理，也遭遇到新生的抵触和不满，部分学生不能很好地严格遵守平时不能出校园的限制，会出现私自外出情况。

第二，集体生活方式的适应问题。在独生子女家庭中，学生基本有自己的房间。在众星捧月的生活里，大量学生不从事家务劳动，甚至是缺乏基本的生活自理能力。某学院学生不仅6个人甚至8个人住一间宿舍，存在生活习惯、性格习惯的差异，容易出现矛盾。而且以宿舍为单位进行卫生评比，同学们要共同承担宿舍的卫生工作，新生中部分自理能力差、从未住过宿舍的同学，在与同学交往中易出现矛盾和困难。在集体生活中，提高学生的自制力，使学生更好地控制个人情绪和行为，能够更快地融入集体生活非常重要。

第三，学习节奏的适应问题。某学院制定了严格的作息制度，学生在规定的时间内必须在教室或图书馆等指定学习场所，而不允许出现在校园里、操场上等其他地方。在每天的各个时间段，学生不仅要进行课程学习、体能训练和专业技能等各种训练，而且对各训练结果有严格的检查和考核。大量新生难以适宜学校严格的检查、考核制度，认为制度管理不近人情，形式重于内容。在这种严厉的学习制度中，学生如何能够控制好自己的行为，符合学校的规范要求是一项重要的工作。

针对大一新生存在的适应难题，必须采取针对性的措施进行疏导，帮助学生顺利度过环境适应期，习惯学院的生活和学习节奏。在这个转换的过程中，学生自制力的培养起着非常重要的作用。

3.提升大学生自制力的主要措施

“90后”大学生多为独生子女，在家庭成长中形成以自我为中心的观念，对自己情绪和行为的控制意识淡薄，相对应的自制力也较弱。大一新生原本就期待轻松自由的大学生活，但在入校后面对严格的管理制度，在承受心理落差的同时也要尽快适应学院的生活节奏。在这个过程中，学生自制力起着重要的作用。针对上文中论述到的问题，从强化个人自制力角度进行解决的措施主要有以下几项。

第一，从价值内化的角度提高个人的自制力。所谓价值的内化是指个体赞同和认可的社会规范或道德准则所产生的价值观，并认为根据社会规范或道德标准的要求来控制自己的某些行为是必要的。从本质上讲，大一新生不认同某学院的某些管理理念是造成学生各种不适的根源。针对这种现实情况，学生一旦认可了学校的管理规范和价值标准，所有的不适和困难都将很快解决。在价值内化的过程中，各类骨干、任课老师将起着至关重要的作用。学生看待、理解学校管理制度的角度和观念，会受到各类骨干及任课老师的很大影响。班会、课程培养等要充分使用、调动学生的积极情绪，从而推动学生拥有更强的自制力，能够严格按照学校的价值规范去约束自己的言行，进而提高学生的基本素养。

第二，从认知行为的角度提高个人自制力。行为的改变基于认知的改变。学生只有认识到自己存在的问题和不足，才能从意识到行为发生彻底的变化。学生在学校的集体生活与家庭生活截然不同，学生必然要认识到每一个人都是平等而自由的个体，必然认识到权利与责任同在的道理，必然要认识到尊重与被尊重的关系，才能有意识地加强自我约束，提高自制力。许多大学新生在初次接触新的人和事物时，存在定位偏差、以自我为中心而不顾他人感受是能够理解，也是能够预见的行为。这就需要学校提前做好大学新生的心理教育和认知教育，强化学生的自主意识、平等意识、责任意识、集体意识，鼓励学生换位思考，从反面看待自己的言行以提高学生的自制力，进而推动良好同学关系的发展。

第三，从人才培养的角度提高个人自制力。大学生毕业即将参加到各工作岗位、担任各种职务，所以大学阶段的学习与以往不同，更注重专业性、实用性和延续性。某学院定位于人才技能培养，注重学生的实践操作能力。技能获得即学生在实际工作中实实在在所需的基本能力和素质。专业工具的使用、专业技能的养成、资格证书的获得等都会成为个体必备的能力。同时，学校严格的检查考核制度，有利于培养学生严肃、认真、负责的态度，在实际的工作中，这也是个体必备的素质，有利于个体的全面发展。从技能获得和工作的角度，增强学生的自制力，可以推动学生学业、学习成绩的提高。

