老年人体育锻炼需求研究—以江西省南昌市红谷滩新区为例

刘滔

（江西建设职业技术学院，江西南昌 330200）

中国已逐渐进入人口老龄化大国，并呈现快速发展趋势，到2050年，老年人的健康问题日益突出。老年人的身心健康已经成为社会关注的焦点，如何有效、科学、个性化地引导老年人参加体育锻炼成为社会需求。根据老年人的身心状况、心理特征、生活环境条件、体育爱好等特征因素，依据科学健身的基本原则指导老年人有针对性地调整运动方法，突出运动处方的针对性和适宜性的科学锻炼十分重要和必要[1-2]。为了解老年人的体育锻炼和指导需求，调查了江西省南昌市红谷滩新区的老年人，以点代面，结合国内外现有的研究与调查老年人体育活动的具体情况，探索老年人体育锻炼的发展对策。

1.研究对象与方法

本文以江西省南昌市红谷滩新区老年人体育锻炼需求状况为研究对象，以江西省南昌市红谷滩新区的391名老年锻炼者为调查对象。

联合国世界卫生组织2021公布了新的年龄划分标准，将老年人的年龄划为80～99岁，中年人为66～79岁；本文仍以我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁。调查时，在尽量分散到各街道、尽量男女均衡的原则下，抽取了江西省南昌市红谷滩区的22个锻炼场所，早练时段、晚练时段各随机发放调查问卷10份左右，共发问卷450份，收回有效问卷391份，其中女士189人，占48.34%，男202人，占51.66%。具体调查对象信息如表1所示，同时也可以看出，随着年龄的增大，参与锻炼的人数有逐渐减少的趋势。

表1 参与体育锻炼的老年人性别、年龄及人数分布情况（n=391）

在研究过程中，采用了查询文献资料、问卷调查、专家访谈、统计分析等方法，对我国老年人锻炼研究成果，南昌市红谷滩区的基本情况、锻炼场地器材、锻炼者的需求状况等文献资料进行汇总、统计、综合分析。

2.南昌市红谷滩新区大众健身基础条件情况

从南昌市体育局了解到，截至2020年12月28日，红谷滩全区共有各类体育场地面积87.954万平方米，体育场地872处，健身绿道1687m，人均场地面积2.61m2，社区体育健身设施覆盖率达到100%，公共体育场馆面向社会开放达100%。另外，2017年红谷滩新区专门成立了体育总会，先后成立了11个行业协会、12个专业俱乐部，江西省有公益性社会体育指导员84123人，其中南昌市红谷滩新区有社会体育指导员750人左右。国务院于2014年发布的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》提到的，到2025年，我国人均体育场地面积要达到2m2[3]；全国文明城市要求每千人拥有2个社会体育指导员，健康中国行动计划中要求到2030年每千人拥有社会体育指导员2.3人[4]；2020年第七次全国人口统计南昌市红谷滩新区有55.58万人，南昌市红谷滩新区人均体育场地面积已经达到我国的发展规划要求，人均体育社会指导员方面达到了每740人拥有1个社会体育指导员，已经接近全国文明城市的要求。由此也可看出，南昌市红谷滩新区为大众健身提供了充足的体育锻炼场地器材，在引导大众健身锻炼方面做了充分的准备。

3.南昌市红谷滩新区老年人参与体育锻炼的现状

3.1 老年人参与体育锻炼的项目情况（见表2）

表2 老年人体育锻炼的项目调查情况（n=391，多选）

调查发现，老年人选择的锻炼项目前3名的是散步与健步走类、健身操舞与广场舞类、乒乓球、羽毛球、气排球类，其中选择散步与健步走锻炼的老人们占82.36%，是最受老年人钟爱的锻炼项目。从选择前5名的项目来看，在运动强度上，一般以低、中强度为主，多具有场地器材要求不高、经济投入较少等，也符合老年人的身体发展和锻炼需求的特点。

