成长型思维助力自信——高中生自信心团体辅导

◎ 廖夏俊 丁岑维（浙江省宁波市新城第一实验学校，宁波 315040）

青春期阶段的中学生由于生理的快速发育和心理发展的滞后，他们一方面产生成人感，自我意识高涨，另一方面由于心理发展的不成熟，容易在现实中受挫，这就使得他们常处于成就感和挫折感交替的矛盾之中。

当获得成功或良好成绩时，他们会产生超越一般的自信心，如果遇到失利或者失败就会产生强烈的自卑感。这两种情绪体验常常交替出现，一时激情满怀，一时低沉沮丧。

费尔德曼认为，对于中学生而言，建立自信，克服自卑是他们一项非常重要的任务。自信不仅为中学生以后进入社会面对复杂的人际和繁重的任务打下良好的心理基础，也是中学生承受挫折，积极应对困境的重要心理资源。

本课从认知行为理论出发，认为中学生的自信与否往往和他的想法紧密相关，负面的思维方式往往让学生逐渐失去自信，而积极的思维方式会让学生不断克服困难，从而建立自信。本课将成长型思维和固定型思维这两种思维方式作为学生学习的核心，让学生领悟到成长型思维有助于自己积极应对外在的挫折或困境，从而建立自信。

1.认知目标：了解自信的含义，认识思维对自信的影响。

2.行为目标：识别自己的固定型思维，学会用成长型思维培养四步法来建立自信。

3.情感目标：愿意主动调节自己看待问题的思维方式，习得成长型思维。

活动重点：学会辨别固定型思维和成长型思维对自信建立的影响和作用。

活动难点：掌握运用成长型思维的方法来培养自信。

活动任务单、《成长型思维》视频。

八年级学生

一课时

教师：同学们，欢迎大家进入今天的心理课堂，上课之前，我们进行一个课堂小调查：YSE OR NO，对于接下来的问题，如果你的回答是Yes，就请举手，如果你的回答是NO，请用双手在胸前交叉。

调查问卷如下：

1.你是一名中学生吗？

2.你是否有喜欢的明星？

3.你是否觉得颜值和自信有关？

4.你是否觉得成绩和自信有关？

5.你是否也有不自信的时候？

当学生在回答第5 个问题后，教师根据现场学生的情况，邀请几位举手的同学分享，进行提问：你觉得自己什么时候曾感到不自信？

学生的可能回答有：考试考差的时候，觉得自己不如别人，自己长得太高等。

教师：从刚才同学们的表态中，我们可以看到很多同学都有不自信的时候，今天我们这堂课的主题就和“自信”有关，那什么是自信呢？

出示燕国材关于自信的概念：自信就是相信自己，相信自己有力量与能力去实现所追求的正确目标。

设计意图：通过简单的问题调查，一方面调动学生参与课堂活动的积极性，起到暖身的作用；另一方面通过现场同学的分享引入本课的主题：自信。

教师：在课前，老师对我们八年级的部分学生进行了一项关于“自信”的问卷调查，请大家看一下调查结果。

呈现调查结果的数据，主要包括三个问题：

1.你是一个自信的人吗？

2.你在哪些方面感到不自信？

3.你希望自己是一个自信的人吗？

教师：从结果中我们可以看到，被调查的同学和大家一样，很多同学都有不自信的时候，你觉得他们不自信的原因可能有哪些？

学生的可能回答：学习成绩不理想、个子比别人矮、觉得自己不受别人欢迎、觉得自己胆小等。

教师：大家对这些同学不自信的原因做出了自己的判断，是否真的是成绩不够好、个子不高这些原因让他们不自信呢？我邀请同学们一起再做一个探究，请大家看下面的一张图片，你看到了什么？

学生可能的回答：一头大象被拴在木桩上，大象无法挣脱铁链等。

教师：为何大象挣脱不了小木桩？

学生：大象从小就被拴在木柱上，怎么用力都没有用，长大了就不再尝试挣脱了。大象觉得自己是不可能挣脱的。大象认为自己无法改变等。

教师：从同学们的回答中，可以看出大象好像不是没有能力挣脱，而是它觉得自己的努力是没有用的，这样类似的想法让它不再去尝试。

教师：现在，我们再想想我们身边的同学，对于他们不自信的地方，你觉得他（她）可能是怎么想的？

学生的可能回答：他可能觉得自己再怎么努力都没用。她会觉得大家都不喜欢她。他可能会想自己很矮会被大家看成是一个异类。还有可能他觉得自己很笨。她会想自己总是不如别人。