4.完善社会支持系统

所谓社会支持系统，是指以个体为核心，由个体和支持者通过支持行为所构成的人际交往系统，是对人际关系的反映。社会支持包括家庭支持、朋友支持以及社会支持。良好的社会支持可以对应激起缓冲作用，使个体降低应激反应，减轻个体在新环境下的压力，减少适应不良行为。

第一，加强与原有社会支持系统的联系。原有社会支持系统在个体发生应激事件时能够为个体提供较多的情感安慰，为个体的倾诉提供多样化的渠道。因此，学校应在这点上给予大学生更多与原有社会支持系统联系的机会，通过打电话、写信、视频聊天等方式使大学生在出现适应不良反应时能够及时得到来自社会支持系统的保护、支持，以减轻压力、提高适应能力。

第二，帮助大学生尽快完善新的社会支种系统。这一系统应包含3个层面：（1）同一届、同班或者同宿舍同学之间的相互支持，这是新的社会支持系统的核心部分。原因在于这部分群体处于相同地位，扮演角色也大体相似，因而会更有共同语言。朋友强有力的同感力、包容力、感召力，容易使个体摆脱心理困扰，投入到正常的学习和生活中。实际过程中我们也发现，大学生在遇到困难和问题时首先会向身边的同学求助，一般困难在这一层面就可以得到较好解决。（2）院校管理者对大学生的支持。当大学生的问题与困难无法在同学中得到解决时，可以向自己的老师寻求帮助。（3）专业心理学工作者的支持。如果前两个层面的支持系统都无法解决问题，那么大学生应该能够得到专业心理学工作者的帮助。

5.管理方式方法上注重灵活

第一，坚持以人为本与严格执行规定相统一。倡导管理上以人为本，在严格执行各项规定基础上，更加关注大学生作为一个正常人、社会人、文化人的需求，小到衣食住行、大到个人成长，都应该在管理工作中得到具体体现，通过严格、公平的管理，使大学生缩短适应大学环境的时间。

第二，增强大学生在新环境中的控制感。控制感指个体对于自己能够多大程度控制环境事件的感知与信念。它深刻地影响着个体的心理，并进一步外显为其行为方式。个体进入一个新的社会环境，需要尽快明确这一环境的运行机制和需要遵守的相关规则，以从容面对新环境。这就要求管理者要及时通告相关的规章制度并进行解读，比如发放一些可读性强、一看就懂的小册子，使潜艇新兵大学生明确自己在何时必须到达何处做什么，知道各种规定特别是禁止性规定、奖惩性规定的内容，以调整自己的行为方式适应环境。

第三，对管理者进行心理知识和技能的培养。与大学生接触时间长、机会多的管理者，可以近距离地对大学生进行观察，第一时间发现适应不良现象的人员，并在大学生学习生活的各个环节及时进行有效的沟通和疏导，对解决大学生适应不良现象意义重大。将心理学知识和技能普及院校的每一名管理者，可以在再教育培训上增加心理学知识和技能的教育，特别是一些操作性比较强的技能的培养。

第四，建立健全沟通机制，实现大学生与管理者的有效沟通。各个院校情况各不相同，有时也可能会造成上下级之间的沟通不顺畅，影响大学生适应新环境。要实现有效沟通，必须建立健全沟通机制，使大学生在遇到困难、问题、挫折时明确地知道问谁、怎样寻求帮助，并明确地知道解决办法。研究体系结构框架图如图1所示。

6.结语

自制力在实际生活中可以帮助学生培养良好的学习习惯、生活习惯，提高学生的独立性、能动性，有助于学生心理健康和良好个性的形成。院校严格的管理制度在强化学生能力培树的同时，进一步加强学生的自制力的养成，必将为学生的成才和将来的就业打下坚实的基础。