3.2 老年人参与体育锻炼的频率与时长状况（见表3）

表3 老年人参与体育锻炼的频率与时长状况（n=391）

从老年人的体育锻炼次数上看，选择每周锻炼1～2次最多，占到了40.15%，每周锻炼5次以上的人占到了29.92%，根据自己的需求能够坚持锻炼；从锻炼频次上看，老年人们锻炼时长主要集中在每次1h以内，占到了84.40%，主要以活动健身为主，量力而行；推断其中能达到我国体育人口标准的锻炼者的约为54.73%。

3.3 老年人参与体育锻炼的动机情况（见表4）

表4 老年人参加体育锻炼的主要目的（n=391，限选2项）

调查结果显示，“强身健体”“消遣娱乐打发时间”“调节情绪”等是老年人参加体育锻炼较为普遍的体育动机。随着年龄的增长，老年人们想通过参加体育活动来治疗疾病的动机越来越强烈，表明老年人们随着年龄的增长，身体状况每况愈下；对体育功能的认识在逐步加深，注重身体内在的健康，希望通过体育锻炼强身健体提高机体抵抗力，延缓衰老。

4.南昌市红谷滩新区老年人参与体育锻炼的需求状况（见表5）

表5 老年人体育锻炼的影响因素调查情况（n=391，多选）

调查发现，老年人们参与体育锻炼比较注重的是场地设施、时间和组织、运动伙伴等条件，这些因素也影响着参与锻炼的积极性。特别是体育锻炼的场地器材，目前部分锻炼场所的器材离满足老年人的体育锻炼需求还有一定的差距，期待丰富公共体育健身器材的品种与数量。

追踪跟进调查发现，在场地器材需求方面，老年人主要想在小区周边、方便、离家比较近的场地进行锻炼（见表6）；在锻炼时间的选择上，由于60岁以上的老年人，还有白天在家管孙子、居家生活的任务，孩子的父母白天上班，社区老年人只有以早、晚为主才有时间体育锻炼，老年人们自己的支配时间也是比较紧张，参加锻炼也是一种奢求，还要合理规划生活、锻炼节奏，这也与人们对“一天之计在于晨”以及“晚饭后适当活动有助于消化”的普遍认识有关。

表6 期待的体育锻炼场所（n=391）

体育锻炼的同伴需求方面（见表7），个人参与是锻炼的主要形式，喜欢独自锻炼，也有节约时间、不受干扰的意愿，余暇时间较少，且不固定，所以多选择相对自由的锻炼形式；同时其他选项也反映出，选择与家人和朋友一起锻炼的也占相当的比重，老年人们还是抱持与人交流，通过体育锻炼凝聚家人、朋友的亲情与友谊的意愿。

表7 老年人参加体育锻炼的同伴需求情况（n=391）

随着年龄的增大，老年人锻炼还必须重视科学健康的锻炼方式，避免不合理的锻炼引发各类有损健康的情况。从锻炼指导需求情况（见表8）来看，老年人们还是首选自己熟悉的体育专业人士来指导锻炼，一是好交流，便于了解一些隐性的健康问题，同时也方便于因材施教，针对性地选择锻炼项目、内容、计划并落地实施。其次，熟悉的体育健身指导人员也更容易得到信任，心理上易于接受。

表8 老年人参加体育锻炼的锻炼指导需求情况（n=391）

5.结论

（1）江西省南昌市红谷滩新区体育指导机构人员、锻炼场地器材等，基本能满足国家体育锻炼标准的要求。

（2）老年人体育锻炼以活动强度小、场地器材要求不高的项目为主，以追求健康、身心娱乐为目标，半数锻炼者能达到体育人口的标准。

（3）锻炼需求方面，目前体育场地建设、管理、引导大众健身方面与老年人体育锻炼者以住家周边方便、节约时间的场所需求，健身指导的需求还有一定的差距。

因此，需要社区投入更多的管理精力、更多更方便的场地器材等引导、服务于老年人体育锻炼，加强加大宣传社区体育活动的力度、活动的组织力度，吸引老年人们参与体育健身锻炼。