练拳的环境选择和营造

◎文/王乾成

练拳环境选择

练习太极拳套路，有的人喜欢群练，有的人喜欢音乐伴奏，有的人喜欢往热闹的地方扎堆，有的人喜欢安静独处。这些不同的习惯是怎样形成的呢?

一些人练太极拳，是跟很多人一块儿学，有人记得住学得快，有人记不住学得慢，能者为师，慢者在快者后面跟着学。这种情况下学出来的，以后大多是喜欢集中一块儿群练的。

一些人借助音乐和口令指挥学练，这种情况下学出来的，以后练习大多喜欢音乐伴奏。

一些人在家总有杂事，练习常会被打断，无法集中注意力练拳，有这种情况的，喜欢走出家门练拳。

一些人，哪里有音乐伴奏，有锻炼人群嘈杂的讲话声，就奔那里去，越热闹嘈杂越能静心练拳，他的世界是“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”。

独处练习，还是配音乐、群练，各有各的好，不能一概而论。哪一种环境好，主要是看你觉得哪一种舒服。不用盲目追求所谓的“有功夫”，套路里面没有人们想象中的功夫。打搏击的运动员不会练习太极拳套路，不会在太极拳套路里面找功夫，太极拳套路练不出搏击必须具备的力量、速度、硬度等。“功夫”离不了辛苦，离不了鼻青眼肿流血，破临界，逼极限。套路就是舒舒服服地练。舒服的练，又想得到强大的功力，哪有这种事？津津乐道的“意气劲”，是在舒舒服服的情况下产生的，健身健心作用毋庸置疑，但技击作用微乎其微。太极拳套路的作用主要体现在健身健心方面，人们喜欢太极拳，是因其无与伦比的健身健心功能。很多搏击运动员退役后练习太极拳，主要是冲着它的健身健心娱乐功能。练习套路不要想“有功夫”，想了白想，怎么舒服怎么练，不要被“有功夫”的概念带到沟里去。

练拳环境的营造

传统太极拳，练习需要宽敞的场地。出差在外要在公园寻一块打拳的地儿，很难，如果碰到刮大风下大雨，持续坏天气，要好好练拳更难。对太极拳爱好者来说，练拳是一辈子的事，不能因天气恶劣场地窄小而经常停练，要有长远打算，有解决的办法。建议尝到甜头，甚至有瘾的太极拳爱好者，自创自编一套能在宾馆床前、办公室转得开的太极拳。这样，练拳主动权就完全掌握在自己手里，我常用的是“一步太极拳”和一套“一步精简吴式太极拳”，推荐给大家。

“一步太极拳”以离开原点不过一步而取名，如床前、旅馆酒店房间、办公室，能有转身的地儿就可以练。太极拳的拳式很多，有些拳式容易打顺容易出劲，有些拳式不容易打顺不容易出劲。“一步太极拳”是把容易出劲、容易打顺及有代表性的拳式抽选出来，然后以或转四角，或进、退、横移一至二步的格局编成套路。

“一步精简吴式太极拳”，快练一遍只需5分钟左右，特别适合坐办公室的人员练习，精神疲倦腰酸背胀时，练上几分钟，迅速消除疲劳，神清气爽。