教师：对于大象，它认为自己不可能挣脱的想法，造成了它的一种无助状态，那刚才大家说的这些想法会对一个人产生怎样的影响？

学生可能的回答：他会慢慢自闭。会更加不自信。会放弃努力。会很自卑和无助。

教师：我们把大象和同学们刚才所说的想法称之为固定型思维，通过讨论，我们可以看出固定型思维往往会导致一个人的自卑和无助。那什么样的思维会让人产生自信和力量呢？

设计意图：通过呈现自信心的调查结果，让学生感到自信心问题是中学生中的一个普遍存在的问题，引起学生的共鸣和关注。再借用“大象被锁”的例子触发学生思考不自信背后所存在的想法，让学生认识到固定型思维导致自卑无助这一结论，并为下一个环节学习成长型思维做好铺垫。

播放视频“你是成长型思维还是固定型思维”，视频以动漫的形式呈现，主要讲述了成长型思维和固定型思维的含义和特点，并通过举例讲解两类思维带来的影响。

教师：你觉得成长型思维和固定型思维有什么不同？

学生可能的回答：固定型思维是一种消极的想法，而成长型思维更为积极；固定型思维认为自己是无法改变的，成长型思维认为自己是有能力解决问题的；固定型思维的人会把失败看成是因为自己笨，而成长型思维的人会把失败看成一种练习等。

教师：经过同学们的分析，我们可以得出这样的一个结论：固定型思维的人不相信自己的能力可以提高，给自己贴上负面标签，回避困难。成长型思维的人相信自己的能力可以提高，勇敢面对困难，积极思考解决方法。接下来请同学们根据自己对两种思维的理解，完成一项练习：将下面的固定型思维换成相应的成长型思维。

PPT 出示练习内容：

我的能力达不到，只有放弃了。

我做错了，我很沮丧。

别人比我聪明，没办法了，我就是不如她。

虽然这次错了，但以后我就知道这么做是错的，又get 一招，yeah！

学习她的方法，然后认真去做，我也有戏！

问题没有方法多，此路不通，可以换个方法再试试。

邀请几位同学进行尝试回答。

教师：在我们每个人的大脑中，两种思维都是存在的，如果固定型思维的这些想法占据上风，会对你产生什么样的影响？

学生可能的回答：我会失去动力、我觉得自己很没用、我觉得会越来越自卑、我觉得会失去自信心等。

教师：如果成长型思维在你的脑海中占据上风，又会对你产生什么样的影响？

学生可能的回答：我会越来越自信、我会觉得有勇气面对困难、我会觉得自己是可以的、我觉得自己还会再继续尝试等。

教师：从同学们的分享中，我们发现：认为自己无法改变的固定型思维会逐渐让一个人失去自信，变得自卑；相信努力就有可能的成长型思维会增强一个人的勇气，使他变得自信。接下来，请同学们尝试运用成长型思维帮助在自信心方面遇到问题的同学。

设计意图：通过视频的讲解让学生认识固定型思维和成长型思维的概念和差异，并在此基础上让学生进行思维的转换练习，感受两种不同思维的主导对一个人的影响，从而认识到成长型思维有利于形成自信心。

出示三封求助信：最近，学校心灵驿站的信箱里陆续收到同学的三封求助信，他们均在自信心方面遇到了不同的问题，现在请求大家的帮助，所有内容均已做过相关处理，不会透露同学的隐私。

