在职场中创造幸福——读马丁·塞利格曼的《持续的幸福》

杨利华

马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书的序中开宗明义：“本书将帮助你的人生蓬勃绽放。”蓬勃绽放的人生是每个人向往和追求的。20年多来，我作为积极心理学的学习者、探索者和实践者，深感积极心理学对我个人成长、事业发展和家庭生活的影响，能为积极心理学的推广、为本书做宣传和推荐，我感到十分自豪和荣幸，这也是我人生蓬勃绽放的时刻。

2021年8月，在读书成长营中有人倡议阅读此书，我回想自己遵从书中睿智的、可操作的和有趣的建议进行的尝试和感受，在此十分赞同推荐此书。当我再次阅读此书时，我逐渐发现人生正处于蓬勃发展的状态里是多么幸福的体验。

本书第五章“幸福是教育的本质——积极的学习力”中提出了一个问题：“应该在学校教授幸福吗？”然后用翔实的事例和科学的论证坚定地回答：“应该在学校教幸福，幸福是教育的本质。”书中举例的斯特拉黑文学校积极心理学课程和澳洲顶级贵族学校中的积极教育模式，让我憧憬在学校开展幸福教育。

改变自己

要想在学校尝试幸福教育，我自己则需要达到积极状态，展示积极姿态，为此，我需要改变。《持续的幸福》提供了很多有趣的、可操作的方法，这是我改变的路径。我习惯于关注消极和负面的事情，那样可以让我比较清醒和快速地处理事情。然而，积极情绪能扩展和建构持久的心理资源，对我们提高效率和改善心情大有益处。因此，我尝试了书中介绍的“三件好事”记录练习，不断发现工作和生活中有很多正面的、积极的事情，并且发现自己是一个受欢迎的人，如此一来，我每天都有好心情；我开展感恩拜访练习，与多名久违的朋友当面表达感谢之情，朋友们都非常感动，给予我更多的肯定和赞美；我在寻找自己的“突出优势”中，对自己有了更全面和深刻的认识。在回顾这些优势在我人生经历中的作用时，我发现优势助推了能力的提升，而能力的提升又培养出了更多优势。我确立了自己的价值观，找到了自己的行动方向：我要在成长的同时服务别人，我要在职场中创造幸福。

影响学生

学做合一，方为上策。在教学风格上我做了许多尝试，我基本不讲授学生能自主理解的和互助获得的知识，我主要负责组织课堂，找到学生的闪光点进行表扬，发现学生的突出优势给予反馈，在学生情绪低落时提供帮助。同时，我充分利用课堂上的生成性资源渗透心理健康教育、家庭教育和生涯教育理念，营造和谐的师生关系，培养生涯发展理念，为培养和谐的亲子关系做宣传和解答。每次考试分析，我邀请学生回答3个问题：在本次考试中你在哪些题型上有进步？这些进步与你平时的哪些做法有关？在接下来的学习中，你将在哪些方面突破？学生在我的学科学习上掌握了此技巧，在其他学科上主动按照这个思路进行分析，既清晰了自己的优势、努力的方向，更愿意进行试卷分析，提高了自信。

在对待行为异常的学生时，我改变了做法。初一的新生小丁上课时总是自由走动、作业拖拉，常令教师束手无策。但我发现他有对进步的渴望，也读懂了他求关注、求肯定的心理。课上，我给他表现的机会，让他有被肯定的感觉；课后，我常与他沟通，帮助他看到自己与众不同的优势，一起分析他的阶段性进步。同时，我告诉他的同学，要用变化的眼光看待小丁。初一下学期开学不久，老师们说小丁好像长大了，学生们说小丁变了。渐渐地，学生对我的信任度节节攀升，每次上课都是一次幸福的体验。

同时我主动请缨，开设生涯社团，从价值观、MBTI、兴趣和能力等方面，引导学生变得积极、乐观、自信，让学生找到“我是谁？我将成为谁？我怎样成为谁？”的答案。在活动中，我经常听到学生高喊：“原来我是这样一个人啊！”“我有这么多优势，太棒了！”“这天赋是我的宝藏，我肯定能行！”这样的活动点燃了学生的生命，这是多么神圣和崇高的事情，让我倍感幸福！

感化教师

一个人走得很快,一群人走得更远。能和同事携手成长，那肯定是美好的、幸福的事。班主任队伍的成长是学校发展的原动力，我坚持与班主任队伍共成长。我开设主题班会观摩课，请班主任从优点、建议和不足处点评，并启发他们思考这些做法的原理和对自己工作的启发，引导班主任在班级管理中善用肯定和启发技巧，慎用否定和威慑手段；采用“欣赏式探询”技巧，发掘、肯定和分享班主任的工作亮点和成绩，辅助班主任发现自己的突出优势并善用优势。在班主任沙龙中，我每次都邀请班主任分享：“你在班级管理中有哪些成功之处？你是怎么想到这个措施的？你从中发现自己有哪些长处？”沙龙结束后，分享者感慨：“感觉自己更自信了，也更了解自己了。”聆听者反馈：“这些措施可操作、可借鉴，从分享者身上好像看到自己的某些优势，可以利用这些优势把班主任工作做得更好，希望我以后也可以进入分享者行列。”

若学校有支乐于奉献的志愿者团队，那肯定能为学校的发展增光添彩。我组建了家庭教育指导志愿者团队，教师自主报名，规模从最初的11人发展到现在的20多人。我们利用空余时间进行主题阅读、培训研讨和课题研究等，不断提升专业能力；同时为了进行家长培训，我们分小组设计课程、磨课、评课并总结心得，团队成员轮流负责给家长作讲座或者在家长课堂上课。每次家长活动结束后，团队成员都相拥庆祝，交流心得和相互鼓励。他们在多年的志愿服务活动中看到了自己的变化：从相关阅读中获得和理解先进的家教理念，从家长课堂的案例分享中找到方法，从家长的感恩反馈中看到自己的价值。2019年，我们团队被评为苏州市第二届最美教师志愿服务团队。

《持续的幸福》详细阐述了幸福2.0的5个元素：积极情绪、投入、意义、积极人际关系和成就，同时作者用自身的经历和触动自己的故事来启发读者探索自己的态度和目标。我正是在阅读中慢慢认识自己，发现自己的兴趣所在，用记录“三件好事”的方法看到工作中的美好，在职场中收获幸福。我对照塞利格曼书中的阐述，感觉自己拥有了蓬勃的人生状态。我愿意分享这份喜悦和幸福，希望更多的人找到自己幸福的方向和途径，绽放蓬勃人生。