我的“助人自助”之路

朱雅婷

求学期间，一位心理健康教师给我留下了深刻的印象。她在课上提出的问题：“谁来谈谈你对‘助人自助’的理解？”使我开始思考心理健康教育的意义。后来，我也成了一名心理健康教师，每次看到学生稚嫩的脸庞，我总是百感交集。因为我曾经和他们一样，所以特别希望能帮助他们成长。原来，我的“助人”之心早已萌芽。

轩轩（化名）是第一个主动走进心理咨询室的学生。在我看来，他是一个乖学生，上课时专注听讲，总是低头看书，参与活动时也表现得很害羞。记得在一次“心灵彩绘”活动中，轩轩画的是下雨打雷的场景，他在作品旁边工整地写下了2 行字：“希望过后，皆是失望”。轩轩向我诉说了他的苦恼，他非常在意周围人的评价，常常因为一些负面评价难过很久。我在和轩轩的交谈中了解了他的一些情况，他来自重组家庭，作为新家庭中的独生子，轩轩觉得很难和父母沟通，在家的大部分时间他都花在打游戏上。

第一次心理咨询时，我希望轩轩能意识到别人的负面评价并不代表自己不好。在我的引导下，轩轩开始反思并尝试审视自己的原生家庭，这让我很欣喜。但是，这种欣喜很快就消失了。因为在日常生活中轩轩还是和从前一样小心翼翼地行事，外界的一点“风吹草动”仍然会导致他产生巨大的情绪反应。这也让我意识到我的“助人”并没有达到预期的效果，真正的“助人自助”是复杂而困难的。

为什么轩轩能够意识到自己存在不合理信念，却无法在行动中改变呢？带着这些疑问，我开始查找资料。当我再次看到认知行为疗法代表人物梅肯鲍姆的观点：“行为的改变要经过一系列中介过程，包括内部言语、认知结构与行为的相互作用以及随之而来的结果”时，我意识到需要启发轩轩去适应改变，让他明白真正的改变需要依靠自己。我也有了新的感悟：作为一名心理健康教师，有一颗“助人”的心固然是好的，但也要懂得适时“放手”。

通过轩轩的班主任，我知道了他在班级里的行为表现依然没有出现明显的变化，在家里也是老样子。但是，我坦然地接受了这一事实，因为我明白他目前需要的是“自助”。有一天，轩轩再次来到心理咨询室，他说自己现在很生气，因为当他没能回答老师的提问时，有同学说他“白学了”。我认真地倾听，他也慢慢地平静下来，开始理性思考这件事。他表示自己没有做错，但别人说他“白学了”还是让他很生气。对于轩轩而言，类似的事情仍会给他造成困扰。其实，轩轩是可以觉察到不应该因为别人而影响自己的情绪，但身处问题情境时，他依然无法控制自己的情绪。轩轩内心的挣扎让我意识到心理咨询的过程往往是曲折的，需要漫长的等待。所以，在日常生活中轩轩反复因过度在意别人的评价而感到困扰时，我鼓励他探索未知的情境，体验新的感受。在这个过程中，我也得到了成长。我能感受到轩轩对我的信任，他更愿意向我表达自己内心的想法，这让我更加理解了“发自内心接纳来访者”的意义。

随着咨询的深入，我发现轩轩的表面问题是在意别人的看法，而深层问题则是他在内心深处觉得自己不重要、对自己的评价很低。举例来说，有的学生很喜欢自拍，可轩轩却很讨厌，因为他认为自拍会让自己很尴尬。在日常生活中，他也确实很少自拍，并认为自己不好看。但实际上，轩轩长相斯文，成绩也很不错。即便如此，他也常常感到自卑。我希望轩轩能“跳出”他的固有思维模式，发现自己身上的优点。

在接下来的咨询中，我让轩轩把自己的“自卑”画下来。他迟疑了好一会，花了很长时间才画完。我看了他的作品很久，疑惑地问他：“你的‘自卑’是空白吗？”轩轩回答：“我在角落里画了一个黑点，这就是我的‘自卑’，它会无限放大。”这时，我才发现这张纸的边缘处确实有一个黑点。咨询快要结束时，轩轩拿起那幅“画”又放下。我问他：“我发现你正在犹豫，你是不准备将它带走吗？”他轻松地回答：“我为什么要把‘自卑’带走？”我欣慰地笑了笑，原来他心中已经种下了“改变”的种子。

当我再想起轩轩时，我满怀期待，非常希望他在日常生活中能勇敢地面对问题，发现并接纳自己的闪光点，走向“自助”之路。这种期待与我之前对“结果”的期待不同，这一次我以“陪伴者”的心态，祝福他未知的成长之路。我也明白了，在咨询过程中心理健康教师不能抱有一种使命必达的心态，将完美解决来访者的问题视为目标，而是要做到“真诚陪伴，静待花开”。

从此，我正式走上了“助人自助”的道路。虽然轩轩并没有完全做到不在意别人的看法，但是他的心理承受能力提高了，或许随着年龄的增长，别人的看法对他的影响会越来越小。这让我想起了我自己，那时我还在上学，我依然记得自己前往心理咨询室时那种期待的心情，在接受心理咨询时心理健康教师的耐心疏导，以及接受心理咨询后，我在日常生活中的一些改变。轩轩可能也经历了类似的心路历程，也许这就是心理咨询的魅力吧！

经过学习和实践探索，现在的我可以尝试回答当时那位心理健康教师的提问了。诚然，帮助别人的过程也是在帮助自己。但作为一名心理健康教师，不仅要有一颗“助人”的心，还要懂得“静待花开”，引导来访者拨开迷雾，找到自我突破的契机并走向“自助”之路。