问题1：进入初二后，小A 感觉科学一下难了好多，上课开始有些听不懂了，TA 觉得是自己变笨了，觉得努力没用，逐渐放弃科学学习。

问题2：进入青春期后，班里的男生都在不同程度地长高，唯独自己连1 厘米都没有长，小B 觉得很沮丧，很自卑……

问题3：进入八年级后，小C 很羡慕其他同学可以很自信地和同学交往，自己总是不敢和其他同学交流，她觉得大家不会喜欢自己。

各小组随机抽到上述问题的中一个进行分析讨论，根据教师提供的“成长型思维培养四步法”进行讨论：

1.写一写：不自信的困境是什么？

2.变思维：可以用什么样的成长型思维看待？

3.找原因：可能有什么原因让TA 做不到？（找可以改变的）

4.促行动：接下来可以怎么积极应对？

学生对于问题1 可能的回答：小A 不自信的困境是科学成绩下降，觉得自己笨。成长型思维可以是：我多尝试其他同学好的方法，方法总比困难多。找原因可能是：自己没有找到合适的方法，没有养成良好的学习习惯，还不够努力，不敢问问题等；积极行动可以是：积极向教师或者同学请教，学习他们的好方法，遇到不懂的问题能够及时求教，养成做笔记和积累错题的好习惯等。

学生对于问题2 可能的回答：小B 不自信的困境是个子长不高，很自卑。成长型思维可以是：每个人对外貌都有不同的标准，长不高只是暂时的，对一个人更重要的是内在；找原因可能是：自己平时没有积极锻炼，过于看重外貌的重要性等；积极行动可以是：多参加体育锻炼，保持良好的生活习惯，积极提升自己的品质，让大家看到自己的优点等。

学生对于问题3 可能的回答：小C 不自信的困境是觉得大家不喜欢自己。成长型思维可以是：我可以学习别人的成功经验，也可以让别人喜欢自己；找原因可能是：自己不够积极主动，过于在意别人的看法等；积极的行动可以是：主动与同学交流，学会倾听同学的想法并加入他们的讨论，多为班级同学服务，帮助他人等。

教师：经过刚才的讨论，我们运用四步法帮助这几位同学从固定型思维转换到成长型思维，重新建立自信。那么大家觉得在这四步法中，哪一步是最重要的？

学生可能的回答：变思维最重要，因为只有转变成成长型思维，才会有动力去改变；找原因最重要，找到原因才能找到努力的方向；促行动最重要，如果最终没有积极的行动，自信是很难建立起来的；写一写也很重要，只有对自己的问题有一个清晰的认识，才能够知道要解决什么问题。

教师：从同学们的回答中我发现，建立自信离不开这四步法中的任何一步，它们之间是相互联系和相互促进的，拥有成长型思维的状态，会更有助于我们去寻找方法，助力自信的建立。

最后布置课后作业：每人为自己设计一句具有成长型思维的话语，作为书签，时刻激励自己。

设计意图：这一环节通过设置三个贴合学生实际学习生活的案例，让学生将之前所学的成长型思维运用于案例的问题解决之中，在教师提供的“成长型思维培养四步法”的基础上进行深入思考，通过讨论，领悟到成长型思维有助于我们自信心的建立。最后通过家庭作业的形式进一步推动学生将所学的知识延伸到自己实际的学习生活中，实现知行合一。

本课设计的理论支持主要来自于卡罗尔·德韦克在其《终生学习》一书中提出的两种思维模式：固定型思维（fixed mindset）和 成长型思维（growth mindset）。通过“学思维，识自信”、“探思维，明自信”和“用思维，悟自信”的三个主要教学环节，一步步让学生认识到不同思维方式对自信的影响，如何转换自己的思维方式，并最终领悟到如何运用成长型思维助力自身建立自信。

本课的重点之一在于如何让学生掌握成长型思维的特点，并能够在觉察自己存在的固定型思维时，进行思维的变换。在实际的教学中，发现部分学生还不能有效地区分和掌握，导致他们在小组讨论环节无法将学到的思维方式运用于问题的解决。因此，在课堂教学过程中，除了通过视频和具象讲解让学生产生感性的认识，还通过辨析和练习，促进学生对成长型思维的理解。

本课的不足在于设计内容较多，造成课堂节奏较为紧凑，无法给予学生更多思考和讨论的时间。另外，整堂课预设性较强，学生自身生成的资源较少，容易使学生对所学内容体会不深和自身实际的练习不足，在之后的教学中需要尽量多收集和利用学生所呈现的资源，运用于课堂